2007-04-23, 09:59
|
#1
|
Serious mass
Reg.datum: Sep 2006
Inlägg: 1 385
|
Större armar !
Tycker mina armar släpar jämnför med bröst och mina övriga muskelgruper. Behöver förslag på ett tränings schema för att få mina triceps/biceps att växa till max. Om man vill ha stora armar så ska man satsa mest på triceps, för den muskeln är större än biceps ?
|
|
|
2007-04-23, 10:17
|
#2
|
Ordvitz mon frère
Reg.datum: Oct 2002
Inlägg: 5 851
|
Kör prioriterad muskelgrupp 2ggr/vecka, använd basövningar så att du har goda möjligheter att öka (ex triceps: extensions bakom huvet, dips, smalbänk).
|
|
|
2007-04-23, 10:33
|
#3
|
Erfaren Medlem
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Örebro
Inlägg: 104
|
|
|
|
2007-04-23, 11:21
|
#4
|
*Mysplutten*
Reg.datum: Dec 2002
Ort: Sverige
Inlägg: 9 343
|
Med tanke på vikt kontra längd ät mer och fortsätt träna så komemr det ikapp.
__________________
Finns det NÅGOT dåligt med solarium om man vill bygga så mkt muskler som möjligt?
Anna säger:
j känner bara thailändare
Anna säger:
o de är fina
Anna säger:
har fin benstomme
209 Westman says:
min po0lare han den trackasserade typen
209 Westman says:
blev attackerad av en bäver
209 Westman says:
när han sket i skogen
Anna says:
kvinnor kan inget de är en myt
|
|
|
2007-04-23, 11:23
|
#5
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 3 547
|
Tycker inte att du behöver fundera på prioritering av vissa muskelgrupper då du är nybörjare. Förutsatt att du nu inte tränar dom helt värdelöst vill säga. Att bygga muskelmassa tar tid och du får vara nöjd om armarna vuxit 2cm på några år
|
|
|
2007-04-23, 11:42
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2004
Inlägg: 9 184
|
Fortsätt kötta på hårt och tungt så kommer det komma! förr eller senare.
Senare för vissa, tidigare för andra.
|
|
|
2007-04-23, 12:08
|
#7
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2005
Inlägg: 3 024
|
Det spelar ingen större roll hur du tränar, dina armar kommer inte bli större om du inte äter upp dig ett antal kilon.
|
|
|
2007-04-23, 13:49
|
#8
|
Bänkpress
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Örebro
Inlägg: 12 807
|
Om du kör fyra dagar kan du köra på följande vis för att träna triceps och biceps två dagar i veckan:
Måndag: Triceps & biceps - Du tränar musklerna för sig
Tisdag: Ben
Onsdag: Vila
Torsdag: Bröst & Axlar - Kör många pressövningar så kommer du få rejält med tricepsträning även på denna dag.
Fredag: Rygg - Många roddar, chins och latsdrag kommer smiska dina biceps ganska bra med, indirekt bicepsträning med andra ord.
Helgen: Vila
|
|
|
2007-04-23, 14:09
|
#9
|
Mjäll & SL
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Karlskrona
Inlägg: 30 459
|
1,77 och 70 kg? Tro fan att armarna är små.
Jag är en cm längre än dig och jag ser ut som en tunn sparris när jag väger under 95 kg.
Du behöver äta mer och växa till dig lite.
__________________
bobubobobelolenonitotroroboberortot
För klén för Frälsningsarmén.
TK Trossö
|
|
|
2007-04-23, 15:10
|
#10
|
Mr BodyPump.
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 18 028
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nitrometan
1,77 och 70 kg? Tro fan att armarna är små.
Jag är en cm längre än dig och jag ser ut som en tunn sparris när jag väger under 95 kg.
Du behöver äta mer och växa till dig lite.
|
Nitro: Vad är din drömvikt?
__________________
Instagram
Journal
C4L
Citat:
Ursprungligen postat av Krampus
High Carb, High Fat, High Five.
|
|
|
|
2007-04-23, 15:57
|
#11
|
Serious mass
Reg.datum: Sep 2006
Inlägg: 1 385
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nitrometan
1,77 och 70 kg? Tro fan att armarna är små.
Jag är en cm längre än dig och jag ser ut som en tunn sparris när jag väger under 95 kg.
Du behöver äta mer och växa till dig lite.
|
Om du kollar noga är de updaterad 10mars och jag har lagt på mig några kilo sedan dess.
|
|
|
2007-04-23, 15:58
|
#12
|
Serious mass
Reg.datum: Sep 2006
Inlägg: 1 385
|
Citat:
Ursprungligen postat av Handcuff
Tycker inte att du behöver fundera på prioritering av vissa muskelgrupper då du är nybörjare. Förutsatt att du nu inte tränar dom helt värdelöst vill säga. Att bygga muskelmassa tar tid och du får vara nöjd om armarna vuxit 2cm på några år
|
Nybörjare ?, Hur definerar du ordet "nybörjare" ?
Jag har tränat i ungefär 2.5år , men jag kanske fortfarande är nybörjar för de ?
|
|
|
2007-04-23, 16:29
|
#13
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 3 547
|
Citat:
Ursprungligen postat av Osciz
Nybörjare ?, Hur definerar du ordet "nybörjare" ?
Jag har tränat i ungefär 2.5år , men jag kanske fortfarande är nybörjar för de ?
|
Utgår ifrån att du är det när jag läser dina frågor och att du är 17år säger mer. Träningstiden säger mindre.
|
|
|
2007-04-25, 13:47
|
#14
|
Mjäll & SL
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Karlskrona
Inlägg: 30 459
|
Citat:
Ursprungligen postat av Osciz
Nybörjare ?, Hur definerar du ordet "nybörjare" ?
Jag har tränat i ungefär 2.5år , men jag kanske fortfarande är nybörjar för de ?
|
3-5 års träning. Vettig träning.
Innan dess är man nybörjare.
__________________
bobubobobelolenonitotroroboberortot
För klén för Frälsningsarmén.
TK Trossö
|
|
|
2007-04-25, 13:49
|
#15
|
Mjäll & SL
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Karlskrona
Inlägg: 30 459
|
Citat:
Ursprungligen postat av Timme
Nitro: Vad är din drömvikt?
|
Bra fråga. BMI över 30 är väl manligt och bra?
Jag vet inte riktigt. Om jag sätter upp ett kroppsviktsmål så måste jag ju jobba för att uppnå det.
Just nu prioriterar jag styrkemål.
Men om jag ändrar mig ska jag tala om det.
__________________
bobubobobelolenonitotroroboberortot
För klén för Frälsningsarmén.
TK Trossö
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:54.
|
|