Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2003-03-17, 20:32   #1
Wixner
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrköping
Inlägg: 121
Wixner's Testamente

Jajamensan. Då var det dags igen då!

Information
Träning: Pulsbaserad styrketräning - Ådalshallen Kramfors
Intervall: 3 ggr i veckan
Tillskott: Kreatinpyrovat, Ripped Fuel och Super Gainers Fuel
Utövarens nuvarande vikt: 72Kg
Utövarens nuvarande längd: 180cm

Okej. För er som inte vet hur pulsbaserad styrketräning så ska jag nu förklara: Minns ni den jobbiga cirkelträningen man hade i skolan / på pojk- eller flickfotbollen? högintensiv sådan.

Det tar ca 40min att ta ett fullständigt kroppspass och detta är "cirkeln"
Trappmaskin (90+90+20 sekunder) 20sek vila
Ljumskar (90 sekunder) 20sek vila
Höfter (90 sekunder) 20sek vila
Stepup-bräda (90 + 90 + 20 sekunder) 20sek vila
Vadpress (90 sekunder) 20sek vila
Benpress (90 sekunder) 20sek vila
Lårpress (90 sekunder) 20sek vila
Sätespress (90 skunder) 20sek vila
Biceps (90 sekunder) 20sek vila
Triceps (90 sekunder) 20sek vila
Trappmaskin (90 + 90 + 20 sekunder) 20sek vila
Magpress (90 sekunder) 20sek vila
Ryggpress (90sekunder) 20sek vila
Axellyft (90 sekunder) 20sek vila
Latspress (90 sekunder) 20sek vila
Axelpress (90sekunder) 20sek vila
Latsdrag (90sekunder) 20sek vila
Skulderpress (90sekunder) 20sek vila
Rodd (90sekunder) 20sek vila
Situps (90sekunder) 20sek vila
Bänkpress (90sekunder) 20sek vila
Wixner är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-03-17, 20:35   #2
Wixner
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrköping
Inlägg: 121
Då var första passet över och det gick så där...
antar att jag åt för tidigt (1.5timme) lasagne-rester (ja, jag är student och äter det jag kommer över )
Efter passet så drog jag en halv portion Super Gainers Fuel (1 skopa + 2dl minimjölk samt 2 ägg) Jag vet inte om detta är det jag vill hålla på med... nu har jag nått den vikt jag ville och nu är det igentligen dags att bygga, men jag vet inte för tillfället vad ett gymkort kostar.
Wixner är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-03-18, 09:32   #3
FUn-tex SSwinger
Dont do drygs
 
FUn-tex SSwingers avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Malmö Kulturelitens Mecka
Inlägg: 839
Milda matilda vikket pass !! låter rätt interessant faktiskt, du råka inte ha en polar klocka så man kan få reda på genomsnitts pulsen i ett sådant pass
__________________
The show must go on
FUn-tex SSwinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-03-18, 10:05   #4
Wixner
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrköping
Inlägg: 121
det finns inbyggda pulsmätare i trappmaskinerna och de brukar pulsa mellan 170 - 180 beroende på hur hårt man kör på just den..
Wixner är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-03-18, 13:21   #5
spas
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: Helsingborg
Inlägg: 2 746
Klart spännade koncept. Ska bli kul o kolla på.

En fråga bara, ripped fuel e ine det typ för viktminskning? Och gainern till för viktökning? Får inte ihop det riktigt.
__________________
FulRedBull Rocks!!!
spas är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-03-18, 13:24   #6
Wixner
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrköping
Inlägg: 121
Ripped fuel har en fettförbrännande effekt men används också som prestationshöjare i rätt dosering..
6 tabletter dagligen (2ggr morgon, 2ggr middag, 2ggr kväll) ger en optimal fettförbrännande effekt
3 tabletter 1 timme före träning ger en prestationshöjade effekt med delvis fettbörbränning.
Wixner är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-03-18, 17:43   #7
Wixner
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrköping
Inlägg: 121
arghh... sitter hemma alldeles rastlös nu... vill verkligen iväg att träna, men vill fortfarande ta det lungt första veckan med tillskott. kommer antagligen att köra mina pass onsdag och fredag denna vecka med ett sim-pass på torsdag.

nästa vecka (och kommande) så kommer jag att köra styrka måndag, tisdag, onsdag samt fredag med ett simpass på torsdag. eventuellt att jag kommer att avsluta varje styrkepass med ett par hundra meters simning... jag vet inte riktigt...
Wixner är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-03-18, 18:26   #8
Chris
Registered User
 
Chriss avatar
 
Reg.datum: Apr 2002
Inlägg: 2 475
Hur f*n utför man en ryggpress? hehe... trodde man tränade brösten när man pressade?
Chris är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-03-18, 19:05   #9
spas
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: Helsingborg
Inlägg: 2 746
Man lägger sig på mage i bänkpressen och ber någon lägga en stång på en sen pressar man uppåt med skuldrorna


Wixner: ok då fattar jag rippedfulen. Funkar den då? Det låter intresant.
__________________
FulRedBull Rocks!!!
spas är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-03-18, 21:04   #10
Wixner
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrköping
Inlägg: 121
jodå... ripped fuel funkar verkligen, åtminstone i kombination med strikt diet och löpning...
förra sommaren sprang jag ganska aktivt och minskare ungefär 2Kg per vecka med enbart Ripped Fuel som tillskott och någorlunda strikt diet
Wixner är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-03-19, 19:42   #11
Wixner
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrköping
Inlägg: 121
Ahh.. vilket pass.. ökade i snitt 10Kb per maskin (det är inte äkta kilo... tror det är en lightprodukt) och det kändes oerhört bra.. hade också lite ilska att få ut och det var antagligen det som fick mig så .. tja.. arg... =) Sitter och sliskar i mig Super Gainers Fuel nu...mmm
Wixner är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-03-19, 19:43   #12
Wixner
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrköping
Inlägg: 121
ojojoj... nu verkar man ha programmerat lite för mycket jag ökade inte 10Kb utan 10Kg
Wixner är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-03-20, 20:06   #13
Wixner
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrköping
Inlägg: 121
Aaaaa.. Enligt mitt schema så skulle jag simma i dag, men av någon anledning så var poolen stängd
Så vad gör man inte.. jodå... man tar en sväng och tar ett pass.. kändes bra... trots gårdagens tunga pass så var vikterna / lufttrycket mycket lätt.. antagligen så kommer jag att ångra detta till helgen... Jaja.. over and out
Wixner är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-03-20, 20:33   #14
spas
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: Helsingborg
Inlägg: 2 746
2 frågor:

Vad har du för mål med träningen?

Hur tycker du kreapyret funkar? Funderar på att köpa lite sånt om en månad eller så.

gött med ökningen,känner igen programerings symptomen
__________________
FulRedBull Rocks!!!
spas är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-03-20, 20:40   #15
Wixner
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrköping
Inlägg: 121
2 svar:

1. Mitt nuvarande mål med träningen är att bygga. De senaste månaderna har jag kört i "fitness mode" och tappat en hel del (underhuds)fett och vikt.

2. Pyret tycker jag funkar utmärkt. Just nu så kombinerar jag det med Ripped Fuel (hade en halv burk kvar). synd att det ska vara så surt bara
Wixner är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:05.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)