Frukost: 1.5dl havregrynsgröt + Vaslerotein drink
Mellanmål1: Frukt + knäckebröd
Lunch: Ris + 135g tornfisk
Mellanmål2(30min innan träning): Knäckebröd + halv vasleproteindrink
Träning: Gainer.
Middag: Pasta + 135g tornfisk
Kvällsmål: Macka + Kesinproteindrink
Sova, sedan börjar det om. Har inte räknat något på detta.
Lite spontana synpunkter och kommentarer upskattas