Jogga eller gå vid deff??

Vilket är det bästa för att deffa?? Samt varför??

[z_bumbi]

Det som är roligast !
Varför ? Det blir lättare att man fortsätter med något som är roligt...

[King Grub]

Bra svar!

Jag säger högintensiva kondispass. Därför att:

1. Jag hatar långa morgonpromenader.

2. Jag har provat båda, och har fått bättre fettförbränningsresultat med 20 minuters superhård cardio varannan dag än med 80 minuters promenader. Riktigt intensiv cardio bränner inte mycket fett medan du håller på, men höjer förbränningen så det går åt mer energi timmarna efter passet istället. Och jag kan göra mycket roligt på timmen jag sparar.

[Bamse]

Äta eller inte äta direkt efter HIIT?

[Munter]

Du ska ska inte äta så mycket, Bulkbamse.

[Bamse]

Vadårå, bara för att du vet att jag har en fet röv och spräckte brallorna i knäböjen i förrgår behöver du inte mobbas

[King Grub]

Originally posted by Bamse
Äta eller inte äta direkt efter HIIT?

Jag tycker det fungerar bäst i fettförbränningssyfte att vänta ungefär 60 minuter innan man äter. Skillnaden är att man inte kör HIIT på fastande mage, så det finns aminosyror i systemet, så muskelnedbrytningen blir inte speciellt märkbar. Jag kör cardio både under bulkfas och deffas, men under bulken äter jag direkt efter, eftersom jag då är ute efter kondition och insulinkänslighet, och inte så mycket i förbränningssyfte.

[Bamse]

Hur tätt inpå innan HIIT-passet käkar du? Och vad? Prottedrink?

Snart dags att dra på sig joggingskorna igen och köra HIIT Det var ruggigt kul i somras. Men jag har glömt alla principerna, hehe.

[King Grub]

Jag brukar köra HIIT ungefär 2 timmar efter en normal måltid. Då blir det alltså 3 timmar mellan målen om man väntar 1 timme efteråt. Men det optimala borde väl vara en vassledrink så nära inpå passet det går, men inte så nära att den skvalpar runt i magen.

[ivandrago]

håller med om att hiit är riktigt skoj samtidigt som konditionen förbättras brutalt! lääängtar tills det blir varmare ute!! Då blir det nästan varje dag!

[feldtarn]

blir nopg att ge det ett frest i trampmaskinen imorrn!

synd bara att det inte finns inbyggd inteval på den... får köra manuellt...

Jobbit blir det nog iaf

[Diana]

Originally posted by King Grub


Jag tycker det fungerar bäst i fettförbränningssyfte att vänta ungefär 60 minuter innan man äter. Skillnaden är att man inte kör HIIT på fastande mage, så det finns aminosyror i systemet, så muskelnedbrytningen blir inte speciellt märkbar. Jag kör cardio både under bulkfas och deffas, men under bulken äter jag direkt efter, eftersom jag då är ute efter kondition och insulinkänslighet, och inte så mycket i förbränningssyfte.

va käkar du 60 min efter cardion? snabba kolisar+prottein ellr?

[Nate]

Vad är HIIT exakt?

[Matti]

High intensity interval training.

http://www.wsu.edu/~strength/hiit.htm

(du varvar snabba intervaller med långsammare. Spring snabbt i 20-30 sek, spring långsammare i 30-60 sek. Upprepa tills du spyr. typ.)

Föredrar faktiskt SHIT...

spinkoo high intesity training

Lovar resultat efter 26 år annars pengarna tillbaka