Räkna på kosten = snurrig

[barret]

Håller på och lär mig det här med kostlära. Så hur funkar det här ?

Väger 80 kg 188 cm lång och ska ligga på ca: 2800 Kcal tydligen.

Om jag kör 40/40/20 och fördelar maten över 5 måltider per dag så ska det bli så här per mål.

protein: 56g
kolhydrater: 56g
fett: 12,4g

Slutsumma 560 kcal

Men om jag äter ett mål som ser ut så här

protein: 26g
kolhydrater: 26g
fett: 12,4g

Slutsumma 560 kcal

Får fortfarande i mig 560 kcal, men får jag samma ork/pigghet vid träning ? eller måste jag få i mig rätt mängd kolhydrater d.v.s byta kolhydraterna till nåt med mindre kcal värde får att kunna äta mer.

Kan säga att jag har svårt att få i mig denna mängd mat...... puhh

[Raggis]

Sträva efter att ligga på 1,5-2 g protein per kilokroppsvikt, 1g fett per kilokroppsvikt, och resten kolhydrater.

[Inzza]

Ursprungligen postat av barret

protein: 56g
kolhydrater: 56g
fett: 12,4g

Slutsumma 560 kcal

Men om jag äter ett mål som ser ut så här

protein: 26g
kolhydrater: 26g
fett: 12,4g

Slutsumma 560 kcal

Får fortfarande i mig 560 kcal puhh

Alltså, du är inte så bra på matte va? hur kan 52 x 4 vara samma sak som 104 x 4?

Det understa är ju inte 560 kcals utan 240....

[barret]

Ser nu att det är feltryck på den mat jag räknat på så glöm detta inlägg.... Skulle radera om det gick ?

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av barret

Får fortfarande i mig 560 kcal, men får jag samma ork/pigghet vid träning ? eller måste jag få i mig rätt mängd kolhydrater d.v.s byta kolhydraterna till nåt med mindre kcal värde får att kunna äta mer.

Kan säga att jag har svårt att få i mig denna mängd mat...... puhh

Vem kan svara på vad du kommer bli piggare å fungera bättre av? Du får testa dej fram, inget av dina upplägg du nämner är på nåt sätt felaktiga. Din fråga handlar om marginella förändringar som knappt gör nån som helst skilnad i praktiken, slappna av lite å käka på ett sätt som du trivs med.

Gör inte allt till en krånglig vetenskap, kör bara på!