bränna bort fett under byggningsperiod... - Kolozzeum Forum

feldtarn · 2003-02-28, 14:19

Tjenare!

Ligger i en bulkperiod nu som ger bra styrke o även massökningar.... framförallt styrka iaf

men det går väl kanske lite väl bra... dvs jag lägger på mig lite vä mycket fett...

men jag vill endå inte dra ned på matintaget pga att det ger en jävla ork...

så om jag lägger in 1 lr 2 morgonpromenader i veckan + cardio 20-30 min efter tex ett styrkepass i veckan..

borde man då inte kunna lungna fettinlagringen lite även att man äter mera calorier än dagsbehovet?

För att få effektiv fettförbränning av cardio efter passet? hur göra bäst?

käkar i vanliga fall en måltid med långsamma kolisar mycket protein samt fett en timma innan... ska man dra ned på kolisarna därlite innan det passet man kör cardio?

efter sen... kan det räcka med 30g protte samt 1 banan lr 2?

cardion skulle bli efter mitt benpass då jag för tillfället inte strävar efter så stor muskelutveckling på dem nu... (detta kommer jag få skit för)

Detta gäller enbart det pass jag kommer köra cardio efter!!!

så, åsikter om detta....

inte menat att gå ned i fettmassa men iaf att inte öka massor i fett....

Läst lite teorier om detta hos paulin men funkar det i parktiken?

Kommer det hämma övriga muskelutvecklingen?

Tacksamm för svar o teorier!

feldtarn · 2003-03-01, 12:09

bump

feldtarn · 2003-03-01, 15:20

Hej hej alla glada

Snacka lite med ägaren på mitt gym idag...

enligt honnom skulle detta inte gå ut över muskeltillväxten!

han tyckte jag skulle äta som vanlig o även efter träningen...

kara typ 15 min efter pass 2-3 gånger i veckan för att ev utöka senare.....

Kan ju låta vettigt va?

Matti · 2003-03-01, 16:56

Citat:

borde man då inte kunna lungna fettinlagringen lite även att man äter mera calorier än dagsbehovet?

Ja. Eftersom du förbrukar fler kalorier om du börjar köra med konditionsträning kommer inte lika många kalorier att lagras som fett.

Citat:

För att få effektiv fettförbränning av cardio efter passet? hur göra bäst?

Efter passet? Om du vill att cardiopasset ska ha någon påverkan på din "fettförbränning" efter passet får du köra HIIT som cardio. Vanliga morgonpromenader eller annan lågintensiv träning påverkar fettförbränning knappt alls efter att man har lagt av med aktiviteten.

Citat:

Kan ju låta vettigt va?

Jepp.

feldtarn · 2003-03-02, 13:02

helloj! menade lågintensiv träning efter styrkepasset. tex trappmaskin lr cyckel...

men lite hiih skulle ju inte skada heller

jobbit som faan bara!