Kort sammanfattning vad man ska äta och när?

[NP_M]

Skulle behöva lite hjälp då jag inte är särkskilt insatt vad gäller kost & näring, än i alla fall Så är det någon som kan skriva en liten kort sammanfattning vad man t.ex ska äta innan ett hårt träningspass? t.ex om det är proteiner, snabba kolhydrater osv.

[blekfet2]

det finns miljoner trådar om detta om du tar dig tid att använda sökfunktionen.

[NP_M]

Har provat detta och hittar ingenting, antagligen finns det för många trådar med för lite information i.

[Eddie Vedder]

Har genomfört en avancerad sökning? Skriv exempelvis "fördelning" lr "rekommenderat intag" lr nåt i den stilen å så söker du enbart i "Kost & Näring", annars kommer de upp en jävla massa journaler å trådar från "Allmänt".

[Eddie Vedder]

Lite grundläggande info hittar du bl.a. här annars:

http://www.slv.se/templates/SLV_Page.aspx?id=9132

http://www.uppladdningen.nu/uppladdn...100493F99?open

De e bra sidor "till att börja me" så att säga, finns ingen anledning å göra kosthållningen mer vetenskaplig än så.

Men sök runt på egen hand som sagt så kommer du hitta hur mycke som helst, gäller bara att söka rätt å hitta dom rätta sökorden.

[LeftRight]

Jo, och när vi ändå håller på, kan nån göra en kort sammafattning av ALL teori om näring och fysiologi och utförande osv som man behöver veta för att bygga optimalt och utan att skada sig och så?



Gärna på en halvsida högst!