Bulk.a.lot

[Hermes]

Ok, startar härmed en ny träningsdagbok...3 sidor klagomål på att jag var sjuk och ett träningspass känns som ett tråkigt sätt att starta träningsdagbok här på forumet.

(saxat med lite ändringar från min andra dagbok)


Jag har tränat några år lite från och till men nu har jag äntligen fått motivationen att träna ordentligt och äta rätt...så nu jävlar

Ålder 19 år

Vikt Mått

62 kg (invägning efter dålig frukost) (ska upp till 70 innan skolavslutningen)

överarm 33 cm
underarm 28 cm
midja 80 cm
bröst 93 cm
lår 52 cm

Fyfan så tragiska mått...

Märk väl att jag inte har nån större aning om hur man mäter, men eftersom jag kommer göra likadant varje gång så ser jag ändå skillnad

Tillskott

Top of the Line Gainers (efter träning)
Protech + (innan läggdags)

Träningsupplägg

Försöker träna 4 dar i veckan (vilket jag självklart ska göra fr.o.m. nu) och jag delar upp passen så här:

dag 1 Bröst/sida och framsida axlar
dag 2 vila
dag 3 Rygg/baksida axlar
dag 4 vila
dag 5 bicep/tricep
dag 6 vila
dag 7 lår, vader/ev.mage

Inte just i den här ordningen...men ni förstår principen

1RM

Ingen aning, tar ivf 70 i bänkpress, har inte maxlyft något annat...får väl göra det i veckan.

Mål

Att öka i vikt!
Öka i styrka!

Har särskilt svag rygg och bröstmuskulatur...alltså typ de största muskelgrupperna och det ska jag försöka göra nånting åt.

Ska träna ikväll så jag återkommer senare med mitt första pass

[Mallan]

Kör hart nu och lycka till med kvällens pass!!

[Lellan]

Jajje, nya tag!

[Hermes]

Funderar på att byta träningsupplägg för att kunna prioritera axlar bättre.

Dag 1 Bröst/triceps
Dag 2 Vila
Dag 3 Ben (inkl vader)
Dag 4 Vila
Dag 5 Axlar
Dag 6 Vila
Dad 7 Rygg/biceps

Mage och underarmar kommer jag isåfall köra ganska sällan, kanske en gång var 14e dag och de lägger jag in då jag har ork över.

Tar gärna emot kommentarer om upplägget