mellan 60-90 min kan nog va ett bra riktmärke att gå enligt mig....
20-30 min ger nog inte mycket ur den aspekten iaf...
ett bra sätt att få i sig bra fett på morgonen är väl att ta ett par matskedar raps lr oliv olja.... Jättegott!!!!
om du kökar mackor så försök käka bröd med hela korn i... lågt gi på dem vilket det ej är på annat bröd...
lr varför inte gröt istället?!
ett annat vettigt alternativ kan ju vara att efter styrkepassen köra lågintensivt i tarmpmaskinen 20-30 min.... sen ta protte o kolisar efter....
kör på