Paulines noteringar

Nu ska jag också bidra med vad jag har för mig.


Vaknade upp för en timme sedan, nästan frisk!, tog tempen (36,9), drack en protare, vatten och kaffe.

Ska snart hoppa upp på min Börje ( cardio-maskinen) och köra ett fettförbränningspass.

Senare idag ska jag köra hams/abs. Roligt!

Övningar:
stifflegged deadlifts
Lårcurl liggande
curl sittande

Hanging leg raises
crunches
V-ups ( känns jobbigt, måste va bra för mig. ;-)

[Lellan]

Vad kul att du börjar en journal! Ska bli roligt att följa!

Hoppas du känner dig helt frisk snart!

[TheSQUAT]

Hejhej! Roligt att du känner dig friskare!

Börje....hehe...fint namn på en cardio-maskin

Kör hårt!

[Linn]

Härligt att höra att du börjar bli frisk! undrade just när du skulle lägga upp en journal här...

kör hårt på passet idag och du, glöm inte biceps ;-)

[Pinglan]

Hej Pauline. Det ska bli spännande att följa din journal, ser fram emot många svettiga pass

[Linn]

Pauline, hur gick passet igår??

äh.. jag var nog lite väl ambitiös. Jag har ju min egen minutiöst ingående träningsdagbok. Pallra därför inte skriva in den här också....

[Linn]

Nähä! skojar bara... ;-)
jag brukar heller inte skriva in varje pass in minst detalj, bara när man har mycket dötid typ...
ska iväg och köra rygg nu snart, känner mig laddad efter att ha sovit en timme och käkat lite

du e verkligen flitig, du Linn!

[Linn]

kan du inte skriva upp vad du käkar nu under dieten? det skulle vara kul att se...
tycker iallaf d e enormt bra gjort att orka dieta så länge. jag skulle inte palla´t....

visst kan jag det.

Jag ser dock inte mitt ätande som 'diet' utan bara ett sätt jag äter på...:-)

Har inget fast schema men igår åt jag

02.45 1 kycklingfilé (rätt stor)

07.00 proteindrink vassle

09.30 4 msk linfrön
2 dl havregryn
6 äggvitor

12.30 1/2 dl linser
1 burk tonfisk


14.30 proteindrink
1/2 msk fiskolja


TRÄNING

17.00 60gram dextros
proteindrink vassle


19.30 2 broccolibuketter
200 gram torsk
2 äggvitor


21.00 proteindrink
10gram sötmandel


andra tillskott;
kalcium
vitaminpack

(har slut på glutamin, kreatin och BCAA.Ska köpa snart igen.)


Vad åt du då?

Igår körde jag pecs. Kul, faktiskt. Det är min nya favvomuskelgrupp, så det ska väl bli litta resultat...:-)
Körde smith incline press, incline hantelpress, dips (här dog alla synergisterna, hoho), bänkpress à la normal. Blev pissarg på partnern som INTE lärt känna mina signaler än ( ok, jag är rätt svår och så ska jag alltid utnyttja personen och köra halva setet negativt. Ja, jag är negativolist)

har skön träningsvärk idag, som alltid....
Gick på incline treadmill en stund efteråt, 65%maxpuls.

Imorse fick jag lust att köra ett hårt konditions-intervall pass. Kom upp i 177slag som mest. Skoj! Nu sitter jag här efter frukost;
2 dl havregryn
10 sötmandlar
6 äggvitor
vitaminer
10gram fiskolja


I eftermiddag ska jag köra rygg. Är rätt trött på Runar faktiskt. ( Min rygg kallar sig det.)


ich komme zurück, Seien Sie sicher darauf ;-)

[Linn]

Hm...mycket utländska termer här...är det bara menat att den bildade hälften av forumet ska förstå? haha ... I´m not one of them... incline, är det lutande? och det där sista, tyska för..??

I övrigt ser det bra ut. Håller med om att bröst är favoriten!! men själv är det ryggträning som gäller, börjar redan bli starkare i Chins...så jag kommer, jag kommer... ;-)

Lycka till på Ryggpasset!.

Linn>>> Jag läser så mkt engelskt träningsskit, så det blir att man till slut använder de termerna....:-)
Incline = lutande, precis!


Idag var jag glad.
1) negativa chins 6-8 reps x 4
2) barbell row 8-10reps x 5
3) Hantelrodd på platta 6-12 x 4
4) 3/4dels deadlifts 8-12 reps x 5
5) Latsdrag dropset, totalt tre drops, 36reps


Alltihopa var klart på 37min och det kändes jättebra. Fick bra kontakt med latsen!


När jag sedan skulle köpa kolhydrater i affären så höll jag på att bli GALEN. Fattar folk inte att man har bråttom för musklerna svälter?! De går så förbaskat lååångsamt, släpper inte fram någon och är allmänt frustrerande....

[Linn]

Passet såg skitbra ut!

håller med dig det här med carbs/protein efter passet, man blir ruggigt frustrerad om man inte får DIREKT! men du, varför tar du inte med dig själv?

vad pluggar du till förresten?