The Dungeon- En Kinky Träningsjournal.

[Eldhroka]

Hej Kolozzeum.

Nytt år, Ny Journal, Nya mål!

Jag är Eldhroka.
Född 780804.
Längd: 167 cm
Vikt: 75.7kg

Dåså, en deffjournal alltså. Deffa vet jag hur man gör, spenderade mesta tiden mellan 2002-2005 att dieta.
Gick från ca 86 kg till ca 63 kg sen hittade jag till gymmet och har lyft vikter nu i ganska precis ett år.
Har börjat med SL och tycker det är skitkul!

Upplägget kommer att se ut så här på ett ungefär:

Styrka: 4-5 ggr/vecka.
* Markpass innehållande bla. Marklyft, Good Mornings, Rodd av olika slag.
* Böjpass innehållande bla. Knäböj, Raka Mark, Utfall, Benpress, Legcurl.
* Bänkpass innehållande bla. Bänkpress + övningar för axlarna.
* Arm-pass innehållande bla. Skivstångscurl, Smalbänk mm.
* Extra Mag-pass.

Cardio:
Så mycket som jag hinner och orkar.
Dessa alternativ finns:
DansAerobics, DansStep-up, Spinning, Box-pass, Promenader,
Crosstrainer, Motionscykel, Löpband, Cykel till och från jobbet.

Kost:
Till att börja med kommer jag inte att räkna kalorier.
Jag har en förmåga att bli alldeles föör hängiven och 'besatt' om jag gör det.
Kommer inte att ha några speciella ätardagar heller utan ta det lite som det
kommer. En gång i månaden räknar jag med en sk 'frossardag', ( i samband med mens )

Målet då:
att nå 60 kg eller så långt jag behöver gå för att få rutor på magen.
Tid till detta: ? Det får ta den tid det tar, vill inte bli av med alltför mycket
av mina små muskler.

Då rullar vi då!

[Sniggel]

Jäklar vad du verkar hålla igång. Fast det brukar ju behövas om man ska deffa.
Lycka till!

[Eldhroka]

030616 bak.JPG
Detta var den dagen jag bestämde mig för
att börja gå ner i vikt på allvar. Vägde ca 85 kg i Juni 2003.


060113 baksida.JPG
060113 hel.JPG
Januari 2006. vikt ca 65 kg.

[Eldhroka]

Ursprungligen postat av Sniggel

Jäklar vad du verkar hålla igång. Fast det brukar ju behövas om man ska deffa.
Lycka till!

Tack.
Att ha många alternativ är bra. Då slipper man bli uttråkad.
Variation förnöjjer som man brukar säga!

[Eldhroka]

070101 Sida.JPG

070101 Ben.JPG

070101 Bak.JPG

070101 Fram.JPG

[Eldhroka]

Jag deltog i Kolos RAW SL-Serie omg 2 nu i december.
Fimerna finns i den här tråden.
Jag har ingen aning om min placering än men mina godkända lyft var
Bänk 40kg
Böj 75 kg
Mark 105kg
Förmodligen kom jag sist men det gör inget, är stolt över mig själv över
att ha ställt upp överhuvudtaget.

************************************************
Länkar till:
Min första träningsjournal.

Min andra träningsjournal.

[NisseEriksson]

[QUOTE=eldhroka;1997053]Jag deltog i Kolos RAW SL-Serie omg 2 nu i december.
Fimerna finns i den här tråden.
Jag har ingen aning om min placering än men mina godkända lyft var
Bänk 40kg
Böj 75 kg
Mark 105kg
Förmodligen kom jag sist men det gör inget, är stolt över mig själv över
att ha ställt upp överhuvudtaget.

Bra jobbat,inget att vara missnöjd över
Lycka till med deffen, det kommer att gå men ge inte upp

[Nitrometan]

Deff keff.

Varför?

Du har väl inget du behöver deffa bort? Dessutom väger du alldeles lagom för att tävla i 75:an.

Bara träna på och rör dig och se till att må bra så löser vikten sig.

[Eldhroka]

Ursprungligen postat av NisseEriksson

Bra jobbat,inget att vara missnöjd över
Lycka till med deffen, det kommer att gå men ge inte upp

Nä, jag är inte missnöjd alls.
Med det utgångsläget jag hade så är jag
glad att det blev av överhuvudtaget.
Klart deffen kommer att gå bra.
I am not a quitter!

Ursprungligen postat av Nitrometan

Deff keff.

Varför?

Du har väl inget du behöver deffa bort? Dessutom väger du alldeles lagom för att tävla i 75:an.

Bara träna på och rör dig och se till att må bra så löser vikten sig.

Därför!
Mår verkligen sunkigt över att vara så här tung.
Har inga kläder att ha på mig och den nya latex-garderoben jag
inhandlade i London i oktober hänger fortfarande oanvänd

Tack för de uppmundrade orden dock!

[Eldhroka]

Måndag 1 Januari.

Promenerat 70 minuter idag samt kört ett Mark-pass.

Marklyft:
70kg*5,5,5
80kg*5,5,5

Good Mornings:
45kg*8,8,8
40kg*8,8

Skivstångsrodd: i smith
stång+10kg*8
stång+15kg*8,8,8

Helt ok pass, lite seg idag.
Lite lagom mör i ryggen nu.


Passade på att filma lite då jag ändå var ensam i gymmet.
Det här är sista setet mark.

[elan]

Du ser inte på långa vägar lika pluffsig ut som jag gör på dagens bilder, tror dina magrutor ligger närmare till hands än vad mina skulle göra.

[Eldhroka]

Ursprungligen postat av elan

Du ser inte på långa vägar lika pluffsig ut som jag gör på dagens bilder, tror dina magrutor ligger närmare till hands än vad mina skulle göra.

Hahaha.. Vågade inte ta bilderna utan att sträcka lite på mig. Ni skulle fan bli rädda annars, det ÄR en del pluffs.
Vilket påminner mig om att jag har glömt att skriva ner måtten jag kollade imorse.

Midja: 79 cm
Mage (naveln): 90 cm
Stuss: 105 cm
Lår: 62 cm
Vad: 39 cm
Arm: 32,5 cm

[Eldhroka]

Tisdag 2 Januari.

Promenerat 60 minuter.

Armar

Smalbänk:
20kg*10
30kg*8,8
35kg*5,5,5,5,5

French Press:
17kg*10,10,10,10

Triceps Extention:
5 kg*8,8,8 /arm

Skivstångscurl:
15kg*10,10
17kg*6,6,6
20kg*4,4

Hantelcurl: båda samtidigt
9kg*10,10,10

Scottcurl: hantel
6kg*10,10,10 /arm

Ett relativt lugnt pass.
Är rätt mör i kroppen efter böjen i söndags och marken igår.
Imorgon blir det vila från styrkan men lite cardio ska jag
nog orka med efter jobbet.

[sweetkarolina]

Lycka till med deffen och jag hoppas få se dig fler gånger i SL-tävlingen!

[Eldhroka]

Ursprungligen postat av sweetkarolina

Lycka till med deffen och jag hoppas få se dig fler gånger i SL-tävlingen!

Tackar!
Känns som att det kommer att gå rätt bra,
har märkt att mitt sockerberoende har klingat av.
Jag är äntligen ren.

Jamenvisst kommer jag att ställa upp i sl-serien fler gånger.
Måste ju förbättra mina resultat!