 |
2006-12-11, 21:32
|
#1 |
|
Gammalt flakvrak
Reg.datum: Oct 2002
Ort: Karlstad
Inlägg: 7 013
|
the_PL_man - en familjefaders försök till träning på eventuell tillgänglig tid
Måndag kväll 061211 - KAK (med två illbattingar på plats)
Uppvärmning/Lätt stretchning Cambered bar squat 60x3x3 90x3 120x3 150x1 180x1 200x1 Medium (axelbredd) stance, 30 cm låda (dvs 5 cm under tävlingsdjup för mig) Speed bench 20x10 30x3 40x3 50x3 55x3x3 60x3x3 65x3x3 90x1 105x0 Minibanden dubbeldubbelloppade (cxa 20 kg extra i botten, 45-50 på toppen) Riktigt bra fart idag. Vid hemkomsten så blev det 30 min bollträning. Som vanligt så blev det ingen träning på jobbet, eftersom det är så s*tans mkt att göra jämt. Annars hade jag tänkt köra explosiv bänk + komplement då, och ME sq/dl på kvällen inkl lite lätt sumo & utfall. Skall se om jag kan köra ett komplementspass imorgon. /the_PL_man |
|
|
|
2006-12-11, 21:49
|
#2 |
|
Nallemoderator
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 676
|
YES!
Det var på tiden med en journal!
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights "Your physiology doesn't care what your philosophy is" |
|
|
|
|
2006-12-11, 21:54
|
#3 | |
|
Gammalt flakvrak
Reg.datum: Oct 2002
Ort: Karlstad
Inlägg: 7 013
|
tja, om det blir något vettigt att läsa är en annan sak....
Är rädd att det blir VM i dåliga undanflykter för att jag inte tränar så bra som jag vill. Och inte blir det bättre när man blir husägare i mars....  Men tanken med att lägga journalen höär är att jag får lite press på att dokumentera min pass!  mvh the_PL_man Citat:
|
|
|
|
|
|
2006-12-11, 21:56
|
#4 | |
|
Gammalt flakvrak
Reg.datum: Oct 2002
Ort: Karlstad
Inlägg: 7 013
|
Glömde skriva att 200 inte var max, 210 kunde kanske ha gått, men jag tar det lite försiktigt med tanke på mina problem.
/the_PL_man Citat:
|
|
|
|
|
|
2006-12-11, 22:35
|
#5 |
|
Bananslukerskan.
Reg.datum: Sep 2002
Ort: Östergötland
Inlägg: 8 547
|
Äntligen
  Nu tror jag att nästan alla mina idoler och förebilder här på Kolo har startat journal Se till att vara flitig på fjollbollen nu så ska du se att det händer krejer 
__________________
Tjockis kan du va själv gubbjävel!!!! |
|
|
|
|
|
2006-12-12, 07:38
|
#7 | ||
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
Citat:
__________________
Pastor Smulter predikar: "En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee" Citat:
|
||
|
|
|
|
2006-12-12, 08:32
|
#8 |
|
Gammalt flakvrak
Reg.datum: Oct 2002
Ort: Karlstad
Inlägg: 7 013
|
Man får tacka!
Mvh the_PL_man |
|
|
|
|
2006-12-12, 09:15
|
#9 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2002
Ort: Sthlm
Inlägg: 2 425
|
Ännu en journal att följa. Ska bli kul att se vad du har för dig på passen.
|
|
|
|
|
2006-12-12, 09:18
|
#10 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2002
Ort: Sthlm
Inlägg: 2 425
|
Ett rekord har du redan slagit iaf... längsta titel på träningsjournal
|
|
|
|
|
|
2006-12-12, 10:31
|
#12 |
|
Gammalt flakvrak
Reg.datum: Oct 2002
Ort: Karlstad
Inlägg: 7 013
|
Boll(bål)träning
Så här ser mitt dagliga program ut:
.JPG) /the_PL_man |
|
|
|
|
2006-12-12, 10:41
|
#13 | |
|
Gammalt flakvrak
Reg.datum: Oct 2002
Ort: Karlstad
Inlägg: 7 013
|
Illbattingarna fyllde 3 år den 11 November.
Från förra julen(Erik, jag, Karoline):  Cambered bar förskjuter tyngdpunkten framåt, och är med sin konstruktion lite "svajig" vilket ger: - Du måste jobba mer med att hålla upp överkroppen - Du måste stabilisera i en ökad utsträckning jmf en vanlig stång En rolig variation på vanlig böj. Mvh the_PL_man Citat:
|
|
|
|
|
|
2006-12-12, 11:00
|
#14 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Mölndal
Inlägg: 2 218
|
Tack för informationen.
Tvillingar då alltså, låter jobbigt! Jag tycker det är tillräckligt jobbigt när man får dom en i taget! Jag förstår inte riktigt hur du lyckas att ha med två 3-åringar till gymmet och samtidigt träna (om du inte har hjälp med att passa dom iofs). Jag skall försöka följa din journal. Även om vårt mål med träningen skiljer sig så är det ju alltid kul att läsa om någon i samma livssituation som en själv.
__________________
Journal |
|
|
|
|
2006-12-12, 11:22
|
#15 | |
|
Gammalt flakvrak
Reg.datum: Oct 2002
Ort: Karlstad
Inlägg: 7 013
|
Senaste två åren har det blivit runt 200h/år mer arbetstid än vad som är planerat.
Lägg därtill på barn, farsans sjukdom (och död...), två bränder i vårt hyreshus plus en annan massa sk*t som leder till 4-5 h sömn/natt i snitt, så ligger man riktigt risigt till för att råka ut för skador. Därför kommer denna logg att bli en slags "krokig väg tillbaka" från skador. Barnen har varit med på gym sen 6 månaders ålder, och fått lära sig att hålla sig ur vägen när folk lyfter. Mina lyftarkompisar håller ett öga på dem också, men det är klart att man inte hinner med så mkt på ett pass som man vill eftersom allting tar mkt längre tid när de är med. Men för att jag överhuvudtaget skall få in ett pass så är dom tvungna att följa med ibland. mvh the_PL_man Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:31.
