Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-07-04, 13:46   #15166
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 665


180703, Warehouse Gym Dubai

Böj, bänk, komp

Uppvärmningsrutin
5 varv MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer mm

Bänkpress, med grönt gummiband
10 x 20 kg
5 x 60 kg
5 x 100 kg @6
5 x 100 kg @6
5 x 100 kg @6
5 x 100 kg @6
5 x 100 kg @6

Flyes maskin
5 set, 8 reps

Latsdrag
5 set, 8 reps

Tid: 09:45-10:35

Gradering 1-5
Energi: 3
Styrka: 3
Återhämtning/sömn: 4
Kostkvalitet: 4
Motivation: 4
Mental balans: 4
Slak-> Styv: 3

Kommentar
Kort och tämligen ointensivt pass.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-04, 13:58   #15167
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 665


180704, Warehouse Gym Dubai

Bänk, mark, komp

Uppvärmningsrutin
5 varv MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer mm

Bänkpress 2ct
10 x 20 kg
5 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg @6
3 x 145 kg @7
3 x 145 kg @7
3 x 145 kg @7
3 x 145 kg @7

Marklyft med grönt gummiband (bälte från 180 kg)
10 x 60 kg
5 x 100 kg
3 x 140 kg
3 x 160 kg
4 x 180 kg @7
4 x 200 kg @7,5
4 x 200 kg @7,5
4 x 200 kg @7,5

Bänkpress med 9 cm kloss
5 x 100 kg @6
5 x 140 kg @7
3 x 165 kg @7
3 x 165 kg @7
3 x 165 kg @7
3 x 165 kg @7

Flyes maskin
5 set, 8 reps

Sittande rodd
5 set, 8 reps

Tid: 10:30-12:30

Gradering 1-5
Energi: 3
Styrka: 3
Återhämtning/sömn: 4
Kostkvalitet: 4
Motivation: 4
Mental balans: 4
Slak-> Styv: 3

Kommentar
Såg ju inte så djäkla mycket ut, men fasiken va trött jag blev i halvtid. Det börjar nalka sig mot 45° ute nu och AC´n kämpar på högvarv inne för att hålla emot, men det är ärligen lite småvarmt även inne.

__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-08, 05:31   #15168
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 665
180706, The White Box, Dubai

Böj, bänk, komp

Uppvärmningsrutin
5 varv MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer mm

Knäböj (bälte på 180 kg)
10 x 20 kg
10 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 140 kg @6
3 x 160 kg @7
3 x 180 kg @7
2 x 200 kg @7
2 x 200 kg @7
2 x 200 kg @7
2 x 200 kg @7
2 x 200 kg @7

Bänkpress
10 x 20 kg
10 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg @6
3 x 140 kg @7
3 x 155 kg @7
3 x 155 kg @7
3 x 155 kg @7
3 x 155 kg @7
3 x 155 kg @7

Latsdrag
5 x 8 reps

Triceps pushdown med gummiband
5 x 8 reps


Tid: 08:30-10:15

Gradering 1-5
Energi: 3
Styrka: 3
Återhämtning/sömn: 4
Kostkvalitet: 4
Motivation: 4
Mental balans: 4
Slak-> Styv: 3

Kommentar
Hyfsat bra klipp i böjen fakstiskt. Bänken kändes rejält trög, men lyckades mobilisera nog kraft för att få fart på grejerna.

__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-08, 05:37   #15169
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 665
180707, The White Box, Dubai

MArk, bänk, komp

Uppvärmningsrutin
5 varv MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer mm

Marklyft (bälte från 180 kg)
10 x 20 kg
10 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 140 kg
5 x 160 kg @6
2 x 180 kg @6
2 x 200 kg @7
2 x 220 kg @7
2 x 220 kg @7
2 x 220 kg @7
2 x 220 kg @7
2 x 200 kg @7

Bänkpress med rött gummiband
10 x 20 kg
10 x 60 kg
5 x 100 kg
4 x 120 kg @7
4 x 120 kg @7
4 x 120 kg @7
4 x 120 kg @7

Latsdrag
5 x 8 reps


Tid: 08:15-09:55

Gradering 1-5
Energi: 3
Styrka: 3
Återhämtning/sömn: 4
Kostkvalitet: 4
Motivation: 4
Mental balans: 4
Slak-> Styv: 3

Kommentar
Trött i lökarna Marken ok fart. Provdrog med marklyftsstång bara för att det finns en tillgänglig. Tokig räffling samt sviktade en smula mer, men inte så hemskt mycket på dessa vikter.

__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-20, 08:51   #15170
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 13 479
Länge sedan jag kikade in här. Jäkla välgjord journal med filmer och bra struktur. Tar ju lite tid att vara så seriös på ett så gammeldags forum som kolo. Läser du fortfarande på kolo eller är det mest journalen som du har kvar här?
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-22, 04:05   #15171
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 665
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Länge sedan jag kikade in här. Jäkla välgjord journal med filmer och bra struktur. Tar ju lite tid att vara så seriös på ett så gammeldags forum som kolo. Läser du fortfarande på kolo eller är det mest journalen som du har kvar här?
Tjapp! Tack för det berömmet! Shizzle ironiskt nog har jag ju haft otroligt svettigt sista veckorna att hinna med journalandet. Men ALLT i syfte att förbättra och utveckla styrkelyft i en hel världsdel Om bara nån vecka kan vi annonsera vad allt slit handlat om och det är INTE en liten sak

Det har ju redan börjat med www.desertbarbell.co/ och detta kommer utvecklas rejält.

Angående kollo så är det mest journalande, men jag läser lite här och var också. Kliar i fingrarna för långa inlägg också men vet med mig att jag ändå inte skulle ha möjlighet att "följa upp" och deltaga i några mer ingående resonemang.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-22, 05:09   #15172
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 665
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
Shizzle ironiskt nog har jag ju haft otroligt svettigt sista veckorna att hinna med journalandet.
Kan iaf strössla med några av klippen från sista tiden:





__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-24, 03:31   #15173
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 665


1800723, Warehouse Gym Dubai

Böj, bänk, komp

Uppvärmningsrutin
5 varv MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer mm

Knäböj (bälte från 210 kg)
10 x 20 kg
10 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 140 kg
2 x 180 kg @7
1 x 200 kg @7,5
2 x 210 kg @7,5
2 x 210 kg @7,5
2 x 210 kg @8
2 x 210 kg @8

Bänkpress
10 x 20 kg
10 x 60 kg
5 x 100 kg
4 x 120 kg
3 x 135 kg @6
2 x 150 kg @7
2 x 155 kg @7
2 x 160 kg @7,5
2 x 165 kg @7,5
2 x 170 kg @8

Pec fly maskin
5 x 10 reps, 47 kg

Latsdrag
5 x 8 reps, lätt

Tid: 09:15-11:15

Gradering 1-5
Energi: 3
Styrka: 2
Återhämtning/sömn: 4
Kostkvalitet: 4
Motivation: 4
Mental balans: 4
Slak-> Styv: 3

Kommentar
Lite gnirkig i ryggen idag så den där riktiga farten uteblev. Kontrollerade reps ändå. Bänken känns ok, men man måste ju ändå påstå att 2:or upp till 170 kg borde gå lättare Nå, vi får se. Tyngsta bänken, och böj, detta block planerat till fredag.

__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-13, 10:17   #15174
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 665
Sådärja, liten recap då:
Varit i Sverige på semester drygt 2 veckor och samma dag som jag reste gjorde jag en liten RPE 9 test i böj och bänk. Inte i mark av den enkla anledningen att jag inte så gärna vill dra tunga mark och sen sätta mig direkt i taxin och resa en hel dag med flyg. Drog iag 100 kg hyfsat lätt

Böjen kändes ok. Prognosen var 260 kg vilket jag nog klarat, men nöjde mig med 255 kg. Jepp, en smula grund men ingen hockeyböj iaf. Bänken upp till en solid press på 195 kg. Man behöver väl inte vara kärnfysiker för att gissa vad det övergripande målet i totalen ligger på närmaste åren.

__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-13, 10:28   #15175
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 665


180813, Warehouse Gym Dubai

Bänk, överkroppskomp

Uppvärmningsrutin
5 varv MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer mm

Bänkpress
10 x 20 kg
5 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg @6
5 x 140 kg @7
2 x 160 kg @7,5
2 x 165 kg @8
12 x 130 kg @7
*11 x 130 kg @7
12 x 130 kg @7,5
12 x 130 kg @7,5

Högt lutande bänkpress (Fat Bar)
10 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Latsdrag
4 x 12 reps, 67 kg

Sittande enhandsrodd, friviktsmaskin
4 x 12 reps, 20 kg

Hantellyft åt sidan
4 x 12 reps, 12 kg

*inget hemligt knep, bara en felräkning som avslöjades sig vid videogranskning efteråt

Tid: 08:00-09:25

Gradering 1-5
Energi: 3
Styrka: 3
Återhämtning/sömn: 4
Kostkvalitet: 4
Motivation: 4
Mental balans: 4
Slak-> Styv: 3

Kommentar
Tillbaka på ordinarie gym då. Kör vidare här tills bättre träningsmöjligheter dyker upp Har ju kört 8 pass under vistelsen i Sverige, men under tydlig "semesterflagg", så nån storform är det inte tal om. Jag knackar igång med 3 veckor gammal hederlig basfys och kör på med fullt program sedan efter det.

__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-18, 13:08   #15176
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 665


180814, Warehouse Gym Dubai

Böj, mark, underkroppskomp

Uppvärmningsrutin
5 varv MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer mm

Knäböj (utan skor, utan bälte)
10 x 20 kg
5 x 60 kg
5 x 100 kg
6 x 120 kg @6
6 x 140 kg @6
6 x 150 kg @7
6 x 160 kg @7
6 x 170 kg @7,5

Marklyft med gummiband (utan bälte, tre gummiband)
5 x 120 kg
5 x 150 kg @7
5 x 150 kg @7
5 x 150 kg @7
5 x 150 kg @7

Leg curl
4 x 12 reps

Ryggresningar
4 x 15 reps

Tid: 09:30-11:05

Gradering 1-5
Energi: 3
Styrka: 3
Återhämtning/sömn: 4
Kostkvalitet: 4
Motivation: 4
Mental balans: 4
Slak-> Styv: 3

Kommentar
Uppstart med lite barfotaböj helt enkelt. Gillar den varianten då den är djäkligt nära vanliga böj men ändå en smula annorlunda. Hyfsat lätta reps idag. Lite mark å hamstring smisk som avslutning.

__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-18, 13:14   #15177
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 665


1808115, Warehouse Gym Dubai

Bänk, överkroppskomp

Uppvärmningsrutin
10 min Assultbike
5 varv MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer mm

Bänkpress (4ct ner)
10 x 20 kg
5 x 60 kg
5 x 100 kg
4 x 120 kg @6
4 x 120 kg @6
4 x 120 kg @6
4 x 120 kg @6
4 x 120 kg @6

Triceps med EZ stång
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Enhands stående chinskomp
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg

Reversed fly maskin
4 x 12 reps

Tid: 08:45-10:05

Gradering 1-5
Energi: 3
Styrka: 3
Återhämtning/sömn: 4
Kostkvalitet: 4
Motivation: 4
Mental balans: 4
Slak-> Styv: 3

Kommentar
Lätt pass med lite utökad värmning i form av cykling. Helt ok känsla och ingen större träningsvärk sedan inledande pass denna vecka.

__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink

Senast redigerad av Börje H den 2018-08-18 klockan 13:19.
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-18, 13:33   #15178
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 665


180817, Warehouse Gym Dubai

Bänk, överkroppskomp

Uppvärmningsrutin
5 varv MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer mm

Bänkpress 2ct
10 x 20 kg
5 x 60 kg
5 x 100 kg
4 x 120 kg @6
4 x 140 kg @6
4 x 140 kg @6
4 x 150 kg @7
4 x 150 kg @7
4 x 155 kg @7,5
4 x 160 kg @8

Medelbred bänkpress (med rött gummiband)
5 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg

Cablecross
4 x 12 reps

Enhands tricepsdrag
4 x 12 reps

Sittande rodd, friviktsmaskin
4 x 12 reps

Tid: 09:00-11:00

Gradering 1-5
Energi: 4
Styrka: 3
Återhämtning/sömn: 4
Kostkvalitet: 4
Motivation: 4
Mental balans: 4
Slak-> Styv: 3

Kommentar
Riktigt bra känsla i bänken. Riktigt oldschool med kombon 2ct och medelbreda bandpressar. Man blir nostalgisk!

__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-18, 13:37   #15179
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 665


180818, Warehouse Gym Dubai

Böj, mark, underkroppskomp

Uppvärmningsrutin
5 varv MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer mm

Knäböj OL-stajl (utan bälte)
10 x 20 kg
5 x 60 kg
5 x 100 kg
6 x 120 kg @6
4 x 140 kg @6
4 x 150 kg @7
4 x 160 kg @7
4 x 165 kg @7
4 x 170 kg @7,5

Upphöjda marklyft (utan bälte)
5 x 100 kg
5 x 150 kg @7
5 x 180 kg @7
5 x 180 kg @7
5 x 180 kg @7

Leg curl
4 x 12 reps

Ryggresningar
4 x 30 reps

Tid: 09:00-11:10

Gradering 1-5
Energi: 3
Styrka: 3
Återhämtning/sömn: 4
Kostkvalitet: 4
Motivation: 4
Mental balans: 4
Slak-> Styv: 3

Kommentar
Myspysande med OL-böjjande och långa mark. Love it! Sen körde jag ryggresningarna med omväxlande hö/vä ben samt med båda (10 av varje), känns väldans produktivt för hamstring.

__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-21, 04:31   #15180
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 665


180820, Warehouse Gym Dubai

Bänk, överkroppskomp

Uppvärmningsrutin
5 varv MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer mm

Bänkpress
10 x 20 kg
10 x 60 kg
10 x 100 kg
10 x 120 kg @6
5 x 140 kg @7
3 x 150 kg @7,5
3 x 160 kg @8
3 x 165 kg @8,5
12 x 140 kg @7,5
*11 x 140 kg @7
12 x 140 kg @8

Högt lutande bänkpress (Fat Bar)
10 x 50 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg

Latsdrag
4 x 12 reps stegrande till 85 kg

Hantellyft åt sidan
4 x 12 reps, 14 kg

*inget hemligt knep, bara en felräkning IGEN som avslöjades sig vid videogranskning efteråt

Tid: 09:30-11:25

Gradering 1-5
Energi: 3
Styrka: 3
Återhämtning/sömn: 4
Kostkvalitet: 4
Motivation: 4
Mental balans: 4
Slak-> Styv: 3

Kommentar
Tämligen svettigt pass kan man säga. Inte ofta jag kört fler än en 12a på dessa vikter. Missade, som vanligt, i räkningen på en av dem

__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:29.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)