Pink - Kolozzeum Forum

Mr Pink · 2003-02-10, 10:04

Även jag tänkte lägga upp en journal så har snart alla umeå bor gjort det.
Kör just nu en CKD, så det blir inte nå mångreppare i min träning de kommande 8-10 veckorna.
Lite status.
vikt idag: 84
mage: 82 cm
biceps: 42 cm
bröst: 112 cm
Satsar på en kommande vikt på ca 75 kg, då lär jag vara ripp to the bone...
Tänkte köra bröst och mage idag så jag lägger in det senare.

Munter · 2003-02-10, 10:12

Pudzianovski · 2003-02-10, 10:20

Dina mått ät rätt lika mina.

gooood luck.

ToXY · 2003-02-10, 10:42

Hur lång è du pinky?

Mr Pink · 2003-02-10, 13:07

Bröst blev det idag, jag sket i magen.
Bänk: värmde lite
140*2
150*2,5 + 1,5 med pass
160*4 negativa
140*7 sista med pass
120*7 sista med pass
Hantelpress plant:50*5/5 40*8 vart tog orken vägen.
Hantelpress snea: 40*8*8*7
Snedbänk: 80*8/9/8
Gick relativt bra idag.
Jag är typ 180 cm var dock ca 4 år sedan jag mätte mig.

Nate · 2003-02-10, 14:57

verkar rätt populärt med keto just nu...

snart kommer aftonbladet lägga ut sina bästa ketotips

Ondjultomte · 2003-02-10, 15:08

Vore intressant att se ditt kostupplägg, nu när du kör keto ...

Mr Pink · 2003-02-10, 17:23

Nate: dom har ju redan flera sidor om det....

Ondjultomte: ska försöka skriva ner vad jag äter lite senare.

Mr Pink · 2003-02-10, 21:02

Så här ser en typisk dag ut för mig när det gäller maten:
m1 07.00-0930: varje dag, köttfärsröra (bacon + crame fraich + älgkött + olja +salad +fibrer)
m2 12.00-13.30: proteindrink + olja + fibrer (efter träning)
m3 16.00-18.00: kött + ost + keso + majonäs +salad
m4: ca 21.00 ägg eller kött + kaviar (om ägg) + salad + keso
m5: ZZZZZ: proteindrink + olja + fibrer
De dagar jag går ut och går så brukar jag även ta några msk olja innan.
Landar på ca:
170 - 190 g fett
160 - 180 g protein
ca 20-30 g kolisar
Försöker alltid få i mig minst 2500 kalorier

TheSQUAT · 2003-02-10, 21:16

Du är rätt stark i bänken gosse!

Kör hårt!

Var i stan tränar du?

Mr Pink · 2003-02-10, 21:21

TheSQUAT: Jag tränar på iksu.
Nu är mina ägg klara.... YES.

Mr Pink · 2003-02-11, 13:10

Rygg, baksida axlar:
Chis: 10/10, 10+10kg, 10+15kg, 10
Ståenderodd: 90*14, 100*10/10
Hantelrodd: 55*12/10/10
Typ drag i CC: max*30*25*20 + massor på lättare vikt
Maskin för baksida axla 60*12/12/10 40*15/15
Hantel chrugs typ men körde så det tog på baksidan av axeln 25*30*20*20

Helt kasst pass idag, ont i armbågen som fan.
Är det någon som vet av nått recept fritt prep som hjälper?
Jag har med största säkerhet inflamation.

Mr Pink · 2003-02-12, 12:37

Det vart 2h promenad idag, hur varmt och skönt som helst. Känndes som att solen laddade en med energi hela tiden.

TheSQUAT · 2003-02-12, 14:01

Japp! Kanonväder idag! På väg åter till jobbet för käk efter lunchträningspasset så kunde jag inte låta bli att ta ut svängarna lite så det blev en 45 min promenad.

Antonius · 2003-02-12, 16:26

Schjysst signatur squat!

"Mens sana in corpore sano."
"A sound mind in a sound body."
- Juvenalis

Tänkte faktiskt ta den själv innan jag valde den jag har...

Mr Pink... ser jävligt bra ut!