Tackar så mycket för all feedback hittills! Jag prioriterar ben (framförallt hamstrings), baksida axlar och lite mer biceps kanske.
Tränar varannan dag, just nu enligt följande schema:
Rygg, axlar (inkl traps)
Vila
Ben, biceps
Vila
Bröst, Triceps, vader
Vila
Slänger in mage där det passar, har ej prioriterat det tidigare, men det blir väl mer av det nu inför beachen..
Heroinegirl >> Har alltid tigare vägt runt 70 kg sen tonåren, rätt smal men inga rutor.. sådär datanördigt otränad. Dig har jag förresten sett på Gerda tror jag.. har inte varit säker men jag tror jag är säker nu sen jag kollat in dig på PB, Kollez m.m...
Pez >> Jag spände bröstet en hel del, men kanske inte biceps osv.. ville bara ha en fräck bild. Hehe.
Ska köra mer ben. Kör så jag nästan svimmar varje vecka men det behövs kanske mer.. framförallt hamstring tycker jag själv. Böjen tar inte så mkt på det känns det som. Munter tyckte jag behövde tälta vid benböjen så jag får väl börja göra det annars. Hähä.
Ivandrago >> Du kan ha rätt med axlarna.. får aldrig riktig träningsvärk där. Tänkte på det sist, så jag körde högreppare senast för att det skulle svida ordentligt.. tar annars 14 kg som max i sidolyft, c a 7 reps. Ökar rätt bra annars.
Mvh Johan, som återkommer!