Men vad e detta??? wow

jag fick er att titta heehe....

Rätta mig om jag har fel i något...

Träningsdag 1h förre träning:
100g havregryns gröt. (56g långsamma kolhydrater, ca 13g protein, fett 7g, kcal 340)
½ tesked Creatine fuel powder. (100% kreatinmonohydrat)

Under träningen:
minst 1 liter vatten.
Köra strikt och hårt.
Köra 4 set 4-8 reps.
Max 2-4 minuter vila mellan reps.

Inom 1h efter träning:
1 portion Triple whey fuel+3dl lättmjölk. (23,5g protein, 6g kolhydrat snabb, 1,5g fett, kcal 40)
1 burk kessela. (32g protein, 3,5g kolhydrat långsam, fett 1g, kcal 76)
½ tesked Creatine fuel powder. (100% kreatinmonohydrat)
2 st bananer gula. (21,8 X 2= 43 snabba kolhydrater, protein 2g, fett 1, kcal 97)
1 dl apelsin juice. (0,6g protein, 0,1g fett, 9,7g kolhydrater, kcal 43)

Ser detta bra ut??????
Jag skulle inte vilja öka i fett om ni undrar.... snälla skriv en kommentar om vad ni tycker om denna schema... gärna lite kritik oxå....

:p

[Fatalist]

Mm ser bra ut!

[Jax]

Ser väl bra ut. Men koncentrera dig inte för mycket på pulvret bara. All annan mat du äter under dagen är viktig också.

[Chris]

Originally posted by Fredric_83
Max 2-4 minuter vila mellan reps.

Låter lite väl mkt med 2-4 min vila mellan repsen, blir långa set isånafall.

[Pez]

Originally posted by Chris


Låter lite väl mkt med 2-4 min vila mellan repsen, blir långa set isånafall.

Låter lite väl sent att svara på inlägg som är 1 år gamla där trådstartaren inte finns kvar...

/pez

[jim]

Originally posted by Chris


Låter lite väl mkt med 2-4 min vila mellan repsen, blir långa set isånafall.

hehe man måste ju göra kontrollerade reps chris! inget stressande! ett set ska ta minst en halvtimme

[JAM]

Originally posted by Fatalist
Mm ser bra ut!

Hahaha, så underbart lycklig Fredric_83 måste ha blivit nu när han efter nästan två års väntan äntligen får svar!

[Croatia_BoY_78]

2-4 min vila?
själv vilar jag 45 sek mellan sets

[Croatia_BoY_78]

Originally posted by JAM
Hahaha, så underbart lycklig Fredric_83 måste ha blivit nu när han efter nästan två års väntan äntligen får svar!

aa precis

[nordland]

ser väl ganska bra ut. Bortsett från att den hamnade i fel forum....