Bänkökning de första skävlande månaderna - Kolozzeum Forum

stybb · 2002-04-11, 15:36

De första 2-3 månaderna gör man ju monster ökningar.. kan ni dra er till minnes på vad ni startade på och inom 2-3 månader stannade på.. Skulle också vilja veta hur länge ni tyckte ni gjorde relativt lätta ökningar..innan ni nådde en gräns där ni stannade rejält länge.. :p

2002-04-11, 15:39

Hmm började typ på 70, slutade på ca 85 efter 2-3 månader. idag ligger jag på 110, och jag upp ca 2.5 kilo varannan vecka eller nåt verkar det som..

2002-04-11, 16:27

När jag började träna var styrketräning inte speciellt vanligt. I min gymnasieklass var det endast jag som styrketränade, informationen om hur man skulle träna var obefintligt på gymmet (på den tiden var det ett "siste man låser" gym) och internet fanns ju inte. Slutsatsen blev att jag körde lätt träning (alltid mer än 12 rep) under mitt första år. Desutom hadde jag inga kunskaper om kost utan åt bara ris, spagetti och potatis dvs kolhydrater. Trots detta ökade jag bra från 40 kg till 100 kg i bänk på ett år, därefter gjorde jag lumpen och då uteblev resultaten helt.

Munter · 2002-04-11, 16:38

Enda jag vagt kommer ihåg är att det tog drygt ett halvår att komma från 60kg till 100kg (oj, vilken lycka 100kg var...whooo!). Lite synd att det bara är tekniken som gör den stora ökningen just där i början. Skulle vara ballt om man fjompade upp från nuvarande 140 till 170 på ett halvår eller så. Fast då skulle man nog få lite bitska kommentarer

muskelbyggarn · 2002-04-11, 16:51

Ja du Munter, håller med dig där på alla punkter

Började med 70kg och det tog 10 månder att greja 105kg, MEN utförandet var inte direkt snyggt. Det var brygga så det hette duga, arslet var fan en halvmeter över bänken

Så en kompis (SM styrkelyft som Junior) sade till mig att "va fan kör du för något?"

- "bänk, vad trodde du?"

Så det var bara att lätta 20kg och börja om... efter något år igen låg man på 120kg och samme person kom hem från ett träningsläger i Norge. "men vad kör du nu då?"

- "Bänk, du har ju lärt mig!"

Då var det STUDS som gällde, en sådan där fin studs på gränsen till vad revbenen i bröskorgen pallade med

Så det var bara att börja om IGEN, bort med 15kg och köra vidare...

Men du Munter, vore det inte häftigare med 200kg? då skulle det ju inte bli något snack?

Vänl,,,
Tobbe

stybb · 2002-04-11, 18:11

Muskelbyggarn.. Heter kompisen möjligen Patrik?

Forest · 2002-04-11, 23:44

Läs min journal. Ett par månader innan jag startade den tyckte jag 60 var tungt. Tog 110 idag. Senaste 10 kg har nästan varit den snabbaste ökningen hittils!

thoene · 2009-09-17, 10:41

Har inte ökat på 1 månad, i och för sig inte speciellt regelbunden träning på grund av en infektion

ceejay · 2009-09-17, 10:55

Största bumpen jag sett

ont:kmr inte ihåg hur mkt jag ökade

Petoria · 2009-09-17, 14:40

60kg första gången, 75kg 3 månader senare

SiSenior · 2009-09-17, 14:50

75 första, 92,5 efter 3 månader.

Azt3k3n · 2009-09-17, 17:05

ca. 65-70kg när jag började. tog 90kg 3 månader senare.

Raschmus · 2009-09-17, 17:11

Awesome bump. Ont: Vet inte..

BobaFett · 2009-09-17, 17:14

95 kilo när jag började (efter ett långt träningsuppehåll).

125 kilo 3 månader senare.

mattilainen · 2009-09-17, 17:18

haha, sjukt från 2002

Vad tar TS idag mot vad han gjorde när tråden gjordes?

Bänken kommer jag ihåg att jag tog 60 kg ganska precis i 1an av gymnasiet. Har inte maxat på jättelänge, i januari tror jag jag maxa 115. Nu vet jag faktiskt inte..

I 3:an på gymnasiet hade vi olika maxningar för att tävla lite inom skolan. Jag vann då Skivstångscurlen med 52.5 kg. Igår drog jag en 4:a ostrikt på 70. Lite ökning i vart fall!

Knäböjen klarade jag 60 kg i 3:an när vi tävlade samma. Nu kör jag en 20 repetitioner och 3 set på 110 kg.

Körde också militärpress och då körde jag nog inte ens på 35 - 40. Maxat 82.5 för några träningar sen.

Fan vad kul att tänka tillbaka, faktiskt inte gjort det haha

Kommer bara ihåg när jag började köra marklyft för några månader sedan. Började att få kämpa upp en 6:a på 80 kg. Nu maxar jag 190. Tror det var 2 - 3 månader sen jag började.