ska BLI STÖRST I gbg!!! - Kolozzeum Forum

2003-01-21, 21:23

Hej! Vi är två killar i 20åråldern som ska åta oss att släppa allt annat och bli stora!

Mått: (Innan)

Danne: (Mesomorph, deffad)

Arm: 35cm
Ben: 60

Det är allt jag mätt än så länge!

Erik: (Endomorph, bulkad)
Vad: 35cm
Midja: 82cm
Arm:40cm

Mat:

Idag (första dagen) Har vi bara ätit gröt, mjölk och frukt! Vi ska försöka grovbulka så mycket som möjligt för att kunna deffa till sommaren!

Väl på gymmet:

Vi borjade med marklyft. Vi la på 90kg som referensvikt, men det fick vi inte upp från marken, inte ens båda på samma gång.

Vi minskade en smula till 40, då gick det bättre, Erik körde 3x8 medans daniel körde 4x2 och fick ont i ryggen, slut på den träningsdagen!

I morgon blir det bänk!

:muscle:

Allan · 2003-01-21, 22:17

Citat:

Vi la på 90kg som referensvikt, men det fick vi inte upp från marken, inte ens båda på samma gång.

Stod ni på samma sida eller mittemot varandra?

allan

2003-01-21, 22:28

Vi var lite självironiska! Sanningen att säga var det bara för tungt!

Men vi hoppas att snart nå de höjderna!

2003-01-21, 22:46

se till att nån kollar tekniken i mark annars kan det vara farligt! man ska inte få ont i ryggen

sen om ni ska bulka så kommer ni lägga på er fett också inte bara muskler....bara så ni vet

läs igenom forumen här på kolozzeum, iaf "träning" & "kost" forumet så lär ni får baskunskaperna iaf

Pecca · 2003-01-21, 22:46

är ni siamesiska tvillingar??? Ni verkar göra allt tillsammans....

2003-01-21, 22:51

Jag har haft ont i ryggen ofta, jag hoppades slippa det. Är det inte bra att träna upp ryggen då? Jag var lite för entusiastisk med vikterna!

Det är bättre nu och jag hoppas på bänken imorrn!!

Vi har tränat mycket armhävningar på gympan och så och även efter, så ska vi väl ta vår egen vikt iallafall! (erik=75, 175cm, daniel 95kg, 195 cm)? Tack för svaret och hjälpen!

2003-01-21, 22:52

NEJ!½ :-) Vi är inte siamesiska *ler*, inte ens tvillingar *skratt*

Det blir lättare att träna tillsammans, tävla och så!

2003-01-21, 22:53

marklyft är väldigt bra för att träna upp ryggen men du ska inte få ont......be nån kunnig kolla tekniken som sagt

klistrar in det här i er journal istället: ät ca 2gram protein/kg kroppsvikt varje dag + mycket kolhydrater, långsamma förutom efter träning och mycket omättat fett så blir det nog bra ska ni se

Örjan · 2003-01-21, 23:10

Citat:

Originally posted by 2snarthårdakillar
Hej! Vi är två killar i 20åråldern som ska åta oss att släppa allt annat och bli stora!

Ni ska inte släppa allt, ni ska lyfta allt!

Citat:

Väl på gymmet:

Vi borjade med marklyft. Vi la på 90kg som referensvikt, men det fick vi inte upp från marken, inte ens båda på samma gång.

:muscle: [/B]

Det här verkar bli en festlig dagbok, som jag tänker följa!

Jag gillar inställningen!

Bamse79 · 2003-01-22, 14:49

Ha ha ha !Hmm...på gröt, mjölk och frukt byggs det inga muskler killar! Det ska vara massor av Kyckling,tonfisk,ris, pasta,gainer m.m....tycker ni ska se över erat diet/träningsschema lite...

Som sagt, ät mycket av det mesta och träna seriöst så kommer nog framstegen eftersom....

Men tycker att det var lite klent att inte få upp 90 kilo om ni var två stycken dessutom =)

Jag menar, om till exempel ett barn på 3-4 år(ca20kg) rammlar omkull skulle det vara ASTUNGT för er själv att få upp det på benen igen, och ni är 20 år gammla....Men kämpa på!

mangs · 2003-01-22, 16:21

Citat:

Originally posted by Bamse79
Men tycker att det var lite klent att inte få upp 90 kilo om ni var två stycken dessutom =) Jag menar, om till exempel ett barn på 3-4 år(ca20kg) rammlar omkull skulle det vara ASTUNGT för er själv att få upp det på benen igen, och ni är 20 år gammla....Men kämpa på!

Ha ha, snygg liknelse!

Skall bli kul att följa detta. Kör hårt men tro inte ni blir monster över en helg. Det tar tid att bli stor. Det viktigaste förutom hård träning är att äta MYCKET och BRA mat.

Kör hårt!

2003-01-22, 23:05

Idag åt vi mycket. Mycket gröt, bröd med hela korn, nötter, lax, kivi, mjölk och fil.

Vi åt ganska mycket innan 17.00 när vi drog så vi va rätt mätta i början men de lugnade sig när vi fått sitta lite och andas. Idag blev de bänken. Vi var ganska spända innan eftersom vi tränat en del armhävningar och danne tränat massa kungsfjäder tidigare i livet.

Danne
Uppvärmning med skivstång 22 rep
Provade på 80 men de gick åt skogen så vi sänkte till 45. 10x3 rep på. Sen fick daniel ont i ena bröstsida. gammal kungsfjäderskada troligtvis gick över på 2-3 minuter.

Erik
värma upp Armhävningar 30 stycken (och en ådran i pannan blev synlig)
sen blev de 2 gula vikter i bänken 50 kg! 4x4. försök på maxning på 60 efteråt men de gick åt skogen. kom halvvägs.

Sen körde vi. dips 4x4 med

kabeldrag mot taket underifrån 10 kg 8x8.

Smal bänk för tricep 20 kg 12x2

Sen försökte vi maxa på bänken på diverse olika vilkter.. Daniel drog upp 60 kg. Vi maxade till 19 sen gick vi hem.

I morgon blir de axlar.. Militärpress
:muscle:

2003-01-22, 23:33

Det här blir skoj läsning. Trevligt se nån annan som är t.om. mer nybörjare än jag (trodde ej det gick)
Vad är kungsfjäder för nått?

Lite tips till uppvärmingen:
12x20kg
10x20kg
1x40kg (viktanpassning)
1x50kg (viktanpassning)

Sen när ni hittat rätt är det bara köra på. Hur ser erat program ut?

ToXY · 2003-01-23, 11:51

Hello Hello, får man lov att fråga vilket gym ni håller till på?

Kör hårt!!

/Martin

Lellan · 2003-01-23, 12:03

Jag vill INTE hindra er entusiasm, tycker den är strålande!! Ni rokkar..

MEN - skynda långsamt, skadar man sig så blir det så tråkigt.. (jag är hönsmammig, jag vet).

Alltså..

+

(vatten och mjölk alltså!) +

+

+ tålamod + envishet = Två biffiga killar!