Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2002-04-11, 09:00   #1
Paloma
Guest
 
Inlägg: n/a
Post Axelträning

Hej!
Finns det någon vänlig själ som kan ge mig lite tips på ett bra axelprogram...så att jag får med alla delar och så?

Ha en bra dag! Isa
  Svara med citat
Gammal 2002-04-11, 12:25   #2
Johan1685
Erfaren Medlem
 
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Luleå
Inlägg: 94
Post

Tjena

Jag är ju nybörjare men jag kan ju försöka.

Stående Militärpress 2x6-12 (välj en repetitions mängd sjäv)
Sittande hantelpress 1x6-12
stående hantellyft åt sidan 2x6-12
stående framåtlutande sidolyft 1x6-12

Sen kan du köra lite träning för trapezius också t ex hantelshrugs 2-3 set.

Någon som är mer kunnig inom detta område kanske kan ge några bra synpunkter.Här har du en länk så du vet hur alla övningar utförs (om du inte vet det förstås) http://www.*******.se/styrke_traning/...xlar_intro.asp

MVH / Johan

[ 11 April 2002: Inlägget har ändrats av: Johan1685 ]
Johan1685 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-04-11, 12:38   #3
Paloma
Guest
 
Inlägg: n/a
Post

Jag får tacka och bocka för tipset. Det ska prövas nästa pass! Sidan jag var inne på verkade också väldigt bra.
Ha det bra Isa
  Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:01.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)