OTROLIGA FRAMSTEG! spinkig blir grov! - Kolozzeum Forum

MIGGE · 2003-01-15, 23:42

Det har e sagan om en spinkig kille pa 65kg som tänker bli grov.

Jag heter Migge o bor utanför sthlm, har varit spinkig hela mitt liv, tills jag började känna på träning ca 1 år sedan då jag köpte en bänkpress o lite hantlar som jag hade i min lägenhet.
Till och från tränade jag hemma i ca 7 månader och under tiden läste jag allt som handlade om träning!
jag tränar nu på gym, men har kommit av mig lite efter mkt resande o saknad av motivation....Men lugn!
Allvaret tar sin början, HÄR!

ca 10 kg har jag lyckats gå upp sen jag började men jag har ju även vuxit till mig ordentligt på längden!
17 år e jag! "Sagan om spinkis" Del 1"spinkig blir grov" Är 5 månader lång o har sitt slut i mitten av JUNI.
Del 2 släpps Därefter, ífall "sagan om spinkis" del 1, blir en tittar och läsarsuccsé!(Hoppas ni fäörstår min liknelse av sagan om ringen, förlåt..haha fyfan vad tråkigt!)
jag har inte tränat på 3 veckor o nu när jag sätter igång den 16:e JAnUARi 2003 kommer det vara med sådan Pondus o kraft o kämparglöd att ni kommer tappa hakan...(nytt detta år är även marklyft o knäböj som kommer utövas varje vecka! TUNGT!
HÄR SKA ÖKAS!) Tungt för att vara mej förstås! PInsamma vikter för er)=....
Mina damer o herrar... SAGAN OM SPINKIS, del1!

Ungefära mål till juni 2003:

Vikt: 70-75 (nuvarande 60-65)

Marklyft:90x 6 reps(nuvarande ca 55-60 tror jag!)

Knäböj:75x6(aldrig gjort knäböj, men har ben svaga som en liten myra)

hantelcurl:18kgx6 (nuvarande 12kg)

chins o dips :kunna göra minst 10 i varje med kroppsvikt)

Bänkpress: 70x6 (nuvarande ca 45-50kg)

hantelpress:30kgx6 (nuvarande 22kg per hantel)

har för lite koll vilken vikt jag ligger på för vikt strikt i resten av övningarna så jag skippar de, o har dessa som mål.
då kommer nog resten följa med också antagligen!!

KOSTTILLSKOTT SOM SKA ANVÄNDAS DAGLIGEN:
whey 80, gainers, vitamin/mineraltablett

KCAL: c:a 3000kcal om dan ibörjan men öka om jag klarar eftersom!

OK! Hoppas Ni finner intresse att följa denna unge mans träningsdagbok! Jag har stora förväntningar pa detta traningsår!

Ha ett härligt År 2003!(Framförallt träningsår, med många nya erfarenheter o framgångar!)

Pudzianovski · 2003-01-15, 23:47

lyckas till då herrn!

AnderssoN · 2003-01-15, 23:51

Började, precis som du, med några hantlar och en bänk hemma på rummet när jag var i 17-årsåldern. Och vägde nog lika mkt skulle jag tro. Och var lika stark. Så det ska bli extra kul att se dina framsteg.

65 kg är fördelat på hur många centimeter?

Pudzianovski · 2003-01-15, 23:55

Citat:

Originally posted by Pudzianovski
lyckas till då herrn!

oj...jag stavade fel.

Lycka till menar jag!!!

pudde-->

MIGGE · 2003-01-16, 00:51

Kul att ni tittade in!
Ville fan inte skriva på hur många cm hehe 183 ca )=

men jag har inget överflödigt fett alls o det e mestadels på mina ben som jag "tappar" vikt eftersom jag inte tranade ben nar jag tranade hemma utan bara overkropp, sa min viktokning e på överkroppen!
men nu ska det ju vankas knäböj mark så vi får se hur det går!
hade bra!

palme · 2003-01-16, 01:18

Lycka till!
Snart kommer du va lika tjock som mig

krallo · 2003-01-16, 01:23

kul att du kommer igång, känner själv igen liknelsen med spinkis, var själv 185 cm och vägde 60kg när jag började att lyfta lite.

Lycka till! Ska bli kul att se dina framsteg.
Ta också gärna några före och efter bilder för egen räkning samt dina mått och fokusera inte så mycket på vad vågen visar för man kan få snudd på nippran av att stirra på den för ofta (Jag vet..

Ät och bli stor! Ät mer och bli större!

Martin

MIGGE · 2003-01-16, 16:25

Usch va jobbigt att träna i denna kyla!
har varit utomlands i 30 grader i 5 veckor!

Funderar på att börja på måndag! för min partner kommer då..

Ska skriva upp mitt schema här också! Innan har jag kört 4 ggr i veckan men ska nu dra ner till 3 för jag tror det kan gynna min tillväxt!

DAG1: ben,vader.
övningar: Knäböj o raka marklyft,vadpress

DAG2: Bröst,,axlar,triceps
Övningar:Rak press övning o sned pressövning(bänkpress o hantlar)
Militärpress,hantellyft åt sidan,shrugs
puschdowns,frenchpress

DAG3:rygg,biceps,baksida axlar
Marklyft,chins,stångrodd,
stångcurls,hantelcurls,
framåtlutande hantelyft åt sidan

Tycker ni det verkar vara ett bra schema o övningar?
har bara 2 triceps övningar men det kanske blir för mkt dag två annars..

har beställt 8kg protein o 8kg gainers
o jag ska köpa vitaminer från apoteket,"mitt val sport" heter pillren!

tycker ni annars att målen var realistiska?

vi ses!

__________________

scythe · 2003-01-16, 16:36

Målen ser bra ut men jag tycker att du ska höja dem i marklyft och knäböj. Man ökar som bara f*n i början i dessa övningar. Tänk att en ökning på 10 kg i knäböj är 5 kg per ben. Det är inte mycket det.

Angående din vikt och längd: jag är själv 183 cm och har vägt 60-65 kg, 72 är det mesta jag har vägt. Är nu nere på ca. 67 på grund av att jag varit sjuk i ett halvår.
Har också som mål att väga 75 till sommaren! Vi får se till att lyckas med det båda två!

Schemat: Ska du verkligen köra marklyft 2 ggr i veckan. Ta det väldigt lugnt ena passet då. Jag kör marklyft en gång i veckan, trots att jag tävlar.

Kör hårt! Jag tror att du kommer att fixa målen med råge! Jag kommer att följa din journal...

MIGGE · 2003-01-16, 16:52

Härligt! kommer köra extra hårt nu när du följer!

angående marklyft o knäboj så kan jag inte se mig själv göra 100 i mark tex! men vad tycker du jag ska ha som mål i dessa övningar då?

angående raka mark,ska jag byta ut de då eller?
till bencurl? o bara ha mina vanliga mark på ryggdagen?

ps. i vad tävlar du?

Linnet · 2003-01-16, 17:37

ser seriöst ut lycka till!

2003-01-17, 14:12

Nu ska du bli stor, jag håller koll på dig

MIGGE · 2003-01-17, 14:38

Håller koll på dej me!

scythe · 2003-01-17, 15:09

Vad jag tävlar i? Styrkelyft! Kolla i min journal "Captains Log"

Du kan ju låta böj- och markmålen vara som de är så länge och sedan höja dem om du märker att du ökar jättefort!

Ooops, jag tror jag läste ditt program lite för fort. Trodde att du körde vanlig marklyft två ggr. Glöm vad jag sa!

Kör hårt!

MIGGE · 2003-01-18, 14:45

var inne o kollade! ser riktigt bra ut!

jag fick mina grejer igår förresten,8kg protein o 8kg gainers från top of the line, allt gick på 1724kr,ganska billigt tycker jag,men mkt pengar dock! jävligt mkt