Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2006-08-28, 20:10   #1
Erik__
hehe lol
 
Reg.datum: Nov 2004
Inlägg: 4 047
Hela smalbänkshistorian?

Gör ordentligt ont i axlarna, en gissning är att rörelsen i axeln blir större, och jag är väldigt stel i axlar och bröst å har en drös med axelskador, men för att minska påfrestningen i bottenläget, kan man börja rörelsen en bit upp? t.ex kloss eller lämpligt höjd i smith? någon som provat? det med smithen hade varit väldigt bra då jag för tillfället trivs väldigt mkt med att träna själv.
Erik__ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-08-28, 20:21   #2
bubbe
My boobs are Ok
 
bubbes avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
Citat:
Ursprungligen postat av Erik__
Gör ordentligt ont i axlarna, en gissning är att rörelsen i axeln blir större, och jag är väldigt stel i axlar och bröst å har en drös med axelskador, men för att minska påfrestningen i bottenläget, kan man börja rörelsen en bit upp? t.ex kloss eller lämpligt höjd i smith? någon som provat? det med smithen hade varit väldigt bra då jag för tillfället trivs väldigt mkt med att träna själv.
Smalbänk i smith blir lite konstigt när banan är från magen till axlarna i höjdled. Jag har också problem i bottenläget på tunga vikter, kör därför med "gymlyft" i alla smalbänkslyft för att minska stressen just där.
bubbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-08-28, 20:40   #3
Erik__
hehe lol
 
Reg.datum: Nov 2004
Inlägg: 4 047
Citat:
Ursprungligen postat av bubbe
Smalbänk i smith blir lite konstigt när banan är från magen till axlarna i höjdled. Jag har också problem i bottenläget på tunga vikter, kör därför med "gymlyft" i alla smalbänkslyft för att minska stressen just där.
Jag får ont hur jag än kör =/ även på typ 40kg.
Erik__ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-08-28, 20:44   #4
bubbe
My boobs are Ok
 
bubbes avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
Citat:
Ursprungligen postat av Erik__
Jag får ont hur jag än kör =/ även på typ 40kg.
kloss funkar nog, försök luska ut vid vilken minsta höjd du kan använda.

Sen om det är rörlighet som är problemet så kanske du ska försöka göra lite djupare också.
bubbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-08-28, 20:59   #5
Erik__
hehe lol
 
Reg.datum: Nov 2004
Inlägg: 4 047
Citat:
Ursprungligen postat av bubbe
kloss funkar nog, försök luska ut vid vilken minsta höjd du kan använda.

Sen om det är rörlighet som är problemet så kanske du ska försöka göra lite djupare också.
låter klokt, tack så mycket
Erik__ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-08-28, 20:59   #6
A.Pahkamaa
Registered User
 
A.Pahkamaas avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Ort: Linköping
Inlägg: 4 927
Nu är jag nog inte till någon hjälp... men du behöver ju inte köra smalbänk, det funkar bra utan den.
A.Pahkamaa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-08-28, 21:01   #7
Erik__
hehe lol
 
Reg.datum: Nov 2004
Inlägg: 4 047
Citat:
Ursprungligen postat av A.Pahkamaa
Nu är jag nog inte till någon hjälp... men du behöver ju inte köra smalbänk, det funkar bra utan den.
Men jag vill ha triceps aldrig kört den och alla lovordar ju skiten så hårt, och jag är märkbart mycket svagare bara jag flyttar in greppet en liiiten bit.
Erik__ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-08-28, 21:11   #8
A.Pahkamaa
Registered User
 
A.Pahkamaas avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Ort: Linköping
Inlägg: 4 927
Citat:
Ursprungligen postat av Erik__
Men jag vill ha triceps aldrig kört den och alla lovordar ju skiten så hårt, och jag är märkbart mycket svagare bara jag flyttar in greppet en liiiten bit.
Jag har inte kört den mer än 5-6 ggr, bänken funkar bra ändå.
A.Pahkamaa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-08-28, 21:53   #9
Erik__
hehe lol
 
Reg.datum: Nov 2004
Inlägg: 4 047
Citat:
Ursprungligen postat av A.Pahkamaa
Jag har inte kört den mer än 5-6 ggr, bänken funkar bra ändå.
haha för dig jo, men har du sett mina enorma bänkresultat?
Erik__ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-08-28, 22:26   #10
A.Pahkamaa
Registered User
 
A.Pahkamaas avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Ort: Linköping
Inlägg: 4 927
Citat:
Ursprungligen postat av Erik__
haha för dig jo, men har du sett mina enorma bänkresultat?
Smalbänk är inte enda lösningen.
A.Pahkamaa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-08-28, 22:27   #11
Erik__
hehe lol
 
Reg.datum: Nov 2004
Inlägg: 4 047
Citat:
Ursprungligen postat av A.Pahkamaa
Smalbänk är inte enda lösningen.
jag är desperat
Erik__ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-08-29, 17:00   #12
Erik__
hehe lol
 
Reg.datum: Nov 2004
Inlägg: 4 047
HAr något minne att jag läst något om "tate" nånting? nån som vet vad jag pratar om och kan utveckla : S?
Erik__ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-08-29, 17:46   #13
polaren
Registered User
 
polarens avatar
 
Reg.datum: Nov 2005
Inlägg: 3 698
Tatepressar ? Vet ej hur jag ska förklara dom men kan ju kolla om jag hittar nån bild.

EDIT:



Sådär ser det ut i botten, sen sträck upp på raka armar
polaren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-08-29, 23:03   #14
Erik__
hehe lol
 
Reg.datum: Nov 2004
Inlägg: 4 047
Någon som provat nog länge att kunna utala sig om den??
Erik__ är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:12.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)