Citat:
Originally posted by AciDBL00D
Idag tränade jag Bicep/Korsrygg
Bicep:
Skivstångscurl:
17x12
17x10
27x7
27x6
Hantalcurl:
13x8
13x7
Koncentrationscurl:
12x8
12x8
Korsrygg:
Skivstångsrodd:
37x8
37x7
37x7
Hantelrodd:
27x7
27x6
Skriver mest här för att hålla koll på mig själv. Skriv gärna kommentarer skall försöka komma ihåg att skriva
|
Grrh, det där är inga korsryggsövningar. De tar på latisimus dorsi som sitter över korsryggen.
Lägg till några sett marklyft och kanske hyperextension till ditt ryggpass så blir det ett rygg pass, sedan kan du över träna trapeziusen också genom shruggs. Latsdrag/Chins är också att föredrar till ryggpasset. Om du inte hinner får du minska på bicepsövningarna, bicep är trots allt en väldigt litenmuskel jämfört med ryggmuskulaturen.
Lycka till!