Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2003-01-08, 18:27   #1
Tor
 
Reg.datum: Jan 2003
Inlägg: 22
Deffa Deffa Deffa

Hej!

Är det någon som kan svara på denna fråga? Jag väger 91 kilo och har tänkt deffa bort 6 kilo fett under 3 månaders tid. Jag styrketränar fem pass per vecka samt kör två konditionspass.
Nu under deffen tänker jag dessutom köra morgonpromenader i 60 min före frukost 5 ggr/v. Hur mycket kilokalorier borde jag ligga på för att jag skall lyckas? Jag vill absolut inte förlora en massa muskelmassa.
Hoppas att någon kan hjälpa mig med detta.

Tor
Tor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-01-13, 09:22   #2
Bamse79
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Ume
Inlägg: 1 361
Hur mycket får du i dig i vanliga fall, inte under deffen? Alltså hur många kcal...Grundförbrukningen brukar ju vara enligt paulun och ove rytter 32kcal*kg kroppsvikt...så 91 kg * 32 = 2912, då borde du ligga på runt 2400 kcal eller öka cardio...3 kilo på 6 månader = 0,5 per vecka och det borde inte vara några större problem!Satsa på att gå ner ungefär 0,5-1 kg per vecka annars stryker nog muskelmassa med också...Går du ner för mycket, öka matintaget!För lite, minska intaget...Man måste försöka prova sig fram i början....

kör hårt och lycka till!
__________________
Here we go!
Bamse79 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-01-13, 11:35   #3
Tor
 
Reg.datum: Jan 2003
Inlägg: 22
Första veckan så har jag nu gått ned ca ett halvt kilo (låg då på 3000 kcal) Detta kanske inte är så exakt i och för sig eftersom att det kan ju skilja rätt mycket bara man tar ett glas vatten. Tack för svaret, jag får väl ta och vänta en vecka till och se innan jag eventuellt går ned lite på kalorierna.
Tor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-01-13, 12:24   #4
Bamse79
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Ume
Inlägg: 1 361
jupp

Citat:
Originally posted by Tor
Första veckan så har jag nu gått ned ca ett halvt kilo (låg då på 3000 kcal) Detta kanske inte är så exakt i och för sig eftersom att det kan ju skilja rätt mycket bara man tar ett glas vatten. Tack för svaret, jag får väl ta och vänta en vecka till och se innan jag eventuellt går ned lite på kalorierna.
som sagt, bara att prova..och du?!jag tror inte att vatten höjer totala kcal något
__________________
Here we go!
Bamse79 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-01-13, 13:34   #5
Tor
 
Reg.datum: Jan 2003
Inlägg: 22
nä, jag vet. Jag menar vad vågen visar, dricker man en halvliter extra så visar ju vågen ett halvkilo mer.
Tor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-01-13, 18:17   #6
Pecca
Dryg, fet och hårig
 
Peccas avatar
 
Reg.datum: Dec 2001
Ort: Linköping
Inlägg: 1 697
Väg dig en gång i veckan samma dag t ex varje lördag, innan frukost. Sen är ju inte vikten det viktiga utan att du tappar fett. Gå efter spegeln och om kläderna börjar sitta lösare.
__________________
STRIPPER CREW 2010!!!
O när jag går förbi står flickorna på rad, dom himmlar o ler, trugar och ber:
-Kom med oss ut ikväll följ med oss i natt...
SNYGGAST PÅ KOLOZZEUM!
"Powered by Optimum Nutrition"
Pecca är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-01-13, 21:00   #7
Tor
 
Reg.datum: Jan 2003
Inlägg: 22
det är sant,
jag ska kolla midjemått, armmått, lårmått osv en gång i veckan.
Vilka mått brukar minska mest/minst, förutom midjemåttet?
Tor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-01-14, 10:56   #8
stybb
Registered User
 
stybbs avatar
 
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 509
Tor> de där om att vattnet väger.. väg dig alltid på morgonen

Känner man sig misslyckad med en veckas deff så bastar man bort en halv kilo vatten och satsar på 1kg nästa vecka så man kan säga att man sjunkit 0,5kg i veckan

Det ser bra ut.. lycka till
__________________
Blesse mon cœur d´une langueur monotone

TIMMY!
stybb är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:27.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)