ett år efter - Kolozzeum Forum

2003-01-03, 23:14

så var det lite mindre än ett år sen man började träna seriöst (egentligen överhuvudtaget).

Började på 54.5 kilo. Väger nu 72 kilo (178lång) och bänkar snart (hoppas jag) 100kg, för tillfället får jag dock nöja mig med 90kg. Tog väl kanske mindre än 50 när jag började. Biceps tar jag 29kilos hantlar.

den bilden är iofs från sommaren men so what.

Den andra ryggbilden som är mer närbild är också från sommaren, har inget vettigt ställe att ta bilder nu (flyttat och har bara en webkamera).

Här är lite mått:

150702

biceps: 33.5
vader:35
lår:51.5
midja:77

3/1

Biceps: 36
Vader: 36.5
Lår: 57

Mätte tråkigt nog mig inte för ett år sedan, började med det i somras. Ah well

Tänkte börja lägga in lite saker här, har varit för lat på sistone, så jag hoppas att detta ska hjälpa mig att få tummen ur röven och hårdköra igen.

2003-01-04, 00:31

ny bild.. dålig bild... man ser inte mina fina triceps-markeringar

2003-01-04, 00:32

ny bild på rygg.. än en gång.. dålig bild...

2003-01-04, 01:08

halva ryggen

2003-01-04, 11:34

måste få igång mina bröst nu.. dom är lite väl tragiska *snyft*

nån som har nåt tips?

just nu kör jag 4 set liggande bänk och 2 set lutande...

Bobbokrull · 2003-01-04, 12:11

Kör du bara 6 set totalt för brösten?

Jag skulle rekommendera dig att köra 4 set plan bänk, 4 set lutande bänk och sen förslagsvis något sett hantellflies. Minst en tio set för tissarna tycker jag att du kan köra....

Och variera gärna bröstträningen med hantelpressar (både lutande och plana). Och givetvis ska du köra tungt

AnderssoN · 2003-01-04, 12:20

Har problem med tuttarna jag också, men det har gått åt rätt håll sedan jag lade in övningar där jag inte trycker med triceps (har starka triceps, som tar över bröstträningen om jag inte passar mig).

Det Bobbo säger låter bra.

2003-01-04, 13:57

Citat:

Originally posted by Bobbokrull
Kör du bara 6 set totalt för brösten?

Jag skulle rekommendera dig att köra 4 set plan bänk, 4 set lutande bänk och sen förslagsvis något sett hantellflies. Minst en tio set för tissarna tycker jag att du kan köra....

Och variera gärna bröstträningen med hantelpressar (både lutande och plana). Och givetvis ska du köra tungt

ok... ska öka till 10 set.. hoppas det funkar....

tränar hemma.. så hantelpress blir lite problematiskt för tillfället....

tack för tipsen.. börjar redan ikväll

Valrossen · 2003-01-04, 13:59

Bra rygg och axlar!!

dared · 2003-01-04, 14:14

Jag kör också bara 6 set bröst numera.. räcker gott och väl för mig... Kör man tungt till failure på alla 6 set kan du garantera att bröstet fått tillräcklig träning.. Jag är död efter passet, fast än det är kort. Satsa mer på kvalite än kvantitet brukar jag säga...