Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2006-04-25, 19:28   #1
Fredrik_S
Registered User
 
Fredrik_Ss avatar
 
Reg.datum: Nov 2005
Inlägg: 6 723
Stukning av fot hur behandla

Om man stukar foten vad ska man då tänka på att göra akut respektive under den dagen olyckan sker samt efterföljande dagar.

Finns det någon som har en bra länk där det beskrivs i detalj som även har bra referenser.
Fredrik_S är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-04-25, 19:33   #2
Tolkia
Moralistmoderator
 
Tolkias avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 15 418
Linda. Håll foten högt, gärna ordentligt högt (blir en konstig ställning framför datorn, men det får man ta). Ät Ipren/Ibumetin om du har ont. Rör på foten. Det är väl vad som brukar vara standardråden. Någonstans längre ned har jag en tråd om fotledsfrakturer där Börje H svarade utförligt; kolla där för bättre tips än de jag kan ge.

Mitt högst personliga tips: Om det fortsätter att vara ont som satan, gå till läkare igen för att kolla att det inte är en fraktur. Vänta inte fem veckor med att göra det ...
Tolkia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-04-25, 21:10   #3
Fredrik_S
Registered User
 
Fredrik_Ss avatar
 
Reg.datum: Nov 2005
Inlägg: 6 723
Något med kyla och värme som påverkar?
Fredrik_S är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-04-25, 22:00   #4
Tolkia
Moralistmoderator
 
Tolkias avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 15 418
Kylning är nog bara aktuellt akut, för att det skall bli mindre svullet. Eftersom fötter som regel sväller jämt när man värmer upp dem, stukade eller inte, är det dock kanske onödigt att typ värma stukningen i fotbad. Normala strumpor duger, skulle jag tro.
Tolkia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-04-27, 16:54   #5
e150d
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2004
Ort: Örebro
Inlägg: 167
Akut så är det bara att linda, hårt. För att minska blödningen och därmed svullnaden.

Sen som rehab tycker jag att man ska köra så mycket som möjligt med aktivvila. Dvs Rör på foten så mycket du kan utan att det gör ont.

Sen är balansträning guldvärt både som förebyggande och som rehab träning.

Ett mycket enkelt tips är att stå på en fot och blunda tex när man borstar tänderna.

Kan förebygga många stukade fötter.
__________________
Släktfejden !

En kamp om ära och förnedring !

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...ad.php?t=66301
e150d är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-04-27, 19:44   #6
Tolkia
Moralistmoderator
 
Tolkias avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 15 418
Citat:
Ursprungligen postat av e150d
Sen är balansträning guldvärt både som förebyggande och som rehab träning.
Ett mycket enkelt tips är att stå på en fot och blunda tex när man borstar tänderna.
I second that!
Tolkia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-04-28, 06:41   #7
Big_Vik
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Örnsköldsvik
Inlägg: 7 311
Om jag kommer ihåg rätt från mina idrottsmedicin-lektioner var TRYCK absolut viktigast! Ju hårdare du lindar desto snabbare återhämtar du dig.
Big_Vik är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-05-05, 07:07   #8
Fredrik_S
Registered User
 
Fredrik_Ss avatar
 
Reg.datum: Nov 2005
Inlägg: 6 723
Citat:
Ursprungligen postat av Big_Vik
Om jag kommer ihåg rätt från mina idrottsmedicin-lektioner var TRYCK absolut viktigast! Ju hårdare du lindar desto snabbare återhämtar du dig.
Ska man fortsätta linda om man utför aktiviteter eller är det Endast akut?
Fredrik_S är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-05-05, 08:16   #9
Tolkia
Moralistmoderator
 
Tolkias avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 15 418
För mig var det i alla fall bra att fortsätta linda; det svullnade mindre och foten var glad för det extra stödet. Men om du skall dansa eller springa eller något, så tycker jag att du skall tejpa under, för att hindra fotleden från att vinklas utåt igen.
Tolkia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-05-05, 08:20   #10
Vimpyboy
Sweetnows
 
Vimpyboys avatar
 
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Åkersberga
Inlägg: 380
Det här fungerade utmärkt för mig:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=66863
__________________
Jag är fet.
Vimpyboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-05-05, 08:22   #11
Honn
Registered User
 
Honns avatar
 
Reg.datum: Dec 2002
Ort: Umeå och Fitness 24 Seven
Inlägg: 3 138
Som fd rullbrädeåkare har jag provat det med att stuka fötterna ett otal gånger. Det jag brukade göra var att linda foten stenhårt i ca 10 minuter direkt när stukningen skedde, sen lite lösare i ca 10 minuter till, sen av med skiten och upp på brädan. Missade jag de första 10 minuternas lindning så kunde det ta några dagar innan fotleden ville vara med igen.
__________________
Allt är bra när man färdas på två hjul.
Journal
Honn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-05-05, 08:31   #12
Tolkia
Moralistmoderator
 
Tolkias avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 15 418
Här finns en beskrivning av hur man (kan) tejpa (s. 66). Det brukar också finnas en "bruksanvisning" i tejpförpackningarna.
Tolkia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-23, 10:08   #13
Larsson85
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2005
Inlägg: 450
Det känns som att det är bättre att bumpa denna än att skapa en ny tråd.

Jag lyckades stuka min fot igår och är nu lite osäker på hur jag ska behandla den. Som vanligt så hade jag ingen linda till hands när det hände, utan det blev till att vänta med att linda in den tills jag kom hem. Lindade hårt och höll den högt så att jag både förlorade känseln i den och den blev blå.

Nu dagen efter är jag osäker på hur jag ska gå vidare. Jag tycker att Tolkias råd om att försöka röra den så mycket som möjligt låter konstigt. Ska man inte låta den vila och låta kroppen läka? Att man har ont är ju kroppens sätt att säga åt en att låta det vara. Sen känns det som att rådet att röra den är motsatsen till rådet om att linda den. Linda gör man ju för att stabilisera och inte röra.
Larsson85 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-23, 10:23   #14
kjell33
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2008
Ort: Sundsvall
Inlägg: 3 919
Tryck, högläge, vila. Beroende på graden av stukning får du räkna med 10-14 dagars konvalescens.
kjell33 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-23, 10:31   #15
Martin Löwgren
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Stockholm
Inlägg: 7 422
Återfallsfrekvensen på stukningar är HÖG så läs texten nedan.

Stukning, eller vrickning, innebär att en led översträcks och att dess ledband töjs ut eller går av genom alltför stor påfrestning och felaktig belastning. Den vanligaste stukningen i människokroppen är den klassiska FTA-skadan som illustreras överst i bilden ovan.

Blodkärl i området går sönder och det uppstår en blödning som leder till svullnad och som i sin tur leder till ökat tryck i vävnaderna omkring det skadade området. Det ökade trycket leder till smärta och försämrad läkning.

Det är oavsett stukningens omfattning av största vikt att den akut behandlas på plats och då efter den s.k. PRICE-metoden. Protection, Rest, Ice, Compression, Elevation.

Under riktigt kraftigt våld kan även själva leden skadas och drabbas av en fraktur men då kallas det inte längre för stukning och tas därmed inte upp i denna artikel.

Det farliga med stukningar är inte att ledbandet går sönder utan att ledbandet inte längre fungerar som det ska.

Proprioception (djupsensibilitet) som det så fint kallas är varje människas förmåga att kunna avgöra de egna kroppsdelarnas position. Detta fenomen är nödvändigt för att bland annat kunna hålla balansen med såväl öppna som stängda ögon. För att kunna detta använder sig kroppen av en särskild sorts receptorer, proprioceptorer.

Receptorerna registrerar ledernas lägen genom att registrera spänningen i muskler och senor. Viktigt är att denna information inte alltid görs medvetet av oss. Receptorerna skickar informationen i lillhjärnsbanor i ryggmärgen till lillhjärnan där beslut om åtgärd fattas. Då vi blundar och medvetet försöker avgöra i vilken vinkel vårt knä är böjt i leds informationen från proprioceptorerna till somatasensoriska cortex (en del i hjärnan) där informationen görs förståelig för oss.

När ett ledband skadas så försämras kraftigt dess proprioception vilket lätt leder till nya stukningar då ledbanden inte längre sänder ut rätt signaler.

Prioritet ett i rehabiliteringen av stukningar är därför uppträning av den förlorade proprioception och inte genom lagning av det skadade ledbandet. Kirurgisk lagning av det avslitna ledbandet sker endast om skadan är så pass omfattande att chansen för självläkning är minimal.
Martin Löwgren är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:26.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)