Igår var jag och körde bröst- och tricepsträning. Eftersom att det var över en månad sen jag körde dessa två muskelgrupper så tog jag det lite lugnt. Men bra gick det, sitter här dagen efter med en härlig träningsvärk. Övningar jag körde:
Bröst
Bänkpress: 6x60kg, 6x60kg, 6x60kg, 6x60kg
Sned hantelpress: 6x18kg, 6x18kg, 6x18kg
Pecdec: 6x35kg, 6x35kg, 6x35kg
Alla övningar gick väldigt enkelt och smidigt och nästa vecka så är jag nog tillbaks på mina "gamla" vikter.
Triceps
Pushdowns: 8x40kg, 8x40kg, 8x40kg
En arms pushdowns: 8x10kg, 8x10kg, 8x10kg
Rep bakom huvudet-övning: 8x20kg, 8x20kg, 8x20kg
Hantelpress bakom huvudet: 6x16kg, 6x18kg, 4x20kg
Gick rätt så bra här med, inget att klaga på iaf... eller kanske... hantelpressen bakom huvudet blev halvknas. Får ta och se över det nästa vecka.
I morgon är det rygg- och magträning. Höres då!
Ha det!
|