Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2002-10-31, 11:03   #1
Gustaf
Junior Medlem
 
Gustafs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Stockholm
Inlägg: 39
Question Frågor om deff

Jag ska börja deffa snart och hade tänkt att köra ett intensivt konditionspass i 30 min före frukost innan jag går till skolan.

Här det jätteviktigt att ta sin proteindrink innan man gör detta?
Och ska man bara ta proteindrinken och inget annat?
Kan man äta något annat istället innan man kör kondition för att inte tappa muskler?

Efteråt ska man ta typ dextropur då?

Senast redigerad av Gustaf den 2002-10-31 klockan 23:47.
Gustaf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-11-01, 08:03   #2
Vic_1981
Banned
 
Vic_1981s avatar
 
Reg.datum: Oct 2002
Ort: Gävle/Södertälje
Inlägg: 1 032
För att det ska bli en effektiv deff så behöver du nog ändra om ditt kostschema också.

Höja proteinintaget, sänka kollisarna samt få i dig en del bra fett om dagen.
Vic_1981 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-11-01, 13:09   #3
Gustaf
Junior Medlem
 
Gustafs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Stockholm
Inlägg: 39
Question Proteindrink eller matprotein

Ja självklart kommer jag ju att sänka intaget av kolhydrater bl. a...

Men jag undrar om det går bra att äta vanligt matprotein innan jag kör konditionspasset? Har inte råd att ta tillskott två gånger per dag.
Måste man vänta nån timma innan man kör konditionen då?
Gustaf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-11-01, 13:28   #4
Vic_1981
Banned
 
Vic_1981s avatar
 
Reg.datum: Oct 2002
Ort: Gävle/Södertälje
Inlägg: 1 032
närå, det går bra..ta några ägg och sen gå ut och gå. Du kan ju vänta nån halvtimma eller liknande.

Iom att det är lågintensiv träning det handlar om så är förbränns det så minimalt med muskler, inget att oroa sig för anser jag.
Vic_1981 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-11-01, 13:36   #5
Gustaf
Junior Medlem
 
Gustafs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Stockholm
Inlägg: 39
Citat:
Originally posted by Vic_1981
närå, det går bra..ta några ägg och sen gå ut och gå. Du kan ju vänta nån halvtimma eller liknande.

Iom att det är lågintensiv träning det handlar om så är förbränns det så minimalt med muskler, inget att oroa sig för anser jag.
Jag ska inte köra lågintensiv träning eftersom ett kort intensivt kodistionspass i ca 30 min har minst negativa effekter på muskeltillväxt. ( enligt AST ) :oh
Gustaf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-11-01, 13:39   #6
Vic_1981
Banned
 
Vic_1981s avatar
 
Reg.datum: Oct 2002
Ort: Gävle/Södertälje
Inlägg: 1 032
ok, det tvivlar jag på.

Jag rekommenderar dig att gå långa promenader istället, det är det absolut vanligaste.

litar du på allt ast säger? skulle inte jag göra..
Vic_1981 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-11-13, 20:14   #7
Prankie
Registered User
 
Prankies avatar
 
Reg.datum: Nov 2002
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 875
Pulsträna istället, under 65% är muskelnedbrytning nästan obefintligt. Men direkt över 65% så börjar själva nedbrytning och löpning är en av de mest nedbrytande träning man kan ägna sig åt.
__________________
Investera i Sport Arbitrage
Prankie är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:53.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)