Citat:
Ursprungligen postat av bubbe
ser väl bra ut!
ta bort militärpressen på DE då det bara är dumt att lasta axlarna tungt 2 ggr i veckan, bättre lägga det på dag1 och skippa uppåt lutande el alternera dessa.
Sen kan det ju bli rätt svårt att göra explosiva mark efter tunga mark, kanske alternera där också?
|
Menar du såhär:
Dag1.
Huvudövningar: Bänpress 5set, Sittande militärpress 5set, uppåtlutande bänkpress 5set, smalbänkpress 5set. ATG böjjar explosiva 4set
Dag2.
Huvudövningar: Explosiva marklyft, Marklyft, Power-cleans
+ Div rygg och biceps övningar
Dag3.
Huvudövningar: Speed bench 5set, Smal bänkpress 5set
+ Div axel och triceps övningar
Dag4.
Huvudövningar: Knäböj 4set, Front Squat 4set, Power-cleans
+ Div lår och vadövningar
Tror du inte att det går att klämma in de explosiva marken på dag fyra?