Persson vill växa!!! - Kolozzeum Forum

persson · 2002-10-17, 23:04

Tjänar på alla byggare!

Tänkte att jag skulle starta en ny träningsdagbok då min förra inte gick så bra eftersom att jag inte hade tid att hålla reda på den

...

Namn: Jonas
Ålder:17år
Längd: 182cm
Vikt: 76kg
Styrketränat: Lite mer än 1år...
Mål med träning: Att bli stor!

Återkommer med träningspass imorrn om jag har tid.

MVH/Jonas

persson · 2002-10-18, 19:46

Okej! Idag tränade jag bröst... Bröst är nog den grupp jag ökar minst på!!

Vill gärna ha några tips på hur jag ska få dom att växa...

Dagens träning:

Bänkpress: 2x8 1x7 72,5kg...
Pec deck: 1x8 1x7 70kg, 1x8 65kg...
Dips: 2x8 1x6 med 5kg vikt...

Jag är lite smått :mad: för att jag inte ökar på bröst någon gång!!!.. Har legat på 72,5 på bänken ett bra tag nu...

En bra sak med denna dagen är iaf att jag fick min låda med kosttillskott idag..

Så nu käkar jag:

Mega Mass 2000 (ny) skulle fått en shaker på köpet, men det kom en tröja istället..
Whey Class+
Glukosamin (ny)
Multivitamin
Omega 3

Ha det gött!

persson · 2002-10-21, 18:21

Ligger lite efter med att skriva här.. Ska försöka bättra mig!

Dagens träning: Biceps

Vet inte vad skivstången väger, men jag tror på en 5 kg.

Skivstångscurl:2x8 1x6 45kg
Sittande hantelcurl: 3x8 15kg
Hammercurl: 3x8 17,5kg

Fick lite ont i armen idag efter skivstångscurlen.. får hoppas den blir bra igen!

Nu ska jag

igen...

persson · 2002-10-22, 20:44

Dagens muskel: Rygg..

Hade fortfarande ont i armen sen igår.. men beslöt mig för att träna ändå..

Latsdrag: 2x8 1x7 75kg.. med v-handtag
Sittande rodd: 1x8 70kg... 2x65kg

Kände av armen lite lätt på dom två första seten men på tredje så började det göra ont!

... Efter sittande rodd så fattade jag att detta inte va bra så jag åkte hem..

Hoppas jag blir bra i armen igen.. får träna ben imorrn då!

MVH/Jonas

persson · 2002-10-24, 16:37

ska åka till gymmet nu och träna benen.. blev ingen träning i onsdags för att jag har skadat armen... Får låta den vila hela veckan ut och hoppas på att den blir bra...

Kommer tillbaka med hur det gick på benpasset senare idag..

palme · 2002-10-24, 16:46

Hoppas ditt benpass går/gick bra

Var i armen gör det ont?

Hur ser din kost ut? Inget kosttillskott i världen kommer hjälpa dig växa om du inte har den punkten fixad.

Filthy · 2002-10-24, 16:57

Ahh den här ska bli kul att följa... Ser fram emot dina uppdateringar av journalen som jag hoppas du gör...

Det där med armen låter inge bra.. e det nått som har med nån led att göra eller e det nån muskel som spökar?

persson · 2002-10-25, 16:28

Jag vet inte riktigt vad det är som hänt med armen... men det är i leden vid armbågen det gör ont

.. Men jag ska vila veckan ut och se om den är bättre på måndag...

Jo då. ben passet gick hyfsat... Har slarvat mycker med ben

... Är väldigt klen i dom!

Knäböj: 1x80kg, 2x87,5kg...
Benbress... 3x120... finns inte mer på maskinen..
Utfall med skivstång: 3x60kg..
Vader......

Beträffande kosten.. så har jag inte så bra koll på den.
Men jag äter flera gånger om dagen plus mina protein drinkar.
Jag är inte så insatt i kosten ännu... Men jag får väl försöka lära mig lite!

Nu ska jag ut och fest.. Inte bra! Men någon gång då och då måste man ha kul..

persson · 2002-10-25, 16:29

Oj glömde skriva rep... det är 8 på varje set!

persson · 2002-10-27, 19:25

Axlar... och traps...

Sittande hantellyft åt sidan: 10x3 10kg... för lätt...
Sittande axelpress: 8x3 20kg...
Stående hantellyft åt sidan: 12x3 10kg... för lätt..

Skivstångsshrugs: 8x3 75kg
Upprätt rodd: 10x3 30kg...

Kände inte av armen så mycker idag så den läker nog bra... I värsta fall får jag gå till läkare.

persson · 2002-10-29, 20:42

Tisdag: Rygg...

Väldigt trött efter jobbet.. men jag fick palla mej ner till gymmet ändå..

Latsdrag: 3x8 75kg.. med v-handtag
Sittande rodd: 2x8 70kg... 1x65kg
Marklyft: 3x10 80kg...

Någon som har något tips på någon bra rygg övning? Kör ju inte så många övningar på rygg just nu....

Ha det bra

palme · 2002-10-29, 21:25

Citat:

Originally posted by persson
Tisdag: Rygg...

Väldigt trött efter jobbet.. men jag fick palla mej ner till gymmet ändå..
Latsdrag: 3x8 75kg.. med v-handtag
Sittande rodd: 2x8 70kg... 1x65kg
Marklyft: 3x10 80kg...

Någon som har något tips på någon bra rygg övning? Kör ju inte så många övningar på rygg just nu....

Ha det bra

chins är ett måste

persson · 2002-11-03, 17:39

Tjänare.. är några dagar sen jag skrev här nu.. Dagens muskel va Bröst..

Bänkpress.. 1x8, 1x7, 1x6 75kg...
Flyers.. 3x8 15kg.. Första gången jag körde flyers..
Dips.. 3x10 kroppsvikt...

Vägde mej idag.. va nog ett tag sen jag vägde 76kg nu..

Vägne 84kg nu..

Verkar som om armen har läkt nu..

Ha det bra killar och tjejer...

... Så nu kan jag börja köra biceps och triceps hårt igen..

persson · 2002-11-05, 18:55

Rygg...

Latsdrag: 1x8 80kg, 2x8 75kg.. med v-handtag
Sittande rodd: 3x8 70kg...
Marklyft: 3x80 85kg...

Sen körde jag lite traps...

Jag kan tyvärr inte köra chins på mitt gym palme..

Ska snart byta gym.. väntar bara på julafton så jag kan få ett årskort på ett bra gym. Gymmet där jag går nu har tex bara upp till 20kg hantlar och väldigt lite benmaskiner... Så nu måste jag byta om jag ska komma någon stanns!!!

Ha det!

persson · 2002-11-06, 20:28

Dagens muskel va ben....

Knäböj: 1x10 2x8 90kg...
Benbress... 3x10 120kg... finns inte mer på maskinen..
Utfall med skivstång: 3x55kg..
Vader......