Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2002-10-08, 13:27   #1
sunshine
Guest
 
Inlägg: n/a
Question keto/lågkolhydratsdiet

Vad går gränsen för vad som är en ketogen diet och en lågkolhydratsdiet? Finns det någon övre gräns (antal gram kolhydrater) för vad som är en lågkolhydratsdiet?
  Svara med citat
Gammal 2002-10-08, 14:18   #2
leiap
Registered User
 
leiaps avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Stockholm
Inlägg: 115
Högst individuellt. Beror också på typen av kolhydrater.

Börja på 20g/dag och testa med ketostickor. Sedan kan du öka 5g och ligger du fortfarande i ketos kan du öka igen osv osv.
leiap är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-10-08, 14:26   #3
sunshine
Guest
 
Inlägg: n/a
Det där om 20 gram/dag har jag läst någon annanstans också. Men om man inte vill ligga i ketos hela tiden utan bara lagom lågt på kolhydraterna vad är lagom då? ca 100 gram/dag?
  Svara med citat
Gammal 2002-10-08, 14:43   #4
psyko_bob
Erfaren Medlem
 
psyko_bobs avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Inlägg: 205
100gr brukar vara lagom. Testa att ta 50gr före och 50gr efter träning, på det viset så har du energi till träningen och uppbyggnaden efter medan resten av tiden ligger du i ketosis och bränner fett.
psyko_bob är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-10-09, 03:43   #5
leiap
Registered User
 
leiaps avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Stockholm
Inlägg: 115
Själv cyklar jag mitt kolhydratsintag. De dagar jag inte tränar styrketräning blir det 0,5g/kg kroppsvikt. De dagar jag gör det blir det 2g/kg kroppsvikt.

Alla är olika. Tricket är att hitta vad som fungerar bäst för en själv.
leiap är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-10-09, 23:09   #6
palme
Välhängd medlem
 
palmes avatar
 
Reg.datum: Oct 2002
Ort: Uppsala
Inlägg: 5 082
http://www.lowcarb.ca/

Hoppas du får svar på dina frågor.
__________________
Timidi mater non flet

Support 81
palme är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:57.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)