morsning korsning. Ligger hemma och är sjuk
inget kul tror det är pga att jag gick ut lite hårt med träninge. Inne på min andra månad nu. Började direkt med att köra tunga 4-6 repsare gick nog in i väggen
...men så snart denna skit är borta så ska jag dit igen
...detta är mitt schema ialla fall..
Program 4:
Mån: Rygg, Underarmar
Tis: Axlar, Traps
Ons: Ben, Vader
Tor: Bröst, Mage
Fre: Biceps, Triceps
Rygg: Chins ? (reps 50), Latsdrag med v-stång 2 set, Skivstångsrodd 2 set
Underarmar: Handledscurl 2 set (6-8), Stående Hatelhanledscurl 2 set (6-8)
Axlar: Militärpress 3 set, hantelpress 1 set, Lateral raises 2 set
Traps: Skivstånsshrugs 3 set (10-12)
Ben: Knäböj 4 set, Lunges 2 set, Stela marklyft 2 set
Vader: Sittande vadpress 2 set, 45 Vadpress 2 set
Bröst: Bänkpress 3 set, Sne-Bänkpress 2 set, Dips 2 set
Biceps: Rak skivstångscurl 3 set, Alternerande Hantelcurl 2 set, Hammercurl 1 set
Triceps: Liggande Tricepspress 3 set, Sittande Tricepspress 2 set, Tricepspress 1 set
I kost väg så försöker jag äta allt jag kommer över går iof inte så bra nui med huvudvärken å febern å allt skit.. aptiten är på botten . men jag ser det positivt..kommer ha en jävla aptit för träninge och kosten sen när jag blir frisk.....
Har inga mått eller så kan säga att jag är en räka
då är ingen intresserad över att veta några mått..hehe