Dagens mat:
Frukost: 2 mackor med makrill. Ett glas juice. En tallrik yoghurt med müsli.
Precis innan skolan:Protec+ med mjölk (0.6l)
Lunch:Schnitzel med potatis och sås med mjölk.
Mellanmål: Protec+ med mjölk (0.6l)
Mat en timme innan träning: Pasta med kött. Kreatin med saft.
Direkt efter träning: Kreatin med VP2 och dextrosol och 0.5l mjölk.
En timme efter ovanstående "mål: Omelett med bröd och vatten.
Mellanmål:Mackor och en frukt.
Kvällsmål: Yoghurt med müsli och mackor.
Innan läggdags: Protec+ med 0.6l mjölk.
Dagens pass var rygg och trapz:
Latsdrag med V-handtag: 2x6 @65kg
Skivstångsrodd: 1x6@50kg 1x7@55kg
Sittande kabelrodd:2x6@60kg
Marklyft: 3x8@70kg
Stående skivstångsshrugs: 1x6@80kg 1x6@90kg
Stående hantelschrugs: 1x6@40kg
Jävligt bra tryck i ryggen idag. Börjar verkligen gilla skivstångsrodd.
Återstår att se hur morgondagens bröstpass går.
MVH