Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2002-08-08, 13:14   #1
Kristian
Skivstångscurls körs alltid i böjrack!
 
Kristians avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Karlskrona
Inlägg: 1 281
Talking Kristian gör bort sig

Hej!

Tänkte försöka att lägga upp en liten träningsdagbok här så att ni alla kan följa mina otroliga framsteg.....nåja små förbättringar i alla fall.
__________________
Lady have you known me
The perfect love machine
I'm Virgo, My Leo's rising ,Venus made me King
That trail of broken hearts
They all belong to me
Magic runs through my fingers
One touch you'll see
L.O.V.E All I need's my love machine
L.O.V.E All I need's my love machine tonight, tonight
Kristian är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-08-08, 14:18   #2
AnderssoN
Registered User
 
AnderssoNs avatar
 
Reg.datum: Dec 2001
Inlägg: 1 151
Alltid roligt med nya journaler att följa här på träningsforumet. Skriv gärna ned lite info om dig själv och hur träningen ser ut...
AnderssoN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-08-08, 14:29   #3
Kristian
Skivstångscurls körs alltid i böjrack!
 
Kristians avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Karlskrona
Inlägg: 1 281
Mer info kommer ikväll efter träningspasset.
__________________
Lady have you known me
The perfect love machine
I'm Virgo, My Leo's rising ,Venus made me King
That trail of broken hearts
They all belong to me
Magic runs through my fingers
One touch you'll see
L.O.V.E All I need's my love machine
L.O.V.E All I need's my love machine tonight, tonight
Kristian är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-08-08, 17:18   #4
Kristian
Skivstångscurls körs alltid i böjrack!
 
Kristians avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Karlskrona
Inlägg: 1 281
Då var det dax!
Kort info: 176 cm lång vikt ca 74-75kg.

Dagens pass var bröst och biceps...

Bänkpress, kändes jävligt jobbig
60kgx6 70kgx6 80kgx10 82.5kgx9 85kgx8

Hantelpress med lutande bänk
24kgx6 28kgx10 32kgx9 32kgx10 provade 36kg men fick icke upp dem.

Flyers
55kgx6 62.5kgx10 65kgx10 67.5kgx10 70kgx10

Skivstångscurl
32kgx6 34.5kgx10 37kgx10 39.5kgx10 42kgx10 44.5kgx6

Koncentrerad med ez-stång, en ökning med 2.5kg.
25kgx6 30kgx10 32.5kgx10 35kgx10 37.5kgx10 40kgx7

Alternerande curl, ökat med två reps på sista.
14kgx6 16kgx10 18kgx10 20kgx10 22kgx7
__________________
Lady have you known me
The perfect love machine
I'm Virgo, My Leo's rising ,Venus made me King
That trail of broken hearts
They all belong to me
Magic runs through my fingers
One touch you'll see
L.O.V.E All I need's my love machine
L.O.V.E All I need's my love machine tonight, tonight
Kristian är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-08-10, 11:45   #5
Kristian
Skivstångscurls körs alltid i böjrack!
 
Kristians avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Karlskrona
Inlägg: 1 281
Dagens pass var axlar triceps

Militärpress i smith
38kgx6 48kgx10 50.5kgx8 53kgx10 55.5kgx6

Drag till hakan
35kgx6 40kgx10 42.5kgx10 45kgx8

Hantellyft åt sidan
10kgx10 12kgx10 14kgx8

Pushdown i cable
37.5kgx6 42.5kgx10 45kgx10 47.5kgx6

Dips
0kgx6 15kgx10 17.5kgx10 20kgx10

Smal bänkpress
52kgx6 57kgx10 59.5kgx10 62kgx10

Kickbacks
10kgx10 12kgx10 14kgx10

Dagens pass kändes rätt bra och det känns som det snart är dax att öka i vissa övningar.
__________________
Lady have you known me
The perfect love machine
I'm Virgo, My Leo's rising ,Venus made me King
That trail of broken hearts
They all belong to me
Magic runs through my fingers
One touch you'll see
L.O.V.E All I need's my love machine
L.O.V.E All I need's my love machine tonight, tonight
Kristian är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-08-10, 11:52   #6
Pudzianovski
Trankil.
 
Pudzianovskis avatar
 
Reg.datum: Feb 2002
Inlägg: 5 680
Citat:
Originally posted by Kristian

Flyers
55kgx6 62.5kgx10 65kgx10 67.5kgx10 70kgx10

flyers? va är det?

trodde det var när man låg på en bänk o kör hantel prees med raka armar utåt.


?


lycka till!!
Pudzianovski är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-08-10, 12:29   #7
Kristian
Skivstångscurls körs alltid i böjrack!
 
Kristians avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Karlskrona
Inlägg: 1 281
Flyers kanske inte är rätt benämning då...
det heter nog fly i pec-deck tror jag..eller nåt liknande.
__________________
Lady have you known me
The perfect love machine
I'm Virgo, My Leo's rising ,Venus made me King
That trail of broken hearts
They all belong to me
Magic runs through my fingers
One touch you'll see
L.O.V.E All I need's my love machine
L.O.V.E All I need's my love machine tonight, tonight
Kristian är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-08-10, 12:50   #8
Pudzianovski
Trankil.
 
Pudzianovskis avatar
 
Reg.datum: Feb 2002
Inlägg: 5 680
ok..då hänger jag med....

Pudzianovski är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-08-12, 17:02   #9
Kristian
Skivstångscurls körs alltid i böjrack!
 
Kristians avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Karlskrona
Inlägg: 1 281
Dagens pass ben och rygg

Knäböj
60kgx6 100kgx6 120kgx10 122.5kgx10 125kgx12
Fick extra energi på sista setet, vilket ledde till att benen kändes som gele efteråt.

Baksidan lår
35kgx6 45kgx10 47.5kgx10 50kgx8 52.5kgx6

Benspark
35kgx6 42.5kgx10 45kgx10 47.5kgx10 50kgx10

Stående vadpress i maskin
95kgx6 110kgx10 115kgx10 120kgx10

Chins
10reps 10reps 10reps

Rodd i hiss
45kgx6 60kgx6 70kgx10 72.5kgx10 75kgx10

Marklyft
52kgx6 92kgx6 102kgx10 104.5kgx10 107kgx10
Kändes segt.

Passets längd ca 80min.
__________________
Lady have you known me
The perfect love machine
I'm Virgo, My Leo's rising ,Venus made me King
That trail of broken hearts
They all belong to me
Magic runs through my fingers
One touch you'll see
L.O.V.E All I need's my love machine
L.O.V.E All I need's my love machine tonight, tonight
Kristian är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-08-13, 19:14   #10
Kristian
Skivstångscurls körs alltid i böjrack!
 
Kristians avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Karlskrona
Inlägg: 1 281
Dagen pass var..vet inte om jag vågar skriva det...

Spinning/Bodypump
Funderar på att byta ut detta genom att växla mellan spinning och challenge.

Tog ut mig fullständigt och kände mig seg och trött efter passet.
__________________
Lady have you known me
The perfect love machine
I'm Virgo, My Leo's rising ,Venus made me King
That trail of broken hearts
They all belong to me
Magic runs through my fingers
One touch you'll see
L.O.V.E All I need's my love machine
L.O.V.E All I need's my love machine tonight, tonight
Kristian är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-08-13, 19:42   #11
Langster
Ninja
 
Langsters avatar
 
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 5 292
Att man kör kondition är inget att skämmas för... Men Bodypump ska du fan skämmas för!!!
Langster är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-08-13, 20:33   #12
Kristian
Skivstångscurls körs alltid i böjrack!
 
Kristians avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Karlskrona
Inlägg: 1 281
Jag skäms så
__________________
Lady have you known me
The perfect love machine
I'm Virgo, My Leo's rising ,Venus made me King
That trail of broken hearts
They all belong to me
Magic runs through my fingers
One touch you'll see
L.O.V.E All I need's my love machine
L.O.V.E All I need's my love machine tonight, tonight
Kristian är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-08-13, 21:46   #13
ToXY
Guest
 
Inlägg: n/a
Tjena!

Fan vi ligger rätt lika i många övn.. fast du è nog lite starkare så nu jävlar fick du mig att ta tag i min träning när ja kommer tebax & è solbränd å fin!!! Hur länge har du tränat? Hur gammal è du?

/Martin
  Svara med citat
Gammal 2002-08-14, 06:42   #14
Kristian
Skivstångscurls körs alltid i böjrack!
 
Kristians avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Karlskrona
Inlägg: 1 281
Snart 26 bast.
Har väl tränat i ca 2 år men bara ca ett halv år seriöst.
Innan blev det bara en massa kondition.
Får väl pressa mig mer så att jag ökar ännu mer..vilket leder till att du måste köra hårdare.:naughty
Får väl följa din journal för att se så att du inte går om mig helt o hållet.
Ha de bra
__________________
Lady have you known me
The perfect love machine
I'm Virgo, My Leo's rising ,Venus made me King
That trail of broken hearts
They all belong to me
Magic runs through my fingers
One touch you'll see
L.O.V.E All I need's my love machine
L.O.V.E All I need's my love machine tonight, tonight
Kristian är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-08-15, 11:44   #15
Kristian
Skivstångscurls körs alltid i böjrack!
 
Kristians avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Karlskrona
Inlägg: 1 281
Får se om jag kommer att ändra mitt träningsupplägg lite, i så fall blir det nya (gamla inom parantes)

Ben och rygg (Ben och rygg)
Bröst och axlar (Bröst och biceps)
Biceps och triceps (Axlar och triceps)
Däremmellan tillkommer ev spinning (Bodypump)

Men det är inte säkert, få se om jag kör bröst,axlar idag eller håller mig till bröst,biceps.
__________________
Lady have you known me
The perfect love machine
I'm Virgo, My Leo's rising ,Venus made me King
That trail of broken hearts
They all belong to me
Magic runs through my fingers
One touch you'll see
L.O.V.E All I need's my love machine
L.O.V.E All I need's my love machine tonight, tonight
Kristian är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:36.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)