Äta middag sent? - Kolozzeum Forum

Slartibartfast · 2005-10-24, 17:24

Jag hamnar ofta att äta middag omkring 8-halv 9 tiden. Är detta väldigt dåligt? Tänker på kolhydraterna. Det är inte efter träningen.

Jay-Z · 2005-10-24, 17:26

Vad händer för magiskt med kolhydrater vid 8-9-snåret? Det är ju trots allt kalorier in kalorier ut som är det viktiga. Och kolhydrater lagras inte heller så lätt som kroppsfett. Ät på!

King Grub · 2005-10-24, 17:27

Dåligt och dåligt. Du kan räkna med att en större andel av energin kommer att lagras som kroppsfett om du äter en brakmiddag fylld med kolhydrat direkt innan du går och lägger dig, än om du inte hade gjort det. Det är väl det dåliga, plus att frisättningen av tillväxthormon undertrycks vid stort kolhydratintag innan sänggående. Att gå och lägga sig med fulla glykogendepåer och dessutom en mage fylld med kolhydrat är ett av sätten att framtvinga de novo lipogenes. Det innebär inte nödvändigtvis att dygnets fettinlagring/förbränning påverkas.

Slartibartfast · 2005-10-24, 17:28

Finemang! Tack för det!

Edit: Så kommer Grub och förstör allting!

Slartibartfast · 2005-10-24, 17:30

Bör påpekas att jag inte går och lägger mig före tolv. jag äter också ett litet mål tio-elvatiden. Har det nån inverkan?

Jay-Z · 2005-10-24, 17:47

Citat:

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Edit: Så kommer Grub och förstör allting!

Man ska alltid vänta på Grub. Tydligen så fanns det ju magiska kolhydrater.

Slartibartfast · 2005-10-24, 17:52

Det är väl ändå inte fråga om nåt visst klockslag, utan snarare när man äter i förhållande till när man går och lägger sig. Äter man 40 g kolhydrater tre timmar innan man går och lägger sig borde det väl inte vara nåt större problem? Eller har jag massuppfittat?

Behöver jag ta kolhydrater till protten jag tar två-tre timmar senare, eller räcker det med det som jag äter i målet innan?

keffat_liv · 2005-10-24, 20:30

Kan vi få någon rekomendation av nåt slag när sista målet innan läggdags innehållandes 40-50 kolhydrater bör tas om man timmarna efter bara sitter vid datorn?

snickers · 2005-10-25, 11:48

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Dåligt och dåligt. Du kan räkna med att en större andel av energin kommer att lagras som kroppsfett om du äter en brakmiddag fylld med kolhydrat direkt innan du går och lägger dig, än om du inte hade gjort det. Det är väl det dåliga, plus att frisättningen av tillväxthormon undertrycks vid stort kolhydratintag innan sänggående. Att gå och lägga sig med fulla glykogendepåer och dessutom en mage fylld med kolhydrat är ett av sätten att framtvinga de novo lipogenes. Det innebär inte nödvändigtvis att dygnets fettinlagring/förbränning påverkas.

"de novo lipogenes"???
antar att du med detta inte menar att man ska gå o lägga sig hungrig heller, det käns ju nästan ännu sämre...

King Grub · 2005-10-25, 12:17

Citat:

Ursprungligen postat av snickers

"de novo lipogenes"???

Nybildning av fettvävnad från andra substrat än fett.

Zerohero · 2005-10-25, 16:29

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Dåligt och dåligt. Du kan räkna med att en större andel av energin kommer att lagras som kroppsfett om du äter en brakmiddag fylld med kolhydrat direkt innan du går och lägger dig, än om du inte hade gjort det. Det är väl det dåliga, plus att frisättningen av tillväxthormon undertrycks vid stort kolhydratintag innan sänggående. Att gå och lägga sig med fulla glykogendepåer och dessutom en mage fylld med kolhydrat är ett av sätten att framtvinga de novo lipogenes. Det innebär inte nödvändigtvis att dygnets fettinlagring/förbränning påverkas.

Om man tränar på kävllen till typ 20.30 pch tanka gainer och sätter i sig en hel del kolhydrater en timme senare,protein också förstås

). Lägger mig sedan kl 23. är det inte så att efter träningen de första timmarna så kommer inget av kolhydraterna att omvandlas till fett eller ändras det när man går och sova?

stocktown · 2005-10-26, 08:42

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Nybildning av fettvävnad från andra substrat än fett.

men hur mkt är då lämpligt att äta innan sänggående!?

King Grub · 2005-10-26, 08:48

Jag har inga exakta gram- eller minutsvar. Du får dra egna slutsatser och väga nackdelar mot fördelar. Jag tror inte man behöver gå från brakmiddag till att nolla intaget heller. Minskar fettförbränningen vid ett tillfälle, ökar den vid ett annat. Och tvärtom.

Akilles · 2005-10-26, 18:44

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

frisättningen av tillväxthormon undertrycks vid stort kolhydratintag innan sänggående.

Har du lust att förklara varför man bör försöka stimulera GH-utsöndring (gissning: fettförbränning)? Har GH samma funtioner/egenskaper under ett träningspass som under natten?

King Grub · 2005-10-26, 19:38

Även om GH-effekten på människa är lite oklar ökar det mängden RNA i muskel, den kvantitativa proteinsyntesen per RNA-enhet, och påverkar upptag och transport av aminosyror i muskelcellen. GH verkar också interagera indirekt med IGF-1 och skulle kunna därigenom kunna facilitera muskeltillväxt. Där återstår också mycket att upptäcka, då det är stora svårigheter att lokalisera tillväxthormonreceptorer i muskelvävnad och klarlägga direkta samband. Därför går det inte att säga med säkerhet vilken, om någon, direkt effekt GH har på tillväxt av skelettmuskulatur.

Att det har en fettförbrännande effekt är klarlagd. Normalt sett stiger GH-nivåerna på natten, men undertrycker man den frisättningen genom t ex i det här fallet sent kolhydratintag, undertrycker man också den lipolys den kommande dagen (Eur J Clin Invest. 1999 Dec;29(12):1045-52. Suppression of the nocturnal rise in growth hormone reduces subsequent lipolysis in subcutaneous adipose tissue).