Armågssmärta vid tricepsövningar

[d12]

Jag undrar lite över min armbåge. När jag utför vissa tricepsövningar, t ex smal bänkpress eller press downs så får jag ont i armbågen i ett kort ögonblick, samma tillfälle vid varje enskild repetion.

Det känns som att nerven (den som gör så ont att slå i) i armbågen skaver på den inre "kulan" i armbågen (tänk att det finns tre, en stor och två små på varsin sida om den stora), eller snarare "åker fram och tillbaka över den innersta knölen".

Det orsakar endast smärta för stunden och inte på lång sikt. Så har det varit hittills i varje fall.

Är det här något som återställs kirurgiskt eller är det en fråga om stretching och uppvärmning?

(har försökt hitta trådar med liknande problem, dock utan framgång)

[Fettecke]

är det på samma "kordinat" som det gör ont,eller gör det ont hela lyftet ?...

sluta träna triceps(coh andra muskler där du har känningar) så det gör ont ett tag och låt det gå över, gör det inte det på 1-2v så blir det doktorn.

[Dogge]

Gör inte övningar som gör ont utan byt ut dom. Det kan räcka med att du byter stång/grepp.

Har hjälpt flera som haft ont och kört med raka grepp, kör med ett vinklat grepp eller snöre i pushdowns och en ez-stång i den smala pressen.

testa dig fram och kör det som känns bra.

//Dogge

[Karate_kid]

Själv gick ja med inflammation i armbågen, och dum som va fortsatte att träna även att det gjorde sjukt ont. Till slut var ja tvungen att vila skiten, och det har jag gjort nu cirka 2 månader, har även kört lite voltaren så nu har det börjat lösa sig, känner inte något alls, men avaktar endå ett tag till med tunga triceps övningar. Kände i ALL form av pressövningar förut, INGET nu.
Så rådet är att vila skiten.

[Sonny]

Jag hade exakt samma problem vid hantellyft bakom nacken, bytte ut övningen, testade igen efter 3veckor o "smärtan" var borta!

[Frantic]

Det har hänt mig också och jag fick rådet härifrån att värma upp bättre och det funkade

[Spiffy]

testa ha tummen på samma sida som de andra fingrarna, och böj upp handryggen maximalt under hela rörelsen.

[d12]

Tack för tipsen.

Det stämmer att vissa vinklar, grepp, stänger är bättre än andra när det gäller detta problem.

Triceps är förmodligen min absolut svagaste "del". Kan det ha med saken att göra?

Jag funderar på om det är så att jag får igång vikterna med hjälp av armens övriga muskler och leder och att triceps inte riktigt är redo för det. Att jag helt enkelt krö för tungt. Jag kör egentligen inga tunga vikter alls - som sagt triceps är mitt absolut svagaste. Jag gör t ex 8 dips och väger 76 kg. Bänkpress är jag pinsamt dålig på (även om jag vet att triceps är långt ifrån den enda aktiva muskeln i b-press), jag grejar inte 50 kg ens.

Tacksam för respons!

[HenrY]

Ibland känner jag också av armbågarna i triceps övningar.
För mig så tror jag det handlar om hur trött jag är i triceps innan övningen, då jag hitills kört bröst/axlar innan triceps.
Är jag trött så känns det som jag lägger större delen av själv tyngden på armbågen istället för triceps. (svårt att förklara) men då sänker jag bara vikten o försöker att verkligen köra på kontakt med tricepsen. Detta tar iaf bort min armbågssmärta omedelbart!

[mr_ping2]

Klassikern är inflammation.... har jag säkert fått nu så jag kör voltarenkur.

[Lillgrabben]

Ursprungligen postat av mr_ping2

Klassikern är inflammation.... har jag säkert fått nu så jag kör voltarenkur.

Du vet väl om att det är vanligt att bänktröjan irriterar bicepsfästen & orsakar smärta?????

Vissa lyftare har det problemet, löses lämpligen genom att dra upp ärmen ett par cm högre än vanligt ( rulla tyget ngt varv).

[mr_ping2]

Jag har faktigt haft det problemet förut...däremot har jag fått det nu utan tröjan. Har ökat en del i vikt och då brukar jag känna mig stabilare, men jag har överansträngt armarna i veckan... Får vila och se när det går över.

Jävla typiskt bara nu i toppningen.. .