Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2005-05-29, 12:42   #1
tinkerbell
Registered User
 
Reg.datum: May 2005
Ort: STOCKHOLM
Inlägg: 612
Lyckades skada mig själv igår : /

Tjena gott folk.

Jag var på gymmet å tränade Axlar/Triceps igår. Millitärpressen i smithmaskinen ska jag inte klaga på, gick hur bra som helst. Efter 3 * 6-8 reps var det dags för sittande axelpress, jag började ganska lugnt sen ökade jag vikten på hantlarna till 7.5 kg, när jag tryckte upp så verkade de som om nåt låste sig i armen å jag kunde inte pressa uppåt riktigt bra så armen åkte ur led å ställde sig tillbaks igen på direkten på väg ner då jag släppte hantlarna , gjorde ont å känndes obehagligt
Jag har ganska ont där just nu, hade problem med att sova inatt, jag hoppas att de försvinner ganska snart, så jag kan fortsätta med träningen.

Jag bryr mig faktiskt inte om min axel utveckling, går de inte bra att bara hålla sig till Millitärpressen? Jag är ganska rädd för dom sittande axelpressen.
Vill ju inte heller jag några utvecklade axlar, för å få bra " Look " kan man ju hålla sig till millitärpressen? Eller bör jag byta ut axelpressen till något annat som tränar samma område?

Tacksam för svar.

MVH tinkerbell

Senast redigerad av tinkerbell den 2005-05-29 klockan 12:44.
tinkerbell är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-05-29, 12:55   #2
Beast
Registered User
 
Beasts avatar
 
Reg.datum: Nov 2003
Ort: Sweden
Inlägg: 1 339
Bara militärpressar räcker inte, men börja med att göra dom fria.
Sen kan du köra sidolyft och liggande cablecross så du får med alla muskler.
Glöm inte och träna rotatorcuffen då och då.
__________________
Eat For Performance Not Pleasure
I Swear That I Would Marry This Sport If I Could
Beast är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-05-29, 13:02   #3
tinkerbell
Registered User
 
Reg.datum: May 2005
Ort: STOCKHOLM
Inlägg: 612
Citat:
Ursprungligen postat av Beast
Bara militärpressar räcker inte, men börja med att göra dom fria.
Sen kan du köra sidolyft och liggande cablecross så du får med alla muskler.
Glöm inte och träna rotatorcuffen då och då.
Tackar vad menas med rotatorcuffen ?

Sidolyft? Hur gör man den egentligen? har inte lyckas hitta den övningen :/

Ha De.

MVH tinkerbell
tinkerbell är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-05-29, 14:08   #4
Beast
Registered User
 
Beasts avatar
 
Reg.datum: Nov 2003
Ort: Sweden
Inlägg: 1 339
En bra rotatorcuff övning: http://www.exrx.net/WeightExercises/...lRotation.html

Siolyft: http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html
Denna kan göras på många vis, jag gör den inte som dom här men denna kan du börja med.

lycka till
__________________
Eat For Performance Not Pleasure
I Swear That I Would Marry This Sport If I Could
Beast är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-05-29, 21:31   #5
tinkerbell
Registered User
 
Reg.datum: May 2005
Ort: STOCKHOLM
Inlägg: 612
Citat:
Ursprungligen postat av Beast
En bra rotatorcuff övning: http://www.exrx.net/WeightExercises/...lRotation.html

Siolyft: http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html
Denna kan göras på många vis, jag gör den inte som dom här men denna kan du börja med.

lycka till
Tack så hemskt mycket Beast, all hjälp uppskattas : )

Vill tilläga att ni admins får ursäkta mig, postade fel... jag såg inte att de fanns en tråd om "skador", ursäkta.

Ha de gott alla.

MVH tinkerbell
tinkerbell är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-05-30, 06:43   #6
Sve
Banned
 
Sves avatar
 
Reg.datum: Jan 2002
Ort: The swept-wing Canada DC-8 streaked down the long runway of Vancouver International Airport, powerful jet engines shrilling to a banshee wail as they braked the giant aircraft.
Inlägg: 1 449
Citat:
Ursprungligen postat av Beast
Bara militärpressar räcker inte, men börja med att göra dom fria.
Sen kan du köra sidolyft och liggande cablecross så du får med alla muskler.
Glöm inte och träna rotatorcuffen då och då.
Militärpressar räcker alldeles utmärkt.
Sve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-05-30, 21:17   #7
Beast
Registered User
 
Beasts avatar
 
Reg.datum: Nov 2003
Ort: Sweden
Inlägg: 1 339
Sve: Nej, inte enligt mig, militärpress kanske hade räckt för främre och delvis mittre men verkligen inte bakre.
__________________
Eat For Performance Not Pleasure
I Swear That I Would Marry This Sport If I Could
Beast är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-05-30, 21:19   #8
Sve
Banned
 
Sves avatar
 
Reg.datum: Jan 2002
Ort: The swept-wing Canada DC-8 streaked down the long runway of Vancouver International Airport, powerful jet engines shrilling to a banshee wail as they braked the giant aircraft.
Inlägg: 1 449
Citat:
Ursprungligen postat av Beast
Sve: Nej, inte enligt mig, militärpress kanske hade räckt för främre och delvis mittre men verkligen inte bakre.
Nej men dom får ju sitt när man kör antingen hantelrodd eller skivstångsrodd.
Sve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-05-31, 18:22   #9
Beast
Registered User
 
Beasts avatar
 
Reg.datum: Nov 2003
Ort: Sweden
Inlägg: 1 339
Tycker jag inte. Inte tillräckligt för att hela deltan ska vara symmetrisk.
__________________
Eat For Performance Not Pleasure
I Swear That I Would Marry This Sport If I Could
Beast är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:33.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)