Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2005-05-21, 17:03   #1
Pretender
Registered User
 
Pretenders avatar
 
Reg.datum: Nov 2001
Inlägg: 1 034
Ont i knän och vader...

Jag har på senare tid prioriterat ben och vader... tränat dem tungt 3 ggr/14 dagar.

Märkte senaste passet då jag skulle värma upp i böjen att det gjorde väldigt ont i knäna (utsidan) och vaderna (framförallt fram- och utsidan av dessa) i bottenläget och under den positiva fasen av rörelsen. När jag lastar på mer vikter märker jag inte av detta särskilt mycket (eller inte alls).

När jag sitter på huk gör det också förbannat ont i knän och vader... och jag har svårt att resa mig upp.

Undrar vad det kan vara för fel... är det helt enkelt så att benen inte pallar med så pass täta pass (3-4 dagars vila mellan varje pass) eller har jag kanske inte stretchat ordentligt (brukar ibland ta lite lätt på det).

Mina pass brukar vara ytters simpla:
Pass 1: 8-10 set knäböj, 8-10 set stående vadpress
Pass 2: 8-10 set benpress, 8-10 set stående vadpress.

Kör pyramidvariant.

Tacksam för hjälp (om det nu går att fastsställa ngn "diagnos" utifrån vad jag skrivit).

/P

Edit: ibland kör jag hacklift också, samma sak gäller där.

Senast redigerad av Pretender den 2005-05-21 klockan 17:13.
Pretender är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-05-22, 22:04   #2
geforce
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2005
Inlägg: 58
Prova att köra ben stenhårt 1 gång i veckan istället.
geforce är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:12.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)