Ont i knän och vader...

[Pretender]

Jag har på senare tid prioriterat ben och vader... tränat dem tungt 3 ggr/14 dagar.

Märkte senaste passet då jag skulle värma upp i böjen att det gjorde väldigt ont i knäna (utsidan) och vaderna (framförallt fram- och utsidan av dessa) i bottenläget och under den positiva fasen av rörelsen. När jag lastar på mer vikter märker jag inte av detta särskilt mycket (eller inte alls).

När jag sitter på huk gör det också förbannat ont i knän och vader... och jag har svårt att resa mig upp.

Undrar vad det kan vara för fel... är det helt enkelt så att benen inte pallar med så pass täta pass (3-4 dagars vila mellan varje pass) eller har jag kanske inte stretchat ordentligt (brukar ibland ta lite lätt på det).

Mina pass brukar vara ytters simpla:
Pass 1: 8-10 set knäböj, 8-10 set stående vadpress
Pass 2: 8-10 set benpress, 8-10 set stående vadpress.

Kör pyramidvariant.

Tacksam för hjälp (om det nu går att fastsställa ngn "diagnos" utifrån vad jag skrivit).

/P

Edit: ibland kör jag hacklift också, samma sak gäller där.

[geforce]

Prova att köra ben stenhårt 1 gång i veckan istället.