ett skepp i kvav

[ur_form]

Rehab verkade vara rätt forum, om än inte i den vanligaste betydelsen. Den stora frågan är: jag har kommit till insikt att nuvarande livsstil leder till undergång, och vet inte vad som kan vara lämpligt för att förändra den.

Kort status:
- 31 år, varav de senaste 10 spenderats vid datorn (ryggform = gam).
- klart underviktig (vad gäller både muskler & fett).
- klen, armen tröttnar av att hålla dotterns vällingflaska vid matning.
- konstant tids- & sömnbrist (arbetande småbarnsförälder).
- lakto&ovo-vegetarian, käkar om och när jag hinner.
- skum ryggsmärta sedan jag lyfte snett år 2000.

Det finns naturligtvis ingen enkel lösning, tänkte mest höra om någon kanske kände igen sig och har någon allmän visdom.

/Per

[Nalfaren]

Ursprungligen postat av ur_form

Kort status:
- 31 år, varav de senaste 10 spenderats vid datorn (ryggform = gam).

/Per

Hej, detta var den anledning som gjorde att jag började
styrketräna. Alltid varit Nintendo/data "nörd" i klassisk bemärkelse.
Aldrig sysslat med någon sport förutom typ "bowling"... Men insåg
när jag va ca 19 Att jag kommer typ sitta i rullstol vid 25 om jag
inte kommer igång med något...

Whips. 24 i år, och fullt aktiv, men flera dagars träning,
har nu även kommit igång med löpning etc...
Börja gymma!


hade även gått till någon benknäckare "napratat" (eller
vad det heter) och kollat upp din rygg.


Lycka till! och mycket... (inte bara Coca-Cola)

[Ame]

Detdär med sömnbrist är väl något man får ta när man har småbarn, går ju över med tiden iaf
Annars är det som Nalfaren sa, ät mer och börja träna.

[Fatalist]

Jag var för ett år sedan super-ultra-mega-spinkig. Nu är jag bara ganska tanig

Set bara till att äta ordentligt (det vill säga MYCKET!), var inte rädd för att gå upp i vikt. Och träna hårt, be någon instruktör/styrkelyftare visa dig bra övningsutföranden och kolla best-of-kolo-delen för bra scheman av Z_Bumbi!

[ur_form]

för uppmuntran! Det blir tufft, men kanske det går.

[obesogen]

Ursprungligen postat av ur_form

Rehab verkade vara rätt forum, om än inte i den vanligaste betydelsen. Den stora frågan är: jag har kommit till insikt att nuvarande livsstil leder till undergång, och vet inte vad som kan vara lämpligt för att förändra den.

Kort status:
- 31 år, varav de senaste 10 spenderats vid datorn (ryggform = gam).
- klart underviktig (vad gäller både muskler & fett).
- klen, armen tröttnar av att hålla dotterns vällingflaska vid matning.
- konstant tids- & sömnbrist (arbetande småbarnsförälder).
- lakto&ovo-vegetarian, käkar om och när jag hinner.
- skum ryggsmärta sedan jag lyfte snett år 2000.

Det finns naturligtvis ingen enkel lösning, tänkte mest höra om någon kanske kände igen sig och har någon allmän visdom.

/Per

Hehe allmän visdom...jag tror du kan svaret själv.
Det finns 168 timmar på en vecka, minst tre av dom borde du kunna avsätta till träning. Se till att få struktur på din vardag, planera i förväg vad du ska äta och när du ska äta, vilken tid du ska sova och när du ska vakna osv osv. Titta på toppform på ettan, där får du mycket råd och tips.
Vad gäller ryggformen så tycker jag du ska gå till en sjukgymnast som kan ge dig övningar för hållningsproblematiken, finns en massa övningar som gör under för hållningen och som man kan göra vid datorn. När jag varit på mina fältstudiedagar (studerar till sjukgymnast) har jag träffat patienter som kommit in med riktig gamnacke av för mycket stillasittande datorarbete, redan efter två veckor (om man ger sig den på att jobba på det) är det skillnad som natt och dag.
När du väl är hos sjukgymnasten kan du passa på att fråga om din rygg, tycker det låter som ett bråck men svårt att svara på utan att palpera. Se även till att skaffa ett vettigt träningsprogram, så att du inte går ut för hårt och gör fel. Förslagvis skaffa ett gymkort och gå en instruktion. Sen finns det hur mycket som helst att läsa här på kollozzeum, och undrar du något är det bara att fråga, finns massor med kompetenta kost/träningsintresserade här.
Jag kan lova dig, med lite målmedvetenhet och jävlar anama kommer du se och känna resultat inom några veckor!

Lycka till!