Handlederna knäpper vid curl över bänk.

[Sheogorath]

Tja,

Har så länge jag kan minnas haft ett något oangenämt problem vid handledscurlar för flexorerna när jag gör den klassiska curlen över bänk. När jag curlar ner stången i fingarna är det hela frid och fröjd, men när jag ska curla upp vikten är det som om senorna knäpper eller "hoppar" över benet på lillfingersidan när knogarna precis ska till att passera parallellt. Det sker först bara på högersidan men allt eftersom vikterna klättrar upp mot maxbelastning blir det likvärdigt på vänstersidan. Vi dessa vikter kan man t.o.m. se på håll hur något "hoppar till" vid handleden och jag "hör" det ju också så som man hör saker knäppa inne i kroppen. Det gör inte speciellt ont men blir mer och mer obehagligt ju tyngre jag kör och jag blir rädd att något ska gå sönder.

Har nu bytt ut övningen mot handledscurl med stång bakom ryggen, och denna övning är helt problemfri, vilket naturligvis beror på att belastningen kommer i en vinkel förskjuten 90 grader. Denna övning är ju inte på något sätt dålig, men det känns tråkigt att inte kunna belasta i alla vinklar.

Någon som vet VAD denna anatomiska imperfektion beror på, och kan man göra något åt det?

Ps. Problemet finns överhuvudtaget inte vid belstning för extensorerna.

[Sheogorath]

Edit: Nu blev jag lite osäker på om knäppet inte kommer vid den negativa fasen, eller kanske båda delarna, men problemet bör ju vara det samma oavsett.

[Shadow Warrior]

Ursprungligen postat av Sheogorath

Edit: Nu blev jag lite osäker på om knäppet inte kommer vid den negativa fasen, eller kanske båda delarna, men problemet bör ju vara det samma oavsett.

Jag har samma sak i vänster handled... jag tror inte vanliga wristcurls är särskillt hällsosamma över huvud taget... man nöter nog mest på lederna? Risken är ju även att handleden blir överrörlig (vilket absolut inte är bra enligt min sjukgymnast) så att köra wristcurl br borde vara ett bättre sätt att träna just denna rörelse, den ger ju bättre pc med vilket borde göra den mer massbyggande.

[Sheogorath]

Ursprungligen postat av Shadow Warrior

Jag har samma sak i vänster handled... jag tror inte vanliga wristcurls är särskillt hällsosamma över huvud taget... man nöter nog mest på lederna? Risken är ju även att handleden blir överrörlig (vilket absolut inte är bra enligt min sjukgymnast) så att köra wristcurl br borde vara ett bättre sätt att träna just denna rörelse, den ger ju bättre pc med vilket borde göra den mer massbyggande.

Br? Pc? Now you got me confused...

[Fatcan]

wristcurl br= wristcurl bakom ryggen?

Pc har jag ingen aning om...

[obesogen]

Är det bara på lillfingersidan och är det bara en sena?

[Sheogorath]

Ursprungligen postat av obesogen

Är det bara på lillfingersidan och är det bara en sena?

Det är bara på lillfingersidan, och vid "lägre" belastning (kan göra 8 reps med relativ lätthet) knäpper det bara en gång, och vid "högre" belastning (fail mellan 6-8 reps) knäpper det ofta två gånger. Vid låg belstning knäpper det inte alls (har visserligen inte testat att köra högreps och se om det börjar knäppa när fail närmar sig).

Huruvida det verkligen är senor vet jag ju inte. Det bara känns som om det vore troligt.

[obesogen]

Ursprungligen postat av Sheogorath

Det är bara på lillfingersidan, och vid "lägre" belastning (kan göra 8 reps med relativ lätthet) knäpper det bara en gång, och vid "högre" belastning (fail mellan 6-8 reps) knäpper det ofta två gånger. Vid låg belstning knäpper det inte alls (har visserligen inte testat att köra högreps och se om det börjar knäppa när fail närmar sig).

Huruvida det verkligen är senor vet jag ju inte. Det bara känns som om det vore troligt.

Jag måste påpeka att jag är okunnig i ämnet, har inte börjat läsa om sådant ännu. Däremot tycker jag att det är intressant Det här med knak i leder är omdiskuterat Vad jag har läst så har de flesta lederna i kroppen en ledkapsel som omger utrymmet mellan de två benbitarna som utgör leden. Denna ledkapsel utgör ett slutet rum. Rummet är fyllt med en speciell vätska (synovia) som fungerar som smörjningsmedel och som har som sina huvudfunktioner att minska friktionen mellan benbitarna samt att försörja ledhuvudena med näringsämnen.Vad som troligen sker, när man justerar en led, alltså riktar en kontrollerad kraft mot en kota eller annan benbit i kroppen, är att kraften som träffar leden leder till att vätskan i leden, för några få millisekunder, omvandlas till gas. När dessa gasblåsor sedan går tillbaka till vätskeform uppstår det ljud man uppfattar som ett knak eller eller knäpp. Det kanske har något att göra med att det knäpper vid hög belastning?
Knakande ljud är alltså inte tecken på graden av en förslitning utan mer uttryck för bristande fri rörlighet av ledvätska i leden. Dock är ytterst liten ledyta på ulnarsidan då det mer är radius som ledar mot carpalbenen.

Jag gillar att prata anatomi så jag fortsätter på din teori om senor På underarmens palmarsida brukar det finnas 4 synliga senor, om man börjar från tummen och går inåt har vi flexor carpi radialis, palmaris longus (alla har inte denna muskel) flexor digitorium superficialis och flexor carpi ulnaris närmast lillfingret som går ner och fäster på bland annat pisiforme (sesamben). Du upplever inga problem eller smärtor tex när du gör ulnardeviation för att få fram flexor carpi ulnaris? Det är bara knaket som känns obehagligt?

Jaja det var ett långt utlägg, du verkar rätt påläst så du kanske känner till allt det här men någon annan kanske har lärt sig något.

[Jense]

jag hade samma i högen när jag körde hammercurl, i bottenläget efter en curl så knyckte det till, men med hjälp av hårt virade handledsstöd så försvann det

[Sheogorath]

Ursprungligen postat av obesogen

Jag måste påpeka att jag är okunnig i ämnet, har inte börjat läsa om sådant ännu. Däremot tycker jag att det är intressant Det här med knak i leder är omdiskuterat Vad jag har läst så har de flesta lederna i kroppen en ledkapsel som omger utrymmet mellan de två benbitarna som utgör leden. Denna ledkapsel utgör ett slutet rum. Rummet är fyllt med en speciell vätska (synovia) som fungerar som smörjningsmedel och som har som sina huvudfunktioner att minska friktionen mellan benbitarna samt att försörja ledhuvudena med näringsämnen.Vad som troligen sker, när man justerar en led, alltså riktar en kontrollerad kraft mot en kota eller annan benbit i kroppen, är att kraften som träffar leden leder till att vätskan i leden, för några få millisekunder, omvandlas till gas. När dessa gasblåsor sedan går tillbaka till vätskeform uppstår det ljud man uppfattar som ett knak eller eller knäpp. Det kanske har något att göra med att det knäpper vid hög belastning?
Knakande ljud är alltså inte tecken på graden av en förslitning utan mer uttryck för bristande fri rörlighet av ledvätska i leden. Dock är ytterst liten ledyta på ulnarsidan då det mer är radius som ledar mot carpalbenen.

Jag gillar att prata anatomi så jag fortsätter på din teori om senor På underarmens palmarsida brukar det finnas 4 synliga senor, om man börjar från tummen och går inåt har vi flexor carpi radialis, palmaris longus (alla har inte denna muskel) flexor digitorium superficialis och flexor carpi ulnaris närmast lillfingret som går ner och fäster på bland annat pisiforme (sesamben). Du upplever inga problem eller smärtor tex när du gör ulnardeviation för att få fram flexor carpi ulnaris? Det är bara knaket som känns obehagligt?

Jaja det var ett långt utlägg, du verkar rätt påläst så du kanske känner till allt det här men någon annan kanske har lärt sig något.

Knäppet är helt olikt när det t.ex. knakar i fingrar eller tår. Här är det något som verkligen hoppar till inne i armen, vilket man tydligt kan observera om man tittar på handloven på lillfingersidan när jag gör wristlcurls. Kan det vara så att flexor carpi ulnaris' sena ligger orienterad på ett sådant sätt att den momentant fastnar i knoppen längst ut på ulna för att sedan "hoppa till" och hamna i rätt läge, istället för att kunna röra sig fritt över ulna?

Jag upplever inget obehag hur jag än orienterar handen. Har endast märkt detta just vid flexion över bänk.

[mjölk-dryck]

Bump på den här, har samma problem.