Citat:
Ursprungligen postat av Thony
hur lång tid tog det dig ?
|
Det försvann jättesnabbt. Körde såhär:
* Stretcha biceps, gjorde detta två gånger om dagen, på morgonen och direkt efter träningspass.
http://www.ryggochmuskelakuten.se/arm.asp
* Smörjde på "Theranyl" (värmande salva) på armbågen innan träningspassen, även innan sängdags och på morgonen när jag kom ihåg det.
* Sluta helt med kabelövningar för brösten, tror dem belastar armbågarna på ett dumt sätt. (i efterhand tror jag inte detta påverka så mycket, kört kabelövningar nu igen utan problem, men är dock försiktig)
* Använde långarmad tröja, allt för att få upp temraturen kring armbågen och bibehålla den när man vilar.
Jag körde heller ingen vila, utan fortsatte träna på tungt hela tiden (ganska dumt, men vill verkligen inte sluta, trodde att det var kroniskt och att det redan var för sent)
Tog kanske en vecka, minns inte riktigt, men försvann riktigt snabbt, idag rätt lång tid efter har jag kört kabelövningar, i t-shirt och slutat helt med salvan. Inte fått ens lite ont igen, puttsväck