Övningar för korsryggen

[autowah]

Min sambo har konstant ont i korsryggen. Han har varit flera gånger hos både läkare/sjukgymnast/naprapat och fått lite olika stretch/träningsprogram och det finns inga skador på ryggen. Detta hjälper bara lite. Finns det lämpliga styrkeövningar som han skulle kunna göra, och finns det några övningar som han helt ska undvika?

[bubbe]

vad har han fått från naprapaten?

http://www.exrx.net/Lists/ExList/Wai...#anchor1945210

edit: denna länk kanske är bättre?

http://www.exrx.net/ExInfo/Weaknesses.html#anchor130067

[autowah]

Inga övningar från naprapaten, endast behandling. Fick ett program från sjukgymnasten med lite blandade stretchövningar, bl.a. korsrygg, höftböjare, och styrkeövningar, bl.a. mage och stå mot en vägg. Hittar inte programmet nu, därför blir det inte exaktare än så.

[Jorgen]

http://www.ryggochmuskelakuten.se/ är en bra sida.

//Jörgen

[the_PL_man]

Denna övning är skonsamn för ryggen men tar fint på muskulaturen:
http://www.karlstadsak.se/Westside/reverse.html
http://www.karlstadsak.se/Westside/reverse2.html

/the_PL_man