Kjellstroem goes Glutamin - Kolozzeum Forum

Kjellstroem · 2002-04-24, 18:05

Inhandlade en burk 400g L-Glutamin igår (Eiselt) och tänkte prova glutamin under lite mer ordnade former.

Har tidigare testat 200g men det var lite haffsigt... 5g då och då under 6 veckor typ, hehe..

Nu tar jag iaf 10g morgon och 10g kväll, och de dagar jag tränar tar jag 10g före och 10g efter träning.
Att ta mer (Tinnerdosering

) kommer absolut inte på tal då vi snackar ekonomi på studiebidragsnivå.

[ 24 April 2002: Inlägget har ändrats av: Kjellstroem ]

Kjellstroem · 2002-04-24, 18:13

Kladdar ner en skiss på hur mitt kostschema normalt ser ut.

Frukost - 4-5 Mackor med sylt, ost, räksallad med mera, mycket mjölk.

Mellanmål - 12-14 Köttbullar (Kycklingfilé när ekonomin tillåter), 2 bananer och 3 nävar jordnötter.

Skollunch - Husmanskost, kött/fisk + potatis/pasta, råkost och 6-8 glas mjölk.

Mellanmål - 2 tallrikar Mjölk/Filmjölk med cornflakes och 2 skivade bananer alternativt Havregryns-/Mannagrynsgröt.

Middag - Husmanskost, kött/fisk + potatis/pasta, grekisk sallad och mycket mjölk.

Mellanmål - Glass med lönnsirap och jordnötter

Nattamat - En Protec.

Utöver detta så blir det som sagt glutaminet, glucosamin (för mina pajjade knän) men annars inget annat kosttillskott.

Abel · 2002-04-24, 18:47

Vissa kan götta sig under sommarperioden då

. Oj va mycket kolhydrater du får i dig och proteinet är kanske inte speciellt mycket vad jag kan se. Det du äter ser ju ut som en ätardag för mig. Men vart är tonfisken, kesselan och mjölken förrutom den måltiden när du hinkar ner 6-8 glas?
Skulle nog proppa in mer protein och minska på kolhydraterna!

Hoppas du märker skillnad av glutaminet, jag märkte en skillnad när jag körde med det, men ekonomin tillåter inte längre så.

[ 24 April 2002: Inlägget har ändrats av: Abel2000 ]

Kjellstroem · 2002-04-24, 19:02

Var får du lite protein ifrån? :o

Jag äter kött/fisk 3 gånger om dagen, drick 3,5-4 liter mjölk om dagen, plus en protec (blandad med 4dl mjölk) 40g glutamin och alla jordnötter (som innehåller mycket protein).

Jag får i mig mer än 3g protein per kg kroppsvikt så det är nog rätt lugnt.

Kolhydrater ska jag definitivt inte dra ner på, måste ju överleva

Kjellstroem · 2002-04-24, 19:04

Abel:
Kan förresten tillägga att jag inte försöker komma i sommarform som alla andra.

Förmodligen därför du tipsade om mindre kolhydrater mer protein

Nej, jag går in i en hård träningsperiod nu hade jag tänkt och äter på som vanligt. Det händer att jag äter ännu mer än vad jag skrev ovan.

Dock stiger jag inte över 10-11 bf%, går knappt med min kropp... ämnesomsättning som en jävla... ja... något med hög ämnesomsättning.

Mvh

Abel · 2002-04-24, 19:06

Hmm lät som det inte var så mycket men bara du har koll på det så, 3g e ju bra! Tycker endåså att du "vräcker" i dig för mycket kolhydrater men kanske har fel där med? Hur ligger fördelning på Protein/Kolhydrater/Fett?

Kjellstroem · 2002-04-25, 06:31

Skulle uppskatta det till 50% kolhydrater, 30% protein och 20% fett.

Vad har du emot kolhydrater förresten? Du vet, dom är inte farliga

Abel · 2002-04-25, 06:40

Beror på i vilket syfte

Kjellstroem · 2002-04-25, 12:03

Citat:

Ursprungligen skickat av Abel2000:
<STRONG>Beror på i vilket syfte

</STRONG>

Av vilket syfte tycker du att jag itne ska äta så mycket kolhydrater då?

2002-04-25, 12:35

Vafan käka på!!!!!

& var glad så länge du kan göra det!

blunder · 2002-04-25, 12:50

Jädrigt imponerande vad du kan äta. Du måste vara konstant mätt

Kör på!

[ 25 April 2002: Inlägget har ändrats av: blunder ]

Petrus · 2002-04-25, 13:06

Tycker om Namnet på tråden....

GLUTAMIN!!!
Vänligen,

Petrus

Abel · 2002-04-25, 13:46

Du får äta hur mycket kolhydrater du vill

Var bara ett skämt!

Kjellstroem · 2002-04-25, 14:31

Jo, det verkar bra hittils...

Körde mitt tredje pass i sträck igår och slog flera PB som ToXY hade sagt

Så i återhämtningsyfte funkar det iaf

Angående mat så vräker man ju i sig så mycket man kan utan att bli fet

Varför gå på halvfart när man kan köra för fullt? Inget jävla hittepuh, hehe

Mvh

Kjellstroem · 2002-04-29, 06:01

Hittils verkar allt bra med Glutaminet.

Har sen jag började förra veckan tränat måndag,tisdag,onsdag : alla träningar gick bra, ökade faktist i många övningar.
Fredag: körde chins och dips.
Försökte nå 34 chins på så få set som möjligt (1 min vila).
10 - 8 - 7 - 5 - 4. Helt ok. Alla chins väldigt strikta.
Sen blev det 44 bardips på så få set som möjligt (1 min vila).
19 - 15 - 10. Hade nog kunnat klara 46 dips på 3 set. Ska försöka nå 50 inom kort.