Tappar vänster sida vid bicepscurl

[Cinna]

Sedan ca 3 veckor tillbaka har jag börjat "tappa" vänster sida vid vanliga bicepscurl. Det känns som om musklerna runt vänster skulderblad inte gör sitt för att hålla skulderbladet på plats utan att det roterar utåt vid belastning.

Problemet visar sig främst vid hantelcurl. Då ser man tydligt hur vänster sida av kroppen "faller ner". Skivstång fungerar mycket bättre förmodligen pga att jag kompencerar med andra sidan.

Känner inga smärtor som tur är men träningen blir lidande då jag inte lyckas få upp hanteln vettigt


Lite luddigt beskrivet men vet någon vad som kan vara fel

[obesogen]

Ursprungligen postat av Cinna

Sedan ca 3 veckor tillbaka har jag börjat "tappa" vänster sida vid vanliga bicepscurl. Det känns som om musklerna runt vänster skulderblad inte gör sitt för att hålla skulderbladet på plats utan att det roterar utåt vid belastning.

Problemet visar sig främst vid hantelcurl. Då ser man tydligt hur vänster sida av kroppen "faller ner". Skivstång fungerar mycket bättre förmodligen pga att jag kompencerar med andra sidan.

Känner inga smärtor som tur är men träningen blir lidande då jag inte lyckas få upp hanteln vettigt


Lite luddigt beskrivet men vet någon vad som kan vara fel

Låter mysko. De muskler som fixerar skulderbladet är främst serratus ant. och trapz, vid utåtrotation av scapula är det lite andra muskler ffa subscapula o teres minor, dock låter det skumt att det skulle kännas vid hantellyft utan det borde kännas mer vid tex axelpress. Vad tränar du för andra övningar innan och är du svag i thorakal/cervikal-ryggmuskulaturen eller i rotatorcuffmuskulaturen?

[Cinna]

Ursprungligen postat av obesogen

Låter mysko. De muskler som fixerar skulderbladet är främst serratus ant. och trapz, vid utåtrotation av scapula är det lite andra muskler ffa subscapula o teres minor, dock låter det skumt att det skulle kännas vid hantellyft utan det borde kännas mer vid tex axelpress. Vad tränar du för andra övningar innan och är du svag i thorakal/cervikal-ryggmuskulaturen eller i rotatorcuffmuskulaturen?

Hantelcurl är andra övningen efter vanliga bicepscurl med skivstång.

Har funderat på om det kan vara rotatorcuffmuskulaturen. Dock känner jag inga probelm varken när jag tränar dessa separat eller i andra övningar där de är med. Axelpressar jag jag absolut inga problem med.

Ang utåtrotationen av scapula: Vad jag tror händer är att den nedre delen av vänster scapula "åker in" och tvärtom den övre delen "tappas ut". Är denna rörelse av scapula att kalla utåtrotation?

När jag kör övningen ser det ut som om vänster axel faller lätt framåt och neråt. Då biceps brachii ju har sitt ursprung på scapula antar jag att problemet ligger någonstans där

Är det möjligt att muskulaturen kring scapula över övertränad eller för svag?


Som sagt ingen smärta, men en oförmåga att lyfta hanteln

[obesogen]

Ursprungligen postat av Cinna

Hantelcurl är andra övningen efter vanliga bicepscurl med skivstång.

Har funderat på om det kan vara rotatorcuffmuskulaturen. Dock känner jag inga probelm varken när jag tränar dessa separat eller i andra övningar där de är med. Axelpressar jag jag absolut inga problem med.

Ang utåtrotationen av scapula: Vad jag tror händer är att den nedre delen av vänster scapula "åker in" och tvärtom den övre delen "tappas ut". Är denna rörelse av scapula att kalla utåtrotation?

När jag kör övningen ser det ut som om vänster axel faller lätt framåt och neråt. Då biceps brachii ju har sitt ursprung på scapula antar jag att problemet ligger någonstans där

Är det möjligt att muskulaturen kring scapula över övertränad eller för svag?


Som sagt ingen smärta, men en oförmåga att lyfta hanteln

Hehe nepp, det är en innåtrotation av scapula, man utgår från angulus inferior (nedre delen av scapula) och hur den roterar, eller cavitas glenoidale. (vid c. glen pratar man även om uppåt-utåtrotation)

Japp du har alldeles rätt i att biceps brachii har sitt ursprung på scapula, caput longum på tuberculum supraglenoidale, och breve på coracoideus (korpnäbbsutskottet)

Självklart skulle det kunna vara så att muskulaturen är övertränad eller för svag kring scapula, finns mycket smått och gott där, bla coracobrachialis, en muskel som precis som breve urspringer från korpnäbbsutskottet och fäster på humerus övre mitt. En ganska kort muskel som hjälper till flexion av humerus. Det finns även ett gäng nerver från ryggraden som innerverar armen som urspringer däromkring. Svårt att svara på över nätet utan att se eller palpera. Jag tycker du ska gå och kolla det där hos en leg. sjukgymnast så du slipper grubbla.

[Johnny]

Kan vara så enkelt att det är en inskränkt rörelse i ryggraden, med tanke på att det bara dykt upp, och det inte ger smärta (låsningar kan iofs ge smärta men ändå). Har du tur räcker det med att få igång rörligheten igen så försvinner dina besvär.

[Cinna]

Ursprungligen postat av obesogen

Hehe nepp, det är en innåtrotation av scapula, man utgår från angulus inferior (nedre delen av scapula) och hur den roterar, eller cavitas glenoidale. (vid c. glen pratar man även om uppåt-utåtrotation)

Japp du har alldeles rätt i att biceps brachii har sitt ursprung på scapula, caput longum på tuberculum supraglenoidale, och breve på coracoideus (korpnäbbsutskottet)

Självklart skulle det kunna vara så att muskulaturen är övertränad eller för svag kring scapula, finns mycket smått och gott där, bla coracobrachialis, en muskel som precis som breve urspringer från korpnäbbsutskottet och fäster på humerus övre mitt. En ganska kort muskel som hjälper till flexion av humerus. Det finns även ett gäng nerver från ryggraden som innerverar armen som urspringer däromkring. Svårt att svara på över nätet utan att se eller palpera. Jag tycker du ska gå och kolla det där hos en leg. sjukgymnast så du slipper grubbla.

Tackar för det utförliga svaret Har man lärt sig något nytt idag också

Får väl masa mig iväg till någon som får titta på det. Envis som man är drar man gärna på sånnt !!!

[obesogen]

Ursprungligen postat av Cinna

Tackar för det utförliga svaret Har man lärt sig något nytt idag också

Får väl masa mig iväg till någon som får titta på det. Envis som man är drar man gärna på sånnt !!!

Det är alltid kul att kunna vara till hjälp
Men kolla upp det, en tummregel är att ju längre tid det tar innan du kollar upp det, desto längre blir rehabiliteringen.

[Serafim Svensson]

Hejsan
När jag letade efter någon som upplevt liknande problem med biceps curl (stående) som jag har så hittade jag denna gamla tråd.
Du beskriver i stort sett exakt det som jag har idag.
Jag kan omöjligt curla med höger arm då jag får en vridning i hela överkroppen kroppen när hanteln når ett visst läge. Känns som om flera muskler i skuldra och axel helt enkelt sitter ihop!
Till skillnad från dig så upplever jag dock också en generell lätt försvagning i höger sida när jag kör axelpress med hantel och till viss del också tunga bröstövningar (bänk, lut hantel). Det är dock endast när jag kör för mig rejält tungt. Kör jag lättare då fungerar det utan problem.

Så om du som upplevde detta finns kvar på detta forum. Berätta gärna hur det gick för dig. Har du blivit kvitt problemet? Hur gjorde du och vad var det som var fel?

Ni andra som läser detta och har upplevt likande. Var snäll och hör av er.
Tilläggas kan ju att jag beskrivit mina problem i tidigare inlägg
"se skada på infraspinatus"

MVH
Serafim