Stod kanske för 8-9 månader sedan och gjorde en skum variant av hantellyft från sidan, gjorde på det viset att jag lyfte hanteln över huvudet i princip, en gång när jag gjorde det, och var på väg ner, ungefär lite innan halvvägs ner så rycker axeln till på något vis, känns som den hoppar ur led eller nåt, lite svårt att beskriva. Får väldigt ont i några minuter, kan knappt lyfta armen, sen går det över.
Efter detta har det hänt lite småskumma saker med höger axel.
Om jag t ex gör denna rörelse:
http://www.ryggochmuskelakuten.se/me...%20MAJ_252.jpg
Eller:
http://www.ryggochmuskelakuten.se/me...oideus_252.jpg (fast med armbågen upp mer mot huvudet)
Eller:
http://www.ryggochmuskelakuten.se/me...20POST_252.jpg
Så känns det ungefär som när någon gör polisgrepp på en på axeln, lite svårt att specificera exakt vart men kan göra ett försök iallafall.
http://www.exrx.net/Graphics/DeltoidAnteriorFront.gif
Det röda markerade, ungefär där känns smärtan.
Verkar alltså som den högra axeln har blivit lite stelare?
I liggande tricepsextension samt french press, när jag är i bottenläget och tar i så skaker höger axel, ungefär som den försöker stabilisera, samt så gör det lite småont i det röda markerade området, irriterande. Tränade Triceps, samt dessa övningar för några dagar sedan, blev irriterad över axeln så jag tänkte att lite stretching kanske inte vore fel. Gick hela dagen och gjorde övningarna ovan som framkallar känslan av polisgrepp, stretchade ordentligt trots smärtan som uppstod, efter det har det bara varit värre, om jag t ex bara gjorde en armhävning var det som ett litet tryck på det röda markerade området ovan. Om jag håller något föremål rakt ut framför mig så gör det så ont att jag måste släppa efter ett tag, men nu idag var det bättre än igår så det börjar väl bli bra igen skulle jag tro. Sedan för 8-9 månader sedan har det även "knäckt" och "knakat" en hel del i axeln ifall jag roterar den på olika vis, kan göra lite ont vid knakningarna/knäckningarna ibland också.
Någon som vet vad detta kan vara? Någon som har tips på hur jag kan fixa till det?
Mycket tacksam för svar.
(har även postat i Träningsskador & Rehab men det är så lite aktivitet där så jag postar här med.)