Citat:
Ursprungligen postat av Pompen
Jag brukar även ta en jogging tur på kvällarna 30-40 min och efter joggningen ska man bara sluka en tonfiskburk då eftersom man ändå ska gå och lägga sig 1 timme senare? fått för mig att om jag äter snabba kolisar så ligger dom i magen på kvällen och det är inge bra, men om jag inte äter kolhydrater så bryts väl musklerna ner för kroppen vill väl ha energi efter en joggning?
|
Efter anstränging och tillsammans med protein: kolhydrat. Du behöver inte använda druvsocker eller maltodextrinsnabba kolhydrater, utan ät en normal måltid med bröd, ris, pasta, potatis eller liknande till tonfisken. Efter en så förhållandevis kort runda behöver det inte vara några mängder kolhydrat, men att utesluta dem vore ett misstag.