Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2005-03-24, 08:24   #1
eva_
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 78
rotatorcuff o underarmar

... e muskelgrupper som jag hittills har ignorerat. E de viktiga för "helhetsbilden"?
Tjejer, kör ni underarmar oxå? Lika ofta som andra muskelgrupper?
Och rotatorcuffarna - e ni andra noga me att köra dessa oxå?
eva_ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-03-24, 08:29   #2
Calleman
Registered User
 
Callemans avatar
 
Reg.datum: Jan 2004
Ort: Höllviken
Inlägg: 634
Rotarcuffen är bra att lägga in för att hjälpa till att förhindra eventuella skador.

Underarmar däremot är inget som måste tränas, såvida man inte vill bli starkare/större just där. Själv anser jag mig få tillräcklig träning av underarmarna då man kör rygg och biceps.
Calleman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-03-24, 08:41   #3
eva_
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 78
just vad jag misstänkte
då blir det till att införa några spännande rotatorcuffsövningar (puh, sicket ord)
bör man köra r.c.övningar samma dag som axlar, lr när kan det vara lämpligt att köra r.c?
eva_ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-03-24, 09:42   #4
Semiramis
Formidabel
 
Semiramiss avatar
 
Reg.datum: Nov 2003
Ort: Stockholm
Inlägg: 5 671
Rotatorcuffen är ett måste för att undvika skador. Jag brukar köra det som uppvärmning i axelpasset.
__________________
People need to be reminded more often than they need to be instructed.
Samuel Johnson
Semiramis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-03-24, 10:25   #5
Calleman
Registered User
 
Callemans avatar
 
Reg.datum: Jan 2004
Ort: Höllviken
Inlägg: 634
Brukar köra det sist i axelpasset. Bra eller dålig? Don´t know. Men har funkat för mig än sålänge i alla fall.

Kör hårt!
Calleman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-03-24, 11:36   #6
Karl_alfred
*Mysplutten*
 
Karl_alfreds avatar
 
Reg.datum: Dec 2002
Ort: Sverige
Inlägg: 9 343
Med tanke på rotatorcuffens funktioner, lär den ju aktiveras vid nästan all typ av överkroppsträning. Men det kanske är bra att tränas separat med, har dock inte märkt att man blir skadad om man skippar det
__________________
Finns det NÅGOT dåligt med solarium om man vill bygga så mkt muskler som möjligt?

Anna säger:
j känner bara thailändare
Anna säger:
o de är fina
Anna säger:
har fin benstomme

209 Westman says:
min po0lare han den trackasserade typen
209 Westman says:
blev attackerad av en bäver
209 Westman says:
när han sket i skogen

Anna says:
kvinnor kan inget de är en myt
Karl_alfred är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-03-24, 11:56   #7
Höna
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2005
Inlägg: 25
hur tränar man rotatorcuffen?
Höna är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-03-24, 12:01   #8
bubbe
My boobs are Ok
 
bubbes avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
Citat:
Ursprungligen postat av Höna
hur tränar man rotatorcuffen?
som sagt den tränas vid lyft av armar och rotering av överarmen,

http://www.exrx.net/WeightExercises/...lRotation.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...lRotation.html

vid båda övningarna, följ hela rörelsen ända från botten och upp till toppen så långt det går, dels för att få muskeln att jobba hela vägen, dels för att få stretcha ut supraspinatus, vilken ofta är orsaken till rehabilitering av RC.
bubbe är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:36.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)