Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2005-03-16, 16:22   #1
Brenner
HHH
 
Reg.datum: Oct 2004
Inlägg: 594
Benhinneinflamation

Heeeeeeeeeere gud, för en månad sen gick jag runt och skratta åt ett par polare som hade fått det och frågade mig själv "hur i helvete lyckas man" jag fick äta upp mina ord , drygt en vecka nu så har jag haft det!! ******** GAH!!
Jag vill inte vara skadad så jag undrar om ni har haft det nån gång och vad man ska göra för att det ska försvinna?
__________________
En hungrig polack, är en OND polack
Brenner är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-03-16, 16:29   #2
Big_Vik
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Örnsköldsvik
Inlägg: 7 311
Jag har haft det ett år. Ibland känns det inte, ibland gör det lite ont, ibland är det helt enkelt förjävligt! Kan man göra något åt det? Ja,sluta träna Lindrande: Lindor, liniment, mer/längre uppvärmning, infraljusbehandling (det funkar! ) endast hantelövningar för biceps, sen att inte försöka hålla såhårt om hantlar/stänger hjälper också vissa.
Big_Vik är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-03-16, 19:17   #3
Brenner
HHH
 
Reg.datum: Oct 2004
Inlägg: 594
ooookaj, men jag har fått det på smalbenet! haha kanske jag skulle sagt!
__________________
En hungrig polack, är en OND polack
Brenner är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-03-16, 20:00   #4
fintelligens
Registered User
 
fintelligenss avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Angered
Inlägg: 6 190
Hur vet du att det är benhinne-inflamation? Känns det ungefär som träningsvärk eller ett blåmärke?
__________________
do it right, do it jompi

[SIGPIC][/SIGPIC]
fintelligens är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-03-16, 20:06   #5
Fatalist
TränaSäljaLiggaSpela
 
Fatalists avatar
 
Reg.datum: Jan 2004
Inlägg: 8 279
Om du följer insidan av smalbenet med fingrarna, gör det ont då? Då är det med stor sannolikhet benhinneinflammation. Jag har haft det ett tag, men börjar sen jag grejat bra skor och slutat springa bli mycket bättre. Låt bli all vadträning, hoppa inte, gör inget som gör ont, smörj med liniment och ibumetinsalva, skaffa BRA SKOR! <- VIKTIGT.
Fatalist är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-03-16, 20:39   #6
Patriarch K
Registered User
 
Patriarch Ks avatar
 
Reg.datum: Nov 2003
Ort: Göteborg
Inlägg: 1 193
Jag hade det i runt ett halvår. Det var en plåga och jag trodde aldrig att det skulle försvinna. Jag testade allt från salvor till varm/kall-behandling. Nu är det i alla fall borta vilket är skönt. Vad du ska göra är att skaffa skor som är BRA och undvika att springa på hårt underlag. Får du ont när du rör dig ska du se till att röra dig så att du inte får ont, exempelvis på mjukt underlag.

Du kan testa att ha en hink med kallvatten och en med varmvatten. Tryck ner hela smalbenet i iskallt vatten och ha kvar benet där i 5 minuter. Flytta sedan benet till hinken med varmvatten (mysigt och lite brännande). Smörja in med nån trevlig salva efteråt, typ aloe vera eller något annat skräp. Jag kan inga namn Undvik att hoppa...

Ja, du förstår säkert.
Patriarch K är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-03-16, 21:01   #7
Brenner
HHH
 
Reg.datum: Oct 2004
Inlägg: 594
tack för tipsen gubbar, jag har nog bra skor, och det gör ont om jag springer och hoppar så det skippar jag, ingen vad trännigen nä, men det gör inte ont när jag tränar vader men jag skippar dom ändå!! vi får se hur det går hör av mig om en vecka...
__________________
En hungrig polack, är en OND polack
Brenner är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-03-16, 22:21   #8
Spiffy
Smalfet med lem
 
Spiffys avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Malmö
Inlägg: 1 605
kolla om du behöver inlägg i skorna för att få upp hålfoten lite. Hjälpte väldigt mycket för mig när jag la in inlägg i skorna.
Stretcha även vaden och dess framsida ordentligt.
Att inte träna vader tror jag inte på, har inte gjort någon skillnad till det sämre för mig.
Allt detta är enbart egna tankar och erfarenheter dock.
Spiffy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-03-17, 08:57   #9
Brenner
HHH
 
Reg.datum: Oct 2004
Inlägg: 594
Citat:
Ursprungligen postat av Spiffy
kolla om du behöver inlägg i skorna för att få upp hålfoten lite. Hjälpte väldigt mycket för mig när jag la in inlägg i skorna.
Stretcha även vaden och dess framsida ordentligt.
Att inte träna vader tror jag inte på, har inte gjort någon skillnad till det sämre för mig.
Allt detta är enbart egna tankar och erfarenheter dock.
Jag har redan inlägg i skoran sen tidigare och strecha ska jag göra!
__________________
En hungrig polack, är en OND polack
Brenner är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-03-17, 09:07   #10
m96olsen
Registered User
 
m96olsens avatar
 
Reg.datum: Mar 2005
Inlägg: 144
Citat:
Ursprungligen postat av Brenner
Jag har redan inlägg i skoran sen tidigare och strecha ska jag göra!
Följande har jag själv testat och det ger resultat. Gäller kanske främst löpare men kan vara nyttigt att läsa.

http://www.sfik.net/peha/matte/benhinnor.pdf
__________________
Things could be alot worse... I could be you!
m96olsen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-03-17, 20:44   #11
Fatalist
TränaSäljaLiggaSpela
 
Fatalists avatar
 
Reg.datum: Jan 2004
Inlägg: 8 279
Citat:
Ursprungligen postat av Spiffy
kolla om du behöver inlägg i skorna för att få upp hålfoten lite. Hjälpte väldigt mycket för mig när jag la in inlägg i skorna.
Stretcha även vaden och dess framsida ordentligt.
Att inte träna vader tror jag inte på, har inte gjort någon skillnad till det sämre för mig.
Allt detta är enbart egna tankar och erfarenheter dock.
Jag fick inte ont av vadträning, dock började det kännas bättre först efter att jag slutat träna vader
Fatalist är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-03-17, 22:05   #12
Jax
Registered User
 
Jaxs avatar
 
Reg.datum: Jan 2004
Ort: tattar runt
Inlägg: 3 772
Gå till en bra sportbutik och be dem filma ditt löpsteg för att avgöra vilken typ av sko du ska ha. Neutral eller med pronationsstöd. Det kan göra stor skillnad. Inlägg är bra för att hålla upp hålfoten, men oftast inte tillräckligt för att klara av kraftig pronation.
En sko med kraftigt pronationsstöd och ett neutralt löpsteg kan även ge benhinneinflammation.

Sen ett tips för att få bort inflammationen. Vila från löpning. Vadträning på gymmet, cykling, arctrainer och liknande kan du däremot köra. Käka ipren 3 ggr per dag i 7-10 dar (ipren tycker jag fungerar bra tillskillnad från salvor som jag inte tycker fungerar överhuvudtaget, varken linement eller antiinflammatoriskt). Efter det börjar du lungt med löpningen igen. Börja med att några korta långsamma pass, sen ökar du till normal nivå igen.

*edit*
Kanske vore bra att säga vad det är du har fått det ifrån också? Löpning?

och att det sitter på smalbenet behöver du inte säga. Bara där man får det =)
__________________
Träningsdagbok
Jax är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-03-17, 22:33   #13
Brenner
HHH
 
Reg.datum: Oct 2004
Inlägg: 594
jag har hört att man kan få det på underarmen också faktist! men men, =)
Jag vette FAN hur jag fick det, helt allvarlgit, men jag bytte skor idag och det kändes genast bättre! men det är inte helt okej.... men tack för era tips gubbar
__________________
En hungrig polack, är en OND polack
Brenner är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-03-20, 16:28   #14
Brenner
HHH
 
Reg.datum: Oct 2004
Inlägg: 594
Japp gubbar nu har det gott tre dagar och det känns bättre för varje dag må jag säga! jag kyler ner vaden i 10 min med is kallt vatten och värmer den och så en liten massage på det, sen lite orodis salva!
__________________
En hungrig polack, är en OND polack
Brenner är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-03-28, 22:06   #15
Brenner
HHH
 
Reg.datum: Oct 2004
Inlägg: 594
har inte haft några problem det försvann efter 4 dagar
__________________
En hungrig polack, är en OND polack
Brenner är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:09.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)