Smärta i länsryggen

[challe balle]

tjenare
har nyss kommit hem från ett rygg pass, och under 3:e settet marklyft högg det till lite i länsryggen. var inte så farligt just då men efter någon minut började det göra riktigt ont, jag sket i att fortsätta marklyften och gick till rodden. det känndes även där men inte så farligt så jag fortsatte. när jag sen började gå så så gjorde det ont igen, nu när jag har kommit hem är det bara värre, det går bra att gå rakt och normalt men så fort jag ska böja mig framåt eller sätta mig ner hugger det till ordentligt, även när jag har suttit ner och sen ska resa mig gör det väldigt ont, om inte ondast just då.
där det gör ont är ungefär 10cm upp från där skinkorna börjar delas och sen ungefär 5 cm till höger.
någon som har ett humm om vad det kan vara? isf hur länge behöver jag dras med det?
Tack

[Johnny]

Låter som du kanske överansträngt latsen lite, eller möjligen quadratus. Det vanliga tipset är ju att uppsöka någon som kan titta på det.
Annars är det svårt att säga hur länge du får dras med det.

[Åse Columbus]

låter som ett typiskt ryggskott...

lägg dig på golvet med knäna i 90 grader över en stolsits...i 15 minuter

upp o gå i 100 meter
återigen ner o lägg dig på golvet igen...

fortsätt på dettta sätt....

inte massera
inte tillföra värme
inte sträcka för mycket

däremot så kan du försöka att böja ryggen genom att *gå ner för benen * med händerna...ta stöd mot låren med händerna och flytta dem sedan långsamt längre ner för benen..hela tiden har du stöd med händerna...häng i slutet med hela ryggen ....andas långsamt....gå sedan uppför benen tillbaka till stående...

ta kontakt med en naprapat är aldrig fel

[pTr]

OFFTOPIC

Åse, du verkar duktig och kunnig inom området ryggproblem. Har sett dig svara ett flertal ggr i olika trådar. Undrar bara vad du har för utbildning inom området: )?

tack på förhand

[challe balle]

Ursprungligen postat av Åse Columbus

låter som ett typiskt ryggskott...

lägg dig på golvet med knäna i 90 grader över en stolsits...i 15 minuter

upp o gå i 100 meter
återigen ner o lägg dig på golvet igen...

fortsätt på dettta sätt....

inte massera
inte tillföra värme
inte sträcka för mycket

däremot så kan du försöka att böja ryggen genom att *gå ner för benen * med händerna...ta stöd mot låren med händerna och flytta dem sedan långsamt längre ner för benen..hela tiden har du stöd med händerna...häng i slutet med hela ryggen ....andas långsamt....gå sedan uppför benen tillbaka till stående...

ta kontakt med en naprapat är aldrig fel

Tack som f*n för hjälpen, gjorde som du sa och det har blivit mycket bättre, eller snarare försvunnit helt nu!

[Åse Columbus]

Ursprungligen postat av pTr

OFFTOPIC

Åse, du verkar duktig och kunnig inom området ryggproblem. Har sett dig svara ett flertal ggr i olika trådar. Undrar bara vad du har för utbildning inom området: )?

tack på förhand

Haha!

Ja du är friskvårdutbildad till massör på Axelsson, men har själv haft ett antal ryggskott efter en bergodalbanefärd i USA för några år sedan, det kommer o går, o jag lyckas nästan alltid med den här behandlingen, funkar bäst om man gör detta så fort som möjligt innan ryggskottet hunnit "sätta" sig.

Sen har jag arbetat med naprapater och gett olika personer hjälp inom träningen efter deras ryggskott.

Svar på din fråga??

Åse

[pTr]

Ursprungligen postat av Åse Columbus

Haha!

Ja du är friskvårdutbildad till massör på Axelsson, men har själv haft ett antal ryggskott efter en bergodalbanefärd i USA för några år sedan, det kommer o går, o jag lyckas nästan alltid med den här behandlingen, funkar bäst om man gör detta så fort som möjligt innan ryggskottet hunnit "sätta" sig.

Sen har jag arbetat med naprapater och gett olika personer hjälp inom träningen efter deras ryggskott.

Svar på din fråga??

Åse

Japp, tack.. var bara nyfiken=) ska själv söka till naprapathögskola nästa år, känns jättespännande!