Smärtor i armbågen

[Chandler]

Jag har en längre tid haft sjukt i vänster armbåge vid tricepsträning. Allra värst är det vid french press just innan armbågen rätas ut. Efter att ha tränat en stund och blivit uppvärmd är det lite bättre, men tar fortfarande sjukt och korrekt utförande är det inte tal om. Vad göra? Hade hoppats att det skulle bli bra med tiden, men det verkar inte så.

[Big_Vik]

tycker det låter som tennisarmbåge om besvären minskar eftersom. Tips från mig, men var försiktig (är fortfarande nybörjare eftersom jag knappt tränat 2 år )
-Värm upp mer och ordentligare
- testa linda underarmarna för att avlasta dem mer.
- Finns även s.k. Counterforcestöd men jag har inte hört om någon som testat dem.
- Aktiv vila. (Andra övningar som inte gör ont)

[Chandler]

Ursprungligen postat av Big_Vik

tycker det låter som tennisarmbåge om besvären minskar eftersom. Tips från mig, men var försiktig (är fortfarande nybörjare eftersom jag knappt tränat 2 år )
-Värm upp mer och ordentligare
- testa linda underarmarna för att avlasta dem mer.
- Finns även s.k. Counterforcestöd men jag har inte hört om någon som testat dem.
- Aktiv vila. (Andra övningar som inte gör ont)

Hmm, jag har också funderat på mer uppvärmning. Som det är nu kör jag bara ett eller två uppvärmnings-set. Kanske man också borde börja med ett riktigt högrepset (20-30)...

Jag skulle helst inte byta bort mina favoritövningar, men om inget annat hjälper blir det väl att testa.

[Chandler]

Aargh, det blir bara värre.

Kan snart inte köra hantelbänkpress ordenligt heller. Det tar inte direkt sjukt vid den rörelsen men vänstra armen känns skör på något vis och senaste "sjönk" den bara ihop och jag fick hanteln i bröstet.. Nice..


Tänkte testa att smeta på lite Ice Power till nästa, men kanske ett "armbågsskydd" (ingen aning vad jag skall kalla det, men sådana som de stora pojkarna har ) kan avbelasta?

[Slartibartfast]

"Tar sjukt" är finlandism. Det heter "gör ont"

Jobbigt med skador. Jag hade skitont i axeln av flata bänkpressar, så jag skippade dem helt en tid. Nu har det läkt, men jag har inte börjat bänka igen för det.

Skit i alla övningar som känns fittiga. Du kan inte träna genom smärtan!

[Karl_alfred]

Jag har haft ont i armbågen i snart 1 år, undersökte skiten, det visade sig att de var en lite skelettbit som ligger där och nöter.

[Chandler]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

"Tar sjukt" är finlandism. Det heter "gör ont"

Jobbigt med skador. Jag hade skitont i axeln av flata bänkpressar, så jag skippade dem helt en tid. Nu har det läkt, men jag har inte börjat bänka igen för det.

Skit i alla övningar som känns fittiga. Du kan inte träna genom smärtan!

Tack för utbildningen!

Det är väl snart det enda som återstår. Synd bara på bra övningar. :/ Dessutom lär det inte bli mycket triceps överhuvdtaget isf.

[myggan]

jag körde armbrytning på fyllan på nyår
och när jag vaknade dagen efter hade jag fet värk i armbågen!
hade problem att köra biceps, triceps, chins osv... men försökte ändå..
sen kom jag på att det kändes lönlöst och vilade helt istället, och nån vecka efter är armbågen helt bra..
så vila

[The Draf]

Hade samma problem, i princip bara pushdowns som funkade för mig. Hade en lååång vila i höstas sen var armbågarna ok. En sak du kan prova som hjälpte mig är att ha stången väldigt nära skalpen när du går ner bakom huvudet. Sen tror jag att jag körde alldeles för strikt. Hade armbågarna för nära varandra, tror inte det är någon fara att låta dom vandra ut lite åt sidan.
Vid pressövningar hjälpte det lite att inte låsa armbågarna i toppläget. Jag har överrörliga armbågar så det säger sig självt antar jag.

[Phazony]

Armbågssmärta är inget trevligt. Efter över ett halvår så har jag fortfarande kvar min. Var försiktig.

[ArnoldOnLehmä]

så fort jag får ont i armbågarna efter tex tung bänkpress så kör jag 1-2 set enarms cable pushdowns med omvänt grepp. självklart lätt belastning typ 4-5 plattor. Är ingen doktor men det borde ha nått att göra med att du då har armbågen i ett mer "naturligt" läge och blodet får flöda fritt i armbågen. sak samma! huvudsaken är att smärtan försvinner helt efter det för mig i allafall

[Svarten81]

Har haft liknande problem själv, tennisarmbåge är inte skönt o skulle inte önska det på min värsta fiende. Först och främst så skulle jag nog undersöka det hos läkare för att få det konstaterat att det verkligen är tennisarmbåge. Precis som Karl-Alfred skrev så kan det vara en ben bit, men även att en nerv ligger ikläm eller så är muskelfestet inflamerat. Att linda armen hjälper delvis då det ger ökat tryck på rätt punkt vilket leder till bättre cirkulationen. Dock ska du inte göra som jag o dra åt för hårt då kan du flytta hela inflamationen o det är ingen höjdare för fingrarna domnar...
Tipset jag fick från sjukgymnast var att träna underarmarna med lätta vikter med ca 30-50 reps, även detta skulle öka cirkulationen (göra att man läker fortare). Men ta det lungt det kan ta lång tid o bli helt återställd det kan ta allt från bara någon vecka till 2 år. Hoppas du slipper skiten snart.
mvh Svarten

[Chandler]

Var och "visade upp" min armbåge till skolhälsovården och fick höra just det jag inte ville höra, vila! Suck.. Men det hjälper väl inte annat. Jag har prövat en veckas paus, så nu får jag väl pröva två veckor utan några som helst tricepsövningar..

[Ante24]

Har också börjat att få tillbaka mina gamla armbågssmärtor och märker att liggande tricepspress(tror jag man kallar det) med EZ-stång förvärrar det hela. Förra veckan hade jag så ont att jag inte kunde köra marklyft dagen efter p.g.a smärtorna i armbågen.
Jag hade lite ont redan innan och det tror jag berodde på för mycket och för tung bicepsträning (3-4 reps/set).
Jag har nu börjat att massera och stretcha flexorer och extensorer i underarmen och det har blivit mycket bättre

[Lillgrabben]

Det är många som får problem med armbågarna i french press.


Prova att inte köra french press på ett tag & istället köra andra övningar.