Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2004-10-22, 21:53   #1
30cm
bicepsmått...med pump!!
 
30cms avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Skogen
Inlägg: 1 314
Längd på powernap

Jag läser i min psykologibok att den första REM-perioden inleds ca 90 min efter man somnat. Innan det är det djupsömn och det är under den musklerna repareras. Denna första djupsömn är det djupaste sömnen på hela natten. Alltså borde den optimala powernappen vara 90min lång, alltså längre än de flesta rekommenderar. Tänker jag fel?
30cm är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-10-22, 22:02   #2
Grahn
Registered User
 
Grahns avatar
 
Reg.datum: Jul 2002
Ort: Vault 13
Inlägg: 11 123
Du sjunker ju gradvis djupare i sömn så det är väl inte så bra att sova tills REM sömnen inträffar.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Utöver det bör du endast gå värdigt men bestämt.
Grahn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-10-22, 22:16   #3
abjorn
Norrlänningsjäkel
 
abjorns avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Umeå
Inlägg: 2 748
jag brukar ta powernap på 15-20 minuter varje eftermiddag. Pigg som en lärka efter det
__________________
Everytime I look at myself, I can't belive how awesome I am!!!!
abjorn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-10-22, 22:30   #4
OggeP
Shemale performer
 
OggePs avatar
 
Reg.datum: Jan 2004
Ort: Linköping
Inlägg: 6 615
Runt 20min är det bästa har jag hört.
__________________
Ser bra ut, kör hårt!
OggeP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-10-22, 22:33   #5
Lasse Kongo
Fuck gymmet, Yeaaah TV spel
 
Lasse Kongos avatar
 
Reg.datum: Jun 2003
Inlägg: 5 324
Mm, mig brukar det ta ca 10min o somna in typ på em, så 30 min brukar ja ställa klockan på, på den tiden kan ja gå från totalt gungig i kroppen av trötthet till pigg som faen!
__________________
Lasse Kongo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-10-22, 22:38   #6
30cm
bicepsmått...med pump!!
 
30cms avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Skogen
Inlägg: 1 314
Citat:
Ursprungligen postat av Grahn
Du sjunker ju gradvis djupare i sömn så det är väl inte så bra att sova tills REM sömnen inträffar.
Jo precis. Men borde man inte vänta så att man utnyttjar den muskelreparerande fasen. Sen kan man gå upp precis när REM börjar. Då har ju musklerna reparerats skitmycket.
Fast kortare powernap kanske är bättre för att bli piggare i knoppen.
30cm är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-10-23, 04:08   #7
Garnax
Hrafnin Flygur
 
Garnaxs avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Inlägg: 3 172
Mina ligger på runt 40-60 min, sover jag mindre blir jag blir skittrött efteråt. Betydligt tröttare än vad jag var när jag somnade.
__________________
"Feltänkandet" som allra vackrast: "Sen kan man ju "tänka fel" också. Men det är något som man kan komma tillrätta med i olika former av terapi" - Ignatius72
Garnax är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-10-23, 07:32   #8
Grahn
Registered User
 
Grahns avatar
 
Reg.datum: Jul 2002
Ort: Vault 13
Inlägg: 11 123
Många som sover längre än 20-30min känner att de bara blir tröttare och mår nästan illa av att vakna efter en så kort tupplur.

Iofs kan jag inte t atupplurar alls iom att jag inte kan somna.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Utöver det bör du endast gå värdigt men bestämt.
Grahn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-10-23, 10:16   #9
abjorn
Norrlänningsjäkel
 
abjorns avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Umeå
Inlägg: 2 748
Bara att slänga på Beverly Hills innan man ska se på simpsons, sen sätter man klockan på 16.30
__________________
Everytime I look at myself, I can't belive how awesome I am!!!!
abjorn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-10-23, 12:52   #10
Bigbulka
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Kristinehamn
Inlägg: 296
Runt 20 minuter är ganska bra.Du kanske känner dig lite trött när du vaknar men efter tio minuter är du pigg som en pelikan och har massvis av energi igen.
Bigbulka är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-10-23, 12:58   #11
HenrY
Registered User
 
HenrYs avatar
 
Reg.datum: Feb 2004
Inlägg: 5 044
SÅ vad har vi kommit fram till i frågan om vad som är den OPTIMALA BYGGAR napet??
Själv brukar jag sova 1 timme om jag kör ett sk powernap.
HenrY är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-10-23, 20:36   #12
30cm
bicepsmått...med pump!!
 
30cms avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Skogen
Inlägg: 1 314
Jag brukar inte sova 90 min. Jag brukar sova tills telefonen ringer eller när jag behöver slå en tingeling. Men jag vill höra motargument på mina argument.
Som sagt, om jag tolkar forskningen rätt är 90min optimalt i muskelbyggande syfte. Om man blir tröttare eller inte efter tuppluren är en annan fråga.
30cm är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-10-23, 21:10   #13
Garnax
Hrafnin Flygur
 
Garnaxs avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Inlägg: 3 172
Gäller att väga det emot nattsömnen också...

En för lång tupplur kan göra att du får svårare att somna på natten sen...
__________________
"Feltänkandet" som allra vackrast: "Sen kan man ju "tänka fel" också. Men det är något som man kan komma tillrätta med i olika former av terapi" - Ignatius72
Garnax är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-10-23, 21:17   #14
30cm
bicepsmått...med pump!!
 
30cms avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Skogen
Inlägg: 1 314
Jo, det är en aspekt. Jag kom att tänka på de sydeuropeiska länderna som har siesta. Hur länge slaggar dem där? Jag har hört eller läst någonstanns att vår naturliga dygnsrytm inkluderar att sova en gång mitt på dagen.
30cm är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-10-23, 21:42   #15
Garnax
Hrafnin Flygur
 
Garnaxs avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Inlägg: 3 172
i varma länder är det ett måste. Så fort jag åker utomlands till ett varmt land så blir sömnen mitt pa dagen ett måste. Normalt en 3 timmar.
__________________
"Feltänkandet" som allra vackrast: "Sen kan man ju "tänka fel" också. Men det är något som man kan komma tillrätta med i olika former av terapi" - Ignatius72
Garnax är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:16.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)